METS法によるカロリー計算

おはようございますはらっちです
朝ラン順調でしたが、最近足の裏が痛くて走るともっと痛むんです
私は偏平足なんです。現在私の右の土踏まずが腫れて全くないです
こりゃやばいと感じて、昨日治療に行ってきました。
どうやらインソールが合わないのが原因みたいです

さて、色々カロリー計算がありますが、私はMETS法で計算しています。

METS（メッツ）とは、運動時の代謝量が、安静時の何倍に相当するのかを示す係数で、安静時を１として、激しい運動ほど数値が高くなります。
　　　

カロリー消費量（Kcal)＝1.05×体重（㎏）×METS係数×運動時間（H)


　　　　　　　　主なMETS係数

　　　　運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　METS係数

　　　安静時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.0
　　　軽いストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　2.5
　　　ウォーキング（１５分/ｋｍ）　　　　　　　　　　　3.3
　　　ウォーキング早歩（８．２分/ｋｍ）　　　　　　　　6.3
　　　ランニング（７分３０秒/ｋｍ）　　　　　　　　　　8.0
　　　ランニング（７分/ｋｍ）　　　　　　　　　　　　　9.0
　　　ランニング（６分/ｋｍ）　　　　　　　　　　　　　10.0
　　　ランニング（５分３０秒/ｋｍ）　　　　　　　　　　11.0
　　　ランニング（３分３０秒/ｋｍ）　　　　　　　　　　18.0
　　　自転車（16.1～19.2ｋｍ/h)　　　　　　　　　　　　6.0
　　 自転車（19.3～22.4ｋｍ/h）　　　　　　　　　　　　　　8.0
　　　自転車（22.5～25.6ｋｍ/h）　　　　　　　　　　　　10.0　　　　　　
　　　水泳（ゆっくり）　　　　　　　　　　　　　　　　　6.0
　　　水泳（クロール46ｍ/分）　　　　　　　　　　　　　8.0
　　　水泳（クロール６９ｍ/分）　　　　　　　　　　　　11.0
　　　卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4.0
　　　バレーボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4.0
　　　ゴルフ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4.5
　　　野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.0
　　　バスケットボール　　　　　　　　　　　　　　　　　6.0
　　　サッカー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.0
　　　テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.0


　　例えば体重６０キロの人が１ｋｍ６分で１時間ランニングした場合

1.05×60×10×1＝630　　　630Kcal消費したことになります。


体重が重ければ同じ距離を走っても消費カロリーは多くなります。
体重が軽ければ同じ距離を走っても消費カロリーは少なくなります。
ジョギングでダイエットするのは理に叶ってるようです

しかし走っても痩せない私って