ラン

　今日からブログをはじめます。５０歳

　朝から１０キロのランニング（ジョグペースで）

　11時からバレーの総会に行く。

　2時よりジムへ、筋力トレーニング。エアロバイクを５０分。スイム６００メー

　トル。体はくたくただ、外は雪明日も頑張ろう。


　１月２０日まで
　スイム　　　　　６，３キロ

　バイク（エアロ５ｈ４０ｍ）１９６キロ

　ラン　　　　　　１９６キロ