![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/05/a5e2fc90ba477eaf40b6ac5cb78a6820.png)
一日当たりの食事1,500kcalを開始してまもなく1か月が経過する。そのせいか、30年以上も守ってきた体重60kg台とオサラバする日を迎えた。
夕べ午後9時に計量したら59.75kgで肥満率は5%であった。
ちなみに10年前の’97年健康診断時は66kgで肥満率16%。今年5月の人間ドック時63.5kgで肥満率11%。
1食500kcalの食事といっても、野菜がだいぶ取れるから「耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍び」ではない。ただし、朝・昼・晩の食事のみで、間食は一切なし。
久星のかりんとうも、昼食の後、たまに一粒。
糖尿病食事療法食品交換表による80kcalの食品の例。80kcalが1単位と決められている。1食6単位で480kcal、ただし、3単位はご飯などの炭水化物(表1の食品)をとらねばならない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/c3/8b1829fd060b8ccefefcfbc77e404a20.jpg)
※イラストのおにいさんの身長・体重はまったく無関係である。
夕べ午後9時に計量したら59.75kgで肥満率は5%であった。
ちなみに10年前の’97年健康診断時は66kgで肥満率16%。今年5月の人間ドック時63.5kgで肥満率11%。
1食500kcalの食事といっても、野菜がだいぶ取れるから「耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍び」ではない。ただし、朝・昼・晩の食事のみで、間食は一切なし。
久星のかりんとうも、昼食の後、たまに一粒。
糖尿病食事療法食品交換表による80kcalの食品の例。80kcalが1単位と決められている。1食6単位で480kcal、ただし、3単位はご飯などの炭水化物(表1の食品)をとらねばならない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/c3/8b1829fd060b8ccefefcfbc77e404a20.jpg)
※イラストのおにいさんの身長・体重はまったく無関係である。