レンコンとこんにゃくのスパイシーきんぴら

今日のよるごはん（草食編）



★レンコンとこんにゃくのスパイシーきんぴら
　　　（レンコン・人参・こんにゃく）
★かぼトマサラダ
　　　（トマト・かぼちゃ・ピーマン・パプリカ・ゴーヤ）
★とうがんときのこの味噌汁
　　　（干し椎茸・とうがん・舞茸）
★アボマッシュ和えパスタ
　　　（アボカド・きゅうり・ブロッコリー・パスタ）
★玄米ごはん






（肉食編）



★まぐろ刺身
あとは同じ








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