鰆の味噌漬け焼きのお弁当と、下がった血圧

おはようございます

素敵な空ですね～

今日のお弁当

・鰆の味噌漬け
・鶏天
・きゅうり
・ミニトマト
・大根+にんじん味噌煮
・蕗煮
・梅菜ふりかけごはん
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ
・みかん

以前から、血圧が高いという記事を書いていますが…。

色々対策を講じています。


・毎日会社帰りに二駅50分歩く。
・水分を多く取る。
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダを1日2回食べる。
・良い睡眠をとる。

この4本柱です。

そうしたら、血圧が下がって、びっくりです。

先週は上が170まで行っちゃった時もあったんですが。

今は、上が120台。下が80台。

嬉しい～

この4つの中で一番効果があったかなと思うのは。

良い睡眠ではないかと思います。

リンパドレナージュに行ったその日の夜、それまであんなに眠れなかったのに、
熟睡できて。
次の朝血圧を計ったら、びっくりするくらい下がっていました。

だからと言って、毎日リンパドレナージュしてもらうわけにもいかず。
熟睡って、自分で熟睡しようって思ってもできないから困っていたのですが。

今は熟睡できるようになりました。

どうやって今、熟睡できているかと言えば。

・クッションマッサージで肩こりの軽減
・アロマオイルでリラックス
・運動をする。（50分歩く）
・寝る前に携帯を見ない。
・寝具を増やした。

この5本。

この中で一番効いたのは、寝具を増やしたことじゃないかと思います。

それまでは、お布団とタオルケットだけだったのですが、寒くなったので、
毛布を出したんです。

それからというもの、ぐっすりすやすや夢の中

温めるって、凄くいいんですねぇ～

ってことはそれまでは寒くて眠れなかったのかしら？

いやいや。今年の夏は殆ど冷房つけなかったし。

そうとも限らないのですが。

ともかく。

リンパドレナージュやアロマ、クッションマッサージでリラックス。
1日50分歩いて、血液の循環を良くして。
自律神経を乱す携帯やPCを夜は控えて。
温かい睡眠環境を整えて。

これらの複合の結果ではないかと思います。


一時は降圧剤が必要か？とも思ったのですが。

こんなにあっさり血圧が下がるなんて驚きです。

睡眠って、万病に効く薬なんですね。

うちの父が血管系の病気が多くて、しかも死因も血管系だったので。

私も体質的に似ているので、気を付けなくちゃと思っています。


みなさん、睡眠を大切にしましょう～