いつもありがとうございます
雨が止み趣味のジョギングができることが嬉しいはらっちです
さて、本日は、体に良い食べ物として
「まごわやさしい」
という言葉を聞いたことがありませんか？
私は聞いたことがあったけど何のことかわからなかったのですが、
フードアドバイザー深野祐子さんのコラムで「走るなら食べよう！！」に出てきました
腸のメンテナンスが体の改善にとても役立つのだそうです。
メンテナンス、それは腸の中に善玉菌を増やすことです。
善玉菌のゴハンが、「まごわやさしい」なのです。
まごわやさしいとは何か？それは、
ま・・・まめ（大豆、あずき、きなこなど）
ご・・・ごま（ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど）
わ・・・わかめ（海藻・・・わかめ、のりなど）
や・・・やさい（野菜、根菜）
さ・・・さかな（魚）
し・・・しいたけ（きのこ、シメジなど）
い・・・いも（じゃがいも、さつまいもなど）
「まごはやさしい」覚えましたぁ
ヨーグルトが苦手な人は、腸を鍛えるためと思って食べて下さいとのことです。
私も腸を鍛えるためと思い、毎日ヨーグルトを食べようかな？