おはようございます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
素敵な空ですね~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
今日のお弁当![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
・鰆の味噌漬け
・鶏天
・きゅうり
・ミニトマト
・大根+にんじん味噌煮
・蕗煮
・梅菜ふりかけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・みかん
以前から、血圧が高いという記事を書いていますが…。
色々対策を講じています。
・毎日会社帰りに二駅50分歩く。
・水分を多く取る。
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダを1日2回食べる。
・良い睡眠をとる。
この4本柱です。
そうしたら、血圧が下がって、びっくりです。
先週は上が170まで行っちゃった時もあったんですが。
今は、上が120台。下が80台。
嬉しい~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
この4つの中で一番効果があったかなと思うのは。
良い睡眠ではないかと思います。
リンパドレナージュに行ったその日の夜、それまであんなに眠れなかったのに、
熟睡できて。
次の朝血圧を計ったら、びっくりするくらい下がっていました。
だからと言って、毎日リンパドレナージュしてもらうわけにもいかず。
熟睡って、自分で熟睡しよう
って思ってもできないから困っていたのですが。
今は熟睡できるようになりました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
どうやって今、熟睡できているかと言えば。
・クッションマッサージで肩こりの軽減
・アロマオイルでリラックス
・運動をする。(50分歩く)
・寝る前に携帯を見ない。
・寝具を増やした。
この5本。
この中で一番効いたのは、寝具を増やしたことじゃないかと思います。
それまでは、お布団とタオルケットだけだったのですが、寒くなったので、
毛布を出したんです。
それからというもの、ぐっすりすやすや夢の中![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
温めるって、凄くいいんですねぇ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
ってことはそれまでは寒くて眠れなかったのかしら?
いやいや。今年の夏は殆ど冷房つけなかったし。
そうとも限らないのですが。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ともかく。
リンパドレナージュやアロマ、クッションマッサージでリラックス。
1日50分歩いて、血液の循環を良くして。
自律神経を乱す携帯やPCを夜は控えて。
温かい睡眠環境を整えて。
これらの複合の結果ではないかと思います。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
一時は降圧剤が必要か?とも思ったのですが。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
こんなにあっさり血圧が下がるなんて驚きです。
睡眠って、万病に効く薬なんですね。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
うちの父が血管系の病気が多くて、しかも死因も血管系だったので。
私も体質的に似ているので、気を付けなくちゃと思っています。
みなさん、睡眠を大切にしましょう~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
素敵な空ですね~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
・鰆の味噌漬け
・鶏天
・きゅうり
・ミニトマト
・大根+にんじん味噌煮
・蕗煮
・梅菜ふりかけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・みかん
以前から、血圧が高いという記事を書いていますが…。
色々対策を講じています。
・毎日会社帰りに二駅50分歩く。
・水分を多く取る。
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダを1日2回食べる。
・良い睡眠をとる。
この4本柱です。
そうしたら、血圧が下がって、びっくりです。
先週は上が170まで行っちゃった時もあったんですが。
今は、上が120台。下が80台。
嬉しい~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
この4つの中で一番効果があったかなと思うのは。
良い睡眠ではないかと思います。
リンパドレナージュに行ったその日の夜、それまであんなに眠れなかったのに、
熟睡できて。
次の朝血圧を計ったら、びっくりするくらい下がっていました。
だからと言って、毎日リンパドレナージュしてもらうわけにもいかず。
熟睡って、自分で熟睡しよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
今は熟睡できるようになりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
どうやって今、熟睡できているかと言えば。
・クッションマッサージで肩こりの軽減
・アロマオイルでリラックス
・運動をする。(50分歩く)
・寝る前に携帯を見ない。
・寝具を増やした。
この5本。
この中で一番効いたのは、寝具を増やしたことじゃないかと思います。
それまでは、お布団とタオルケットだけだったのですが、寒くなったので、
毛布を出したんです。
それからというもの、ぐっすりすやすや夢の中
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
温めるって、凄くいいんですねぇ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
ってことはそれまでは寒くて眠れなかったのかしら?
いやいや。今年の夏は殆ど冷房つけなかったし。
そうとも限らないのですが。
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ともかく。
リンパドレナージュやアロマ、クッションマッサージでリラックス。
1日50分歩いて、血液の循環を良くして。
自律神経を乱す携帯やPCを夜は控えて。
温かい睡眠環境を整えて。
これらの複合の結果ではないかと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
一時は降圧剤が必要か?とも思ったのですが。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
こんなにあっさり血圧が下がるなんて驚きです。
睡眠って、万病に効く薬なんですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
うちの父が血管系の病気が多くて、しかも死因も血管系だったので。
私も体質的に似ているので、気を付けなくちゃと思っています。
みなさん、睡眠を大切にしましょう~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)