約２ヶ月ぶりインターバル

先日は、眠気たっぷりで寝言みたいなことを書いてたかもしれませんが、また現在眠気であくびしまくり。

今週は週前半に睡眠４～５時間が２日続いて、とにかく眠い１週間でした。その上に水曜、木曜と走ったもんだからダメ押しでした。

今日は７時間半睡眠取ったけど、眠いものは眠い。まだまだ睡眠不足後遺症まっただ中。

さて、本日は宣言どおり久々のインターバルやりました。記録見たら２ヶ月ぶり。随分やってないなぁ～と思ったけど、その間は本番向けに、ガチのハーフや目標３０Ｋをひたすらやりまくってたからね。

でも、３０Ｋ挑戦は完全に頭打ちになってたので、ここらで流れを変えたかったのです。

しかも、３０Ｋ挑戦の疲労もたまり気味でしょうから。

久々のインターバルやるために、今週は坂道ダッシュもやって準備はＯＫです。

アップ


アップは、体感で本番ペースだけど、ターゲットペースから１０秒～２０秒遅れ。こんなんで本番どーすんの！？と、ちょっと不安になる。

インターバル


１本目が３：３０どころか３：３５も切れず・・・相変わらずスピード劣化。

２本目は、更にスピード落ち。３本目もイマイチ。

しかし、５本目と６本目は踏ん張った。

フォームを試行錯誤してましたが、どうやら前傾姿勢がうまく取れてたのが最後の２本。

夏やってたときは、５本目、６本目で３：５０や４分オーバまでありましたが、それからするとマズマズの出来。

ただ今、疲れてるけど３０Ｋ挑戦よりはずっと疲労度は軽い。

この調子で一旦疲労を抜いて、また来週末へ３０Ｋ挑戦やりたいところです。



今月の走行距離　２４１キロ


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