外は雪混じりの冷たい雨、外は走れないのでジムに行く。
ジムに着いたのは９時まえだったのであまり運動ができない。
駅伝の練習でランを早く走るため、ランニングマシーンが空くまで、
筋力トレ レッグカール３０X３セット
レッグエクステンション ３０X３セット
腹筋３０X３セット
エアロバイク 負荷１２０で２０分
やっとランニングマシーンが空いたが、帰るまで２５分しかなかった。
ラン キロ６分で５分 キロ５分で１５分 ダウン５分 ４キロ
急いで風呂入りかえる。 運動時間１時間。
体はだいぶ疲れている明後日から出張なので明日は、スイムやろうかな。
明日も頑張ろう。
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