books29「ＣＤ付き １分間「ちょこっとヨーガ」健康法」（番場裕之著・講談社＋α新書）

このところベルトがきついこと著しいのですが、暑くてスポーツする気も起きず、このままではイカンなあ～と思ってたところ、いきつけの書店でこんな本を見つけました。

「ヨーガを始めるにあたって、身体の硬さや年齢などを気にされる方が多いようですが、基本的にこうした心配は必要ありません。「○△のポーズ」というように、何らかの体位をとることをヨーガだと理解している方もいるようですが、ヨーガが大切にするのは「ポーズ」ではなく、その「プロセス」です。つまり、形を完成させることが大切なのではなくて、「○△の体位」を実修することによって、全身と対話しながら、呼吸に合わせて全人格的に働きかけるプロセスを大切にしているのです。」（本文２５ページ）

という説明が気に入って読み始めました。
寝る前にちょっとずつやると、不思議と眠りが深くなります。特に呼吸法を練習することによって、精神的な落ち着きが得られる気がします。手話通訳者の頸肩腕障害にもとても良いのではないかと感じています。ストレッチの次はヨーガだな。
ＮＨＫから師匠の番場一雄氏のビデオが発売されているので、実際に始めるにあたってはビデオを見ながらやることをお奨めします。

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