3時間58分18秒

第11回弘前・白神アップルマラソン、とりあえず完走（ネットでは3時間58分03秒）。

今回は反省点が多い。
昨夜ハシャギ過ぎたのか？下痢に悩まされた。12km地点と24km地点でトイレに駆け込んだ。これで、たぶん5分以上ロスしている。
このロスを取り戻そうとペースを上げたら、30km通過地点からペースが上がらない。35km過ぎの地点からはペースが落ちたし。完全にペース配分ミス。
それから35km過ぎからは脚が痛くて歩きたくなった。
それから、ちょっと脱水気味で16km過ぎの補給所では水飲みまくりだった。
まあ、気温が高め（たぶん20℃超え）だったのもあると思うけど。

そんなこと言いながらも4時間は切れているので、まあまあだったかと。