昨年の健康診断の結果、大きな問題ではないが少し改善すべき点
（少し高血圧気味・・と悪玉コレステロールや内臓脂肪など）の
一つであるやや高血圧気味・・・ということに関しては既に医師の
説明や指示により一番マイルドな降圧剤を服用し、毎月血圧の記録帳を
持参して医師に診察、診断していただいているのだが・・・・・、
身長があまり高くない（165ｃｍからまた少し縮んだよう）私にしては
体重が最近66～67ｋｇと少し増え気味であり少しは気になるが、
私の場合は筋トレ効果で脂肪が少なくほとんどが筋肉の重さだと
過信していたところ最近は腹囲がかなり大きくなった（90ｃｍ）ので・・・
腹囲はメタボの基準値といわれる85ｃｍを遙かにオーバーし、90ｃｍに
なっても胸囲が110ｃｍあるのでそれほど目立たないと思っていたのだ。
ところが今まではピッタリだったズボンもファスナーが止まらない
くらいの状態に気づき少し慌て気味に・・・・
今までは悪玉コレステロールや内臓脂肪、中性脂肪などについては
無関心を装い放置（？）してきたが、１月２３日のブログ友すずさんの
『デトックス粥』の記事に触発され、翌日から３日連続で健康に関する
記事を投稿すると同時に『善は急げ！』の旗印を掲げ（少し大袈裟？・・）
週に１～２回のデトックス粥と医師の勧める「有酸素運動」を今日まで
継続してきた。
医師は血圧とメタボにも「有酸素運動」は大きな効果があるという。
今までは筋力アップのため主にバーベルやダンベルなどを使い、筋組織に
大きな負荷を与え、休息によってその回復を・・そしてまた負荷を・・
という繰り返し（無酸素運動）を主体に筋組織の肥大とパワーアップを
目的としてきたのだがバーベルなどの運動をする前に室内でできる運動も
種類を増やしながら、腹筋などにも効果のある「プランク」「クランチ」
「レッグレイズ」「腹筋ローラー」なども織り交ぜながらやってきた結果・・・・
昨日腹囲を測ると８５ｃｍに・・・
『善は急げ！』『思い立ったが吉日！』で実践してきた有酸素運動の
効果が半月あまりで出てきたと自分でも感じることができるように
なったのだ。（これは怪しげなサプリメントの宣伝ではなく事実・・・）
85ｃｍではまだまだ安心はできないどころかまだまだ危険状態だと
思わざるを得ない。
50代、60代でもウェストは75～76ｃｍだったのだからそのくらいに
戻るまでまだまだ継続しなければ・・・
身長は縮むばかりだがウェストが80ｃｍ以下で胸囲が今のまま
110ｃｍ位ならちょっとかっこいい爺さんになれるかもしれないので・・・
むふふっ。
