体重５９Kｇ台

　一日当たりの食事１，５００ｋｃalを開始してまもなく１か月が経過する。そのせいか、３０年以上も守ってきた体重６０ｋｇ台とオサラバする日を迎えた。
　夕べ午後９時に計量したら５９．７５ｋｇで肥満率は５％であった。
ちなみに１０年前の’９７年健康診断時は６６ｋｇで肥満率１６％。今年５月の人間ドック時６３．５ｋｇで肥満率１１％。

　１食５００ｋｃalの食事といっても、野菜がだいぶ取れるから「耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍び」ではない。ただし、朝・昼・晩の食事のみで、間食は一切なし。
　久星のかりんとうも、昼食の後、たまに一粒。

糖尿病食事療法食品交換表による８０kcalの食品の例。８０ｋcalが１単位と決められている。１食６単位で４８０ｋcal、ただし、３単位はご飯などの炭水化物（表１の食品）をとらねばならない。



※イラストのおにいさんの身長・体重はまったく無関係である。