【読むゴルフ】ティアップしたボールをＦＷで打つ

◆春はもうすぐです！

　岩田が４位になった「ペブルビーチＣＬ」
　目に痛いほど芝が青々とグリーンでした。

　日本だって６月になればと思いながら、
　６月でもやっぱりああはならないな、と思う。

　あの痛痛しいほどの青
　　
　
　もう一度プレーしたくなりました。


◆ＦＷでティアッップしたボールを打ちましょう

　打ち込みのではなく、払う感覚を身に着けるためです

　ハーフショットで芯でボールをとらえます

　リズムカルに打っていきましょう


◆ヘッドがボールをとらえる前後１５㎝
　この３０㎝をヘッドが地面と平行に移動するイメージです

　この平行移動する距離が長いほど真っすぐ飛ぶようになります





　

【読むゴルフ】打ち込みでよくなるもの

◆冬はしっかり打ち込む

　というか、コースに出る機会が減りますね。
　休日のゴルフ好きはTV中継もないし、やることもないわけで・・・・
　練習場にでも行っておくか、なんてなるわけです。


◆冬の練習場も寒い！
　当たり前です。

　寒いですから体全体を使った大きな運動になります。
　大きく動かして体を温めます。

　
　体幹の正しい動きの習得に向いた時期です。


　アイアンでドスンと打つのには向いていません。
　手首を痛めることもあるからです。


◆この時期はＦＷを重点的に練習しましょう

　Ｄｒは振り過ぎる傾向があります。

　動き過ぎ
　オーバースイング
　スェー
　回り過ぎ
　
　体幹の正しい動き
　正しい順番で正しい大きさ

　６０％程度の力でティアップしたボールを気持ちよく打ちます。

　体の回転だけ（腰から上の）でリズムカルに打ちます。

　６０％の力でもボールを芯でとらえれば飛距離にさほど差はありません。

　というか、飛距離が安定してきます。

　というか、飛距離のロスは無駄な回転であることに気が付きます。


◆スコアは１００ｙ以内のショートゲームで作られます。

　冬ゴルフはスコアのことは一旦諦めて、ＦＷやＵＴで効率よく飛ばすゴルフを楽しみましょう。
　結果としてそっちのほうがスコアはまとまるようです。


　

【読むゴルフ】冬に打ち込む

◆アスリートは冬に体力づくり
　キャンプ・・・プロ親球が盛んな日本では、１年間働ける体づくりは、冬のキャンプが必修のように思っています。

　長嶋監督の死の秋季キャンプなんてのもありましたね。


◆プロゴルファーも一時ハワイキャンプ→ソニーオープンなんてのが、人気プロゴルファーの冬季の過ごし方のようなイメージがありました。

　
　アスリートもどきのアマチュアゴルファーも、この時期せっせと練習場通い。
　新しいクラブや、ニュースイングを試している人もいます。


　が、最近は１年通して戦える体力は、技術も含めて、１年を通してビルドアップしていくというのが、海外では常識になってきています。
　日々の努力しかないのです。

　ＰＧＡツアーメンバーは、試合中もトレーニングしています。
　ラウンドが終わったあと、その日のプレーで気になったところを徹底して練習します。
　それが終わると、フィットネスで体力、筋力のビルドアップ。
　トレーニングコーチがついてしっかりとやります。
　それが終わると、メンテナンス。
　マッサージする人もいるし、ストレッチやウォーキングで体を整えていきます。


◆冬に打ち込む
　その行為というか、その言葉にうっとりとしてしまいますが、
　スイングでゴルフをするのは、５下クラス。

　多くのアマチュアはスイングではなくゴルフ力（順応力、現場力）でスコアを作っていきます。


◆練習場でビシバシ当たっているときほどスコアはまとまらないことが多いようです。
　ショットでゴルフしようとするからです。

　ショットがいいとショットを打った瞬間に満足してしまいます。
　どうだ！　オレに実力は！　なんて感じです。
　ナイスショットだけでそのホールのゴルフが終わればいいのですが、
　そのナイスショットの次のショットや寄せたパッティングがより重要になってきます。

　練習場では「どうだ、スゴイだろう」を磨く練習をしているのです。
　

【読むゴルフ】呼吸法２

◆呼吸は大切です
　都市伝説のように言われるのがゴルフ伝説の「チャアーシューメン」

　チャアーシューメンと言いながらショットするのはまず不可能です。
　音のある呼気のことを発声といいますが、発声は意識しないと複数の音節を発することが難しいようです。

　発声でない呼気

　口笛を吹くようにややクチビルをすぼめて細く長く呼気してみましょう。
　深呼吸の要領です。
　
　ボールに息を吹きかけるイメージです。

　息を吹きかけながらパッティング！

　ボールの真後ろにパターヘッドをセットアップした瞬間から「ヒュー（音を出さない口笛）」を開始。
　セットアップ→テイクバック→ヒット
　３つの動作中、同じ大きさ強さで「ヒュー」を続けます。

◆呼吸法のマスターはまずパッティングから
　「ヒュー」を続けるとヒットの強さが一定します。
　打ち急ぎやパンチを防止することができます。


　もう１つ、モジモジがなくなります。
　セットアップしてから、長～～～～く考えてしまう下手Ｐに有効です。

　

ヒラメキ・トキメキ・風の音を聞く

◆１００ｙは基本です。
長いクラブを使いたがる人は１００切りがせいぜいです。
９０を切りたい人は１００ｙを狙います。
※７０台を狙う人は３０ｙを練習します。


１００ｙがラウンドする上での基本距離になります。
１００ｙ残し・・・・
これがコースを攻める上での重要になってくるからです。

１００ｙを狙うとき
１００ｙの旗の先にボールが停止するショットを練習していませんか？

１００ｙきっちりキャリーしてぴたっと止まる球をイメージしていませんか？

◆こんなショットは本番ではあまり役に立ちません。
１００ｙを狙うときは珠が停止する場所が１００ｙであること！

３ｙ転がるのか
５ｙ転がるのか
あるいは１０ｙ転がるのか

それを計算してショット練習しましょう。

名人が練習したあとは３０ｙ、５０ｙ、８０ｙ、１００ｙの旗の周りにきれいにボールが集まっています。
白いボールがまるで花壇のように丸く集まっています。

飛ばすのではなく狙うのがゴルフです。


◆「ランナーズマイレージクラブ」で体力作り
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　「ランニングマイレージクラブ」



　

◆「スイマーマイレージクラブ」　ラウンド後や練習後にリセットしよう。
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　嬉しいことにゴルフの傾向と対策つきになりました。


●日本で唯一だと思うよ、パッティングＢｌｏｇ
　「誰も教えてくれないパッティングの極意」⇒http://fitnessgolf.seesaa.net/

●スコアアップの決め手はやっぱりこれ
　「ゴルフは寄せワンで決まり」⇒http://yoseone.seesaa.net/





◆提供はスポーツＮＰＯ「日本アウトフィットネス協会」でした。

全霊一打「最後の２打をイメージする」

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・

◆今週の全霊一打は【最後の２打をイメージする】

　ティグランドに立ったときここから何打で行くのか？

　明確にイメージすること。


　Ｐａｒ３だったら３打、３回をイメージます。

　ティショットはあそこに打って、あそこから２打でカップインする。



　あそこから２打

　あそこから２打


◆そうです

　ここからの１打より
　
　あそこからの２打のほうが合計３打に占める比重が重いのです。




　Ｐａｒ４でも同様です。

　ティグランドに立ってフェアウェイを見たときここから４打、４回であがるんだとイメージします。

　ここから４打ならあそこからは３打。



　あそこから３打で上がるためには・・・・

　あそこから１打より次の２打をどう打つのかが重要になってきます。

　Ｐａｒ３と同じです。



◆ゴルフは最後の１打をどう打つののゲームといわれますが

　

　最後の１打を決定づける最後の２打。


　ティグランドに立ったとき最後の２打をイメージする力があなたのゴルフ力です。




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全霊一打「得意な距離を練習する」

【募集のお知らせ】

コーラスグループ『エメラルドアリーア』
～新規スタートメンバーを募集します～

カラオケの１０倍面白い『エメラルドアリーア』

無料体験レッスン
・１２月７日（土）　１５：３０～１７：３０
・師岡コミュニティハウス（トレッサ横浜南棟３Ｆ）
・発声練習、歌唱指導のあと昭和の歌やミュージカルソングを実際に歌います
・子どもや男性が来た場合は「つるみゅん」メンバーになります



ＮＰＯ法人日本アウトフィットネス協会は横浜鶴見で活動するボランティアユニット「つるみゅん」を運営しています。
小学生から６０歳代まで方でコーラス、ダンスなどのパフォーマンスで地域活動を展開してます。
地元鶴見を中心に高齢者介護施設を訪問したり、幼稚園や地域のイベントに出演しています。
純粋な意味での“ご当地アイドル”として活動しています。

その「つるみゅん」の大人版が『エメラルドアリーア』です。
・練習は月２回
・場所は「トレッサ横浜」または豊岡小学校
・月会費２０００円（入会金なし）
・対象は大人の女性（歌やコーラス、ダンス、ＭＣなどに興味がある方）
・活動は主に鶴見区、港北区、川崎市
・定期的にＣＤを制作します（すでに３枚製作販売）
・雑誌やケーブルＴＶ、新聞の取材があります
・もしかするとメジャーデビュー？（ほとんどあり得ませんのでご注意ください）


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◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【得意な距離を練習する】

　Ｐａｔｔｉｎｇ　ｉｓ　ｍｏｎｅｙ
　ゴルフというゲームは３００ｙのナイスショットも１打
　５０ｃｍの短いパットも１打
　同じ１打なのです。

　ドライバーを使うのは１Ｒで１４回以下
　ＯＢを連発する超初心者でも２０回は打ちません。

　対してパターを使う回数は３０回以上
　絶好調でも２６回
　絶不調だと４０回使います。

◆ドライバーで３００ｙ打つことはで誰でもできることではありません
　でもグリーン上では万人に３０ｃｍから３０ｍまでさまざまな距離が共通に訪れます

　ショートパットを確実に決める
　１ｍ以内を全部決める

　という前提でパッティングは成り立っているｔころがあります。
　だから１ｍを外すとスコアが作れなくなってきます。

　１ｍを絶対に外さないという状況を作るためにプロは血の出るような練習を重ねます。
　アマチュアはそんな練習はしません。
　３ｍを入れることばかり考えて練習します。

◆失敗がイヤだから練習するより、うまくいくと気持ちいいから練習する

　イヤな距離を好きになるより、気持ちいい距離を好きになる
　気持ちいい距離とは得意な距離です。
　
　これを決めたらノッテいける距離です。

　これを決めたら「気持ちいいだろうな」という距離を練習してスタートしていきましょう。



　

　３０年・・・・少なくとも１０年は必要です。


　１０年、繰り返し繰り返し思いだして体にしみこませる。



　


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全霊一打【３日で覚えたワザは】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【３日で覚えたワザは】

　３日で覚えたものは１日で忘れる？

　３年で覚えたものは１年で忘れる？

　３０年で覚えたものは生涯忘れない？




　一瞬の感激が探求のきっかけになることはあります

　あの感動
　あれを体験したからゴルフにのめり込んだ人も多いはずです。


◆印象と記憶、体に染みついたワザは違います

　印象のみでゴルフを組み立てる人はなかなか上達しません。

　


　こんちくしょう！
　
　くやし～い！


　これも印象。

　こころに刻み込まれた瞬間のできごとでしかありません。


　　
◆この印象を記憶します。

　整理して頭の中にしまっておきます。


　記憶を引きだして必要なワザとして体にしみこませる。



　３０年・・・・少なくとも１０年は必要です。


　１０年、繰り返し繰り返し思いだして体にしみこませる。






◆ゴルフとは長い付き合いになります。
　

　


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全霊一打【スロープレーは恥】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【スロープレーは恥】

　マナー以前の問題です
　ゴルフ場によく書いてありますね。
　あれは回りが遅いと他の人に迷惑がかかり
　全体の流れが悪くなり営業に影響があるくらいにしか感じていない人が多いようです。

　が、即断即決速行がゴルフの本質でもあります。

　さまざまな複雑な問題を短時間で処理することで人間力が試されているのです。

　疲労困憊した状況でも最良の方法を見つけて進む。

　これが大人のたしなみといわれるゴルフの本質です。




◆じっくり考えていたらゴルフの面白さが半減します
　
　ゴルフとはいえないのです。
　ゴルフは結果というかスコアのみがゴルフではありません。
　スコアを生み出したプレーそのものがゴルフなのです。

　
◆松山英樹がスロープレーでペナルティを食らいました。

　メジャーで！
　大物というかドンカン力があるようで、そんなことには動じていないようですが、
　スロープレーは恥！
　
　松山もタイカーのようにバールを曲げてピンチにたったときほど慎重に時間をかけます。
　タイガーがゴルフの本質を変えたといわれますが、
　昔はピンチ（ミス）になったら進行を考えてスピーディーを心がけます。
　できることを素早く処理します。


◆日本のゴルファーは概してプレーがノロイ。

　特にジュニアアスリートはプロのテレビ中継を見て育っているので
　やたらとルーティーンを大事にします。
　ショットも同じでまるでこの１打で「日本オープン」を決める１打ように時間をかけます。

　確かにテキストや雑誌やゴルフ指導者は
　・ルーティーンを大切に
　・自分のテンポでプレーしなさい
　・集中しなさい
　・この１打を大切に
　・ピンチからだそこ慎重に

　全員でスループレーを推奨しているようなものです。

　スロープレー撲滅！


　そんなに考えることはない

　さっさとミスしろ



　

　


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全霊一打【不調時にこそ戦略が必要】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【不調時にこそ戦略が必要】

　あなたが絶不調になったとする。
　どうしようもない状態。

　絶不調とは言えなくとも急に調子が狂ってくる。

　ここでダボか！


　なんてことがあります。

◆自信を失くしている状態に遭遇します。

　何か確信の持てるものがほしい。

　多くの場合、ショットの修正に頭がいきます。
　次のホールのドライバーを、今度こそ練習場の通りにアイアンを打つぞ！

　
　
◆自信を引き出すものはショットではなくパターです。

　パターを取り戻す。

　自分が持っている力の八割まで取り戻す。

　バカなミスはしない。



◆そのためにはファーストパットが重要です。

　誰だって、名人だって、プロだって３パットすることがあります。
　３パットする場所と、３パットに追い込まれしまう局面があります。


　３パットがキズを大きくします。

　３パットが自信喪失の最大の原因になります。


◆３パットしない位置に乗せる！

　というかファーストパットを打ちやすい場所にグリーンオンする。

　グリーンにはゼッタイにダメ、という場所があります。

　ナイスオンさせるより、寄せやすい場所にあえて外す方法もあります。


　

　この場合の「あえて」とは、

　成功したらナイスオンで、
　失敗しても寄せやすい場所に行くということです。



◆これをゴルフの戦略です

　不調なことほど
　あるいは大きなミスを犯して林に打ち込んだときこそ
　戦略が必要になってきます。


　


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全霊一打【過去の栄光でゴルフする】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【過去の栄光でゴルフする】



　石川遼がもがいている
　米ツアーシードをとるにはあと２試合しか残っていない。
　残り２試合ともトップ１０か１試合はベスト３。

　のこのこ国内ツアーというわけにはいかないだろうな？


◆石川遼の場合、輝いていた１６歳をいまだに引きずっているように感じする。

　ティーンエイジャーの頃の危うさ。
　若さゆえの線の細さが命取りになったような気がする。
　（２２歳現時点のプロゴルファーとしては）

　２５歳で再爆発する可能性もないわけではないが


　昔とった杵柄でゴルフをする人がいる。


　昔は２オンした・・・

　前はここは８Ｉで届いた・・・

　昔は１ｍは絶対に外さなかった・・・


　所詮、ゴルフは最高と最低の間でしか成立しないもの。
　なのに最高、しかも過去の最高を基準にするとゴルフは非常に窮屈になります。

　


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全霊一打【最高と最低の間】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【最高と最低の間】



　ゴルフは最高と最低の間で成り立っています。

　最高の結果と最低の結果。


　常に最高の結果しか狙っていない人がいます。
　ナイスショットの連続でゴルフを組み立てます。
　たまたまナイスショットが出るかもしれませんが、
　それが２回、３回と続くとなると・・・・・



　１回はたまたまです。
　２回は幸運です。
　３回となるとミラクルです。



◆ミラクルでゴルフを組み立てとうとしていませんか？


　中嶋プロはゴルフは７～８割で組み立てるといいます。
　まあまあ、で組み立てる。
　完璧で組み立てるのはいわゆるゾーンに入った一瞬です。

　まああんなもんでいいか？
　ナイスショットは今度にとっとこ。
　くらいな楽な組み立てです。



　所詮、ゴルフは最高と最低の結果の間でしか成立しないものですから。


　


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◆この冬はやっぱりハワイです
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　「We love BigIsland」⇒　http://www.welovebigisland.info/
　
●読むゴルフの次は当然「考えるゴルフ」、いえ考えさせられるゴルフです。

●１００を切るための「ハニカムクラブ」ハニカム王子出現の１年以上前から書いています！

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全霊一打【練習するクラブの順番】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　スタート１番ホールでたった１打差でも
　上がってみたら１０打差、２０打差がついています。
　１ホールで１０打差になるのではなく
　目の前のたった１打が積み重なって気がつけば大きなスコアになっています。

　全霊一打



◆練習するクラブの順番

　ＧＷです。
　ゴルフのシーズンイン。
　実戦を想定した練習をしましょう。

　練習時間を半分はスイングチェックです。
　好きなクラブ、課題のクラブを重点的に打ちます。

　それが終わったら実戦を想定した番手を練習します。


◆クラブは重さと長さが違います。

　Ｄｒは振りやすくウエッジはヘッドが効いています。
　バランスがそれぞれ違います。



　Ｄｒはナイスショットなのにアイアンがダメ。
　ミドルアイアンは調子がいいのに寄せのウエッジがゼンゼン駄目。

　
　スコアメイクの決め手は流れです。
　Ｄｒだけが会心の一打でもスコアはよくなりません。
　バランスに違ったクラブをとっかえひっかえ打つわけですから練習も同じようにします。

　Ｄｒ→３Ｗ→７Ｉ→ＷＧ
　Ｄｒ→６Ｉ→Ｐ
　５Ｉ→ＷＧ
　Ｄｒ→５Ｗ→８Ｉ→ＷＧ
　・・・・


　こんな感じで打っていきます。

　全霊一打

　一球一球を丁寧に打っていきましょう。



　今度行くゴルフコースを想定して１番～１８番まで攻めてみましょう。

　寄せの精度が確実に上がっていきます。





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全霊一打【打ち過ぎない】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　スタート１番ホールでたった１打差でも
　上がってみたら１０打差、２０打差がついています。
　１ホールで１０打差になるのではなく
　目の前のたった１打が積み重なって気がつけば大きなスコアになっています。

　全霊一打

　

◆今週の全霊一打は【打ち過ぎない】

　確かに練習は大切です

　上手になるには練習するしかありません。
　
　ボールを打つ。
　ボールをトラック一杯打つ。
　打って打って打ちまくる。



◆寄せはあまり体力を使いませんからナンボでも打てますね。

　打てば確かに上手になります。

　正確に言うと、寄せる練習が上手くなります！

　練習上手？？？？

　ゴルフはあがってなんぼ。
　練習だけが上手になったからといってスコアが絶対によくなるかというと
　そうならないのです。

　それがゴルフ。

　打って打って打ちまくっているのが石川遼だと思う。
　それでも結果につながらないから焦っている。


◆ボールを打ち過ぎない！

　一球入魂

　一期一会

　全霊一打

　たった１球しか打てないことにどう対応するか？

　経験といわれますが
　最終的に行き着く先は人間力です。




◆冬は打ちすぎます

　五里霧中になったら、いったんクラブを置きましょう。

　自分と自分のゴルフを客観視してみる時間をつくりましょう。



◆「ランナーズマイレージクラブ」で体力作り
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　「ランニングマイレージクラブ」



　

◆「スイマーマイレージクラブ」　ラウンド後や練習後にリセットしよう。
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　嬉しいことにゴルフの傾向と対策つきになりました。

◆この冬はやっぱりハワイです
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●読むゴルフの次は当然「考えるゴルフ」、いえ考えさせられるゴルフです。

●１００を切るための「ハニカムクラブ」ハニカム王子出現の１年以上前から書いています！

●日本で唯一だと思うよ、パッティングＢｌｏｇ
　「誰も教えてくれないパッティングの極意」⇒http://fitnessgolf.seesaa.net/

●スコアアップの決め手はやっぱりこれ
　「ゴルフは寄せワンで決まり」⇒http://yoseone.seesaa.net/





◆提供はスポーツＮＰＯ「日本アウトフィットネス協会」でした。

◆『読むゴルフ』は⇒ http://www.tokyogolfservice.com/yomugolf/




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全霊一打【自分を見つめ直す】

◆目の前のこの一打こそ生涯の一打なり
　
　「７２」も「８５」も「９８」も「１０８」も目の前の１打１打の積み重ねです。

　後悔先に立つのゴルフ
　先にたって（先回りして）、欲をかいたり、恥をかいたり、汗をかいたり、頭をかいたり・・・・


◆今週の全霊一打は【自分を見つめ直す】

　冬は寒いのが当たり前！

　雪も降るしゴルフから遠ざかって当然です。


　こんな時期が年に１回くらいあってもいい。

　自分を見つめ直すちょうどいい機会です。


◆自分といっても自分のゴルフです


　石川遼はクラブを替えました。

　ヨネックスからキャロウェイに。


　米初戦で見た感じではキャロウェイの飛びについていっていません。
　飛ばないヨネックスをぶん回し続けた後遺症が残っているようです。

　恐れていた腰痛も出ていたようで（あのスイングでは起こして当然）

　左ヒザの右への捩じりと大きな移動を改良しているようです。


　が、すでにツアーは始まっています。


　クラブチェンジという重要な時期に「自分を見つめ直す」時間が取れなかったようです。



◆自分を見つめ直すとは自分の弱点、欠点を洗い直しじっくり対処すること

　この時期にはボールを打つ必要はありません。

　ボールが飛ばない時期に打つと飛距離を求めてかえってスイングをこわしてしまいます。

　寒いからついつい全身を大きく＝つまり左右のブレで打ってしまいます。



　競技志向ならこの時期はしっかりランニング。


　筋トレを取り入れながら鏡の前でエアースイング（素振り）。

　藍ちゃんのようにゆっくりゆっくりテイクバックしてみましょう。

　
　ヘッドにハエがとまるようなスピードで。

　太極拳エアースイングで体の動きのつながりを再確認しましょう。




　ボールを使うのはパッティングだけにしましょう。
　ボールを転がせる練習場を探してそこに行きましょう。



　


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◆提供はスポーツＮＰＯ「日本アウトフィットネス協会」でした。

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