つるむらなすオクラのきしめん

今日のよるごはん（草食編）



★つるむらなすオクラのきしめん
　　　（つるむらさき・なす・オクラ・きしめん）
★大根とつきこんにゃくのきんぴら風
　　　（大根・人参・つきこんにゃく）
★きゅうりとゴーヤのポン酢和え
　　　（きゅうり・ゴーヤ）






（肉食編）



★鮭の塩焼き
あとは同じ






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なすきゅうアボゴーヤの胡麻味噌蒸し

今日のよるごはん（草食編）



★かぼちゃとコーンの煮物
　　　（かぼちゃ・ホールコーン）
★なすとゴーヤときゅうりとアボカドのごま味噌蒸し
　　　（なす・ゴーヤ・きゅうり・アボカド）
★オクラとピーマンのトマトバジル煮
　　　（トマト・オクラ・ピーマン・パプリカ・舞茸・十六ささげ）
★ゴーヤのピクルス
★みょうがの甘酢漬け
★キャベツペースト






（肉食編）



★鶏かぼコーンの煮物
あとは同じ







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つるむらオクラのポン酢和え

今日のよるごはん（草食編）



★キャべ玉海苔塩味
　　　（キャベツ・玉ねぎ・あおさのり）
★つるむらオクラごま和え
★さしこんわかめきゅうりのポン酢和え
★アボトマＧＦサラダ



（肉食編）




★豚肉のピカタ
あとは同じ。







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きゅうりとオクラの白和え

今日のよるごはん（草食編）



★きゅうりとオクラの白和え
　　　（きゅうり・オクラ・豆腐）
★つるむらさきの煮浸し
　　　（つるむらさき・人参・しめじ）
★野菜炒め風な蒸し煮
　　　（玉ねぎ・人参・ピーマン・ゴーヤ・じゃがいも・キャベツ）






（肉食編）



★肉野菜炒め風な蒸し煮
あとは同じ






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春菊の胡桃味噌白和え

今日のよるごはん（草食編）



★春菊の胡桃味噌白和え
　　　（春菊・くるみ・豆腐）
★ゴーきゅうポン
　　　（ゴーヤ・きゅうり・みょうが・大葉）
★トマトクミン煮
　　　（トマト・なす・オクラ・ピーマン・パプリカ・ささげ）






（肉食編）



★かつおのたたきとしめ鯖
★ごはん
あとは同じ






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