７０台秘策４「スコアよりバーディを狙う」

７０台秘策４

「スコアよりバーディを狙う」



◆７０台を狙うということはスコアをつくること
　あるいはスコアをコントロールすること

　こう思っている人がいるが・・・・


　安定して７０台を狙うにはスコアのことはあまり考えていない

　それより１ホール１ホール、１打１打に集中してプレーすることしか考えていない


◆ゴルフはこの１打ですべてが決まるわけではない
　１打１打の積み重ねで最終プレーであるパッティンでバーディやパーや７０台が決まります


　石川遼君がよく「１日４個のバーディ」を目標に掲げています
　アンダーとか
　ベスト１０とか
　決勝ラウンド進出とか
　
　いわゆる結果を目標に掲げていません

　とにかく「１日４個のバーディ」

　今、アメリカで戦っていますがそれでも「１日４個のバーディ」

　ハーフで４２を打った日でも「１日４個」が目標で後半３個のバーディをとっています


　まだまだ未熟ですからバーディよりボギーが多い日もあります・・・・


◆この「１日４個のバーディ」という目標設定、アマチュアにも有効です
　とくにマグレでなく７０台をしっかりねらうようなアマチュアにこそ有効です


　１８番終了時のスコアのことは考えずに
　とにかく１ホールごとにバーディを取る事に集中しましょう

　どうやったら自分のゴルフでバーディを取れるのか
　真剣に考えみます


　ただし、バーディを狙うのは１打目の結果を見るまでです
　ティショットでは「バーディ」を狙います
　真剣に真面目に必死にどこに打てばバーディが取れるか

　そして１打目を打ち終わったらその結果で「バーディ」から「パー」に
　あるいは「ボギー」や「ダボ」を狙います
　
　２打目以降はその状況から狙えるベストを狙います


◆全ホール、バーディ狙い！
　真剣に真面目に必死に、ティショットをどこに打てばバーディが取れるか

　２打目からは与えられた状況からもっとも取れる可能性が高くてもっともいい成績を狙っていきます


　「１打１打を大切に」
　分かっていてもなかなか１８Ｈ続きません

　それより「全ホールバーディ狙い」でティグランドに立つ！


◆「ゼッタにバーディを取るぞ」と宣言してティグランドに立ってみてください
　
　あなたのゴルフがきっと変わってきます

　



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●読むゴルフの次は当然「考えるゴルフ」、いえ考えさせられるゴルフです。

●１００を切るための「ハニカムクラブ」ハニカム王子出現の１年以上前から書いています！


◆提供はスポーツＮＰＯ「日本アウトフィットネス協会」でした。


　

７０台秘策３「チェックポイントを決める」

◆７０台秘策３

　「チェックポイントを決める」
　正確にいうと
　「チェックポイントを１つ決める」

　もっと正確にいうと
　「達成可能なチェックポイントを１つだけ決める」

　もっと厳密にいうと
　「１８Ｈ通して達成可能なチェックポイントを１つだけ決める」


◆具体的なチェックポイントです

　あ～なったらいいな～とか
　できたらやってみないな～とかの
　欲張りなのか謙虚（＝弱気）なのか分からない夢や希望ではありません

　テーマというのとも違います

　ショットのためのチェックポイント


◆それが１つに決められるということは自分のスイングが分かっているということでもあります

　たくさんある課題のうち実現可能でしかもスコアに直接影響するスイングのチェックポイント


　それさえ見つければ７０台は夢ではありません



◆チェックポイントを見つけるために１テーマ練習をしてみましょう

　練習場でいろんなことを試すのではなく
　１つのことを決めたらとことんそのことを追求します

　例えば「右脇を締めてセットアップする」と決めたら
　その日のショット全部を「脇を締めてセットアップして」みます

　右脇を締める＋ボールに位置＋頭の位置＋インサイドインの軌道＋・・・・

　といくつもの課題（要素）を変えてしまうから本当の課題が見つかりません

　
　１テーマ練習をしてみましょう


◆そして実戦ラウンドでは達成可能な１つのことに絞ります

　ダボを打たないとか
　大たたきしないとか
　ゼッタイ８０台で上がるとか抽象的な目標ではなく

　できることを１点！

　例えば
　１、ゆるゆグリップ
　２、右目でボールを見る
　３、呼気を長く続ける
　４、フィニッシュを決める
　５、素振りは１回だけにする
　６、ボールの中心を打つ
　７、ボールをしっかり目で追う
　　　・
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　　　・




　・オープンに構える
　・ボールを左カカト線上に置く
　・両腕の三角形を崩さない
　　　・
　　　・
　　　・
　純粋な技術論での課題をチェックポイントにするのではありません
　技術論に嵌るとテクニックと精神の隘路に迷う混んでしまうからです



◆プレーが楽しくなるようなチェックポイントを見つけ
　それを実現することだけを考えてプレーしてみましょう


　単純なチェックポイントを見つけてそれを実現する
　
　夢の７０台は複雑に考えて複雑にプレーしていたのでは達成できません


　
　
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７０台秘策２「素振りなしでスタート」

◆７０台秘策２

　「素振りなしでスタート」
　ありますね、こんなことが


　いえ、こんなことが多いのではないでしょうか
　少なくとも練習なしでスタートすることは多いはずです


◆ティグランドに上がってからルーティンの一貫として素振りは当然やります

　が、それ以前の準備運動としての素振り
　これさえ出来ないでスタートすることがあります


　スタート前に十分な練習なしでスタートしてもパーやボギーが取れるゴルフ

　これができないと７０台は到底見えてきません


◆プロも試合のときは十分な練習をやりますが
　プライベートで回るときは事前運動はなしの場合が多いようです
　
　準備運動の素振りなしでもティショットになるとビシっと決める

　これがプロだし
　それに近いことができないと真のシングルさんとはいえないようです


◆だいたいにおいて
　スタート前のしっかり練習（ショット、寄せ、バンカー、パターと１時間以上）したからといっていいスコアになっているかどうか

　今度、比べてみてください

　直前練習でいいショットが出るときほど結果はよくないことが多いようです
　それは調子いいからこそいい結果という欲がでるからです
　
　逆に調子が悪いと無難に無難に行きます
　慎重に滑り出すから意外といい結果になります


◆ここで重要なことは「滑り出す」ということです

　ゴルフは１打１瞬で決まるものではありません
　１打１瞬の積み重ね
　１８Ｈのトータルの結果です


　プロが素振りなしでも７２前後で上がれるのは
　朝１番の１打目は滑り出しの１打
　１８Ｈ７２打につながる１打としか見ていないからです

　その日の調子を見ながら慎重に滑り出しているのです
　（後ろから見ると自信たっぷりに見えますが）


◆素振りなしでスタートしてみましょう

　腰、ヒザ、足首、手首、肩、首のストレッチだけはやってくださいね
　ケガの防止です

　素振りなしでティグランドに立つと不安です（十分練習しても不安です）
　まずカラダが動くかどうかと考えます
　どこに飛ばそうとか、右に行くのがイヤだなとか、結果に対する不安より
　自分のカラダに対する不安が先に来ます
　
　だから自分のスイングができるかどうかに意識を集中させます
　

　自分のスイングができるかどうか


　レベルの差は関係ありませｎ
　飛距離の差も
　球筋も関係ありません

　自分のスイングができるかどうか

　正確にいうと自分が出来るスイングの何％が発揮できるのか



　自分に対して常に不安を持つ
　不安だからこそ自分がやってきたことをできるだけ忠実に再現しようとする

　自分に対する不安が７０台であがる秘訣なのです


　それを１８Ｈ続ければ７９で上がれる！


◆素振りせずにスタート
　ただしパッティングは練習したほうがいいようです
　
　
　
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７０台秘策１「全力で素振りをしてみる」

◆７０台秘策１

　「全力で素振りしてみる」

　セットアップルーティーンのなかでの素振りは全力でやらないほうがいいようです
　スイングの直前に全力で振ると
　１、せっかく描いたラインが立ち消えてしまう
　２、ショットが素振りの再現になってしまう
　３、振りやすい方向に振ってしまう

　以上の理由から、セットアップまでのルーティーンでボールの後ろでの素振りは全力でやらないほうがいいようです



◆全力で素振りするのは勝負の始まる４番ホールの前
　または勝負のかかる上がり３ホールの前

　全力で振ることで筋肉の緊張を解きます

　満振りではありませんよ！


　確かに朝１番Ｈも緊張しますが
　ここは筋肉の緊張を解きほぐしたといてもさほどいい結果にはなりません
　もっと他の色んなプレッシャーがかかっているです

　勝負どころこそ大事に、大切にいかなけれななりません
　筋肉の緊張さえとってあげれば普段の力が出せる局面で「全力素振り」をしてみます


◆やり方は・・・・

　自分の周りに人がいないことを確認してから（安全を）
　
　１、カカトを１０ｃｍ開いて６０％のスイングスピードで２回
　　　（ヘッドが走るのを感じながらです）
　　　・クラブを逆さに持ってもいい

　２、カカトを２０ｃｍ開いて８０％のスイングスピードで２回
　　　ゆっくり深く肩が腰が回るのを確認しながら


　３、通常のスタンスで（カカトが４０～５５ｃｍ開く）２回
　　　全力で振るのではなくフルスピードで振る
　　　目一杯速くクラブを振ります


◆アイアンで振ってみましょう
　
　緊張していると気づいたらやってみます
　
　

◆これだけをやるだけでミスが防げます

　７０台はハーフでミスが３回もできます
　
　１～２回のミスが出るのは許せます
　
　というかまだ余裕がありますが３回目がでると苦しくなります
　

　４回目はゼッタに防げなければなりません


　ミスを全部防ぐのではなく３回目、４回目のミスを防ぐ！



　３回目のミス、４回目のミスこそが勝負どころなのです


◆ああ自分は緊張しているな、と気づけるよう冷静にラウンドする必要がありますね

　
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