だんだんお寒くなってきまちたね 
あたちはお布団しゃんのなかでぬくぬく・・・
うとうと・・・なんかしてみましゅよ
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お布団の中が一番！くりちゃん、大正解よ～～
ご心配ありがとう。腰痛の先輩から（笑）、何か「これは絶対だめ！」っていうアドバイスありますか？重いもの持たないって事の他に・・・
ほんと、今までさっさとできてた事ができないのが、歯がゆいです
ま、あじゅんちは今日は夏日だったらちいんでしゅけど
金沢はもうすずちくなりすぎてるんでしゅねぇ
すっぽり埋まってあったまってくだしゃい
Anneしゃま、はじめまちて。
くりるたんのマブダチのあじゅきともうしましゅ
腰痛でお困りなんでしゅかね？
うちの飼い主もへるにやってやつで苦労ちてましゅが
お医者しゃんから「腰は冷やしちゃダメ」って言われたらちいんでしゅ。
夏でもおうちのクーラーで冷えるから腰にタオル巻いたりちて
とにかくあっためることが大事なんだそーでしゅ。
あとは腰の筋肉をストレッチで伸ばすといいんでしゅって。
仰向けにねんねちて片足づつ膝を抱えて２０秒ちたら
腹筋みたいに頭を上げて１０秒数えるのを左右１セット
で５セットしたら
今度は両足抱えて２０秒伸ばしたら頭を上げて１０秒ってのを３セットちたら
少しはほぐれていい感じになるみたいでしゅ。
腰痛ってなかなかしぶといでしゅからお気を付けくだしゃいね～
腰痛持ちの先輩から（笑）申し上げますと・・・
おっしゃるとおり、重いものを持たない。
身体をふいにねじらない、掃除機かけるときはひきながらかける。押すと腰に負担がかかるので。
あとはコメントいただいたくりるのマブダチ『あずきちゃん』がとてもすばらしいご回答をされているのでぜひご参考になさってください
私が行く整体も結局ストレッチのようなもので調節してくれます。
早くよくなるといいですね
あっついとなかなか一緒に寝てくれなくて少々さびしい思いをちてまちたが、こーさぶくくなってきたらくりるもお布団に入ってきてくれるしうれしいわぁ～
Anneしゃんへのご回答もありがとうございまちた
的確ですっごくわかりやすくってすばらしいお答えで、わたしがもたもた長い文章で書くとこでちた
ありがとう
ってか～わたしもこのストレッチ、やってみましゅ
症状が落ち着いてきてストレッチ出来るくらいになったら早速、実行いたします。ホントにありがとうございます！
私の住んでる新潟は・・・これからが寒さの本番！
冷えにはなおいっそう気をつけますね
くりるママのブログをお借りしてのお礼です
あたしも７．３キロのお孫ちゃん毎日抱っこしてるので背中～腰までパキパキです(￣▽￣;)って症状が違いますよね(・_・;笑
お孫ちゃんと一緒に新潟に向けて、早くよくなりますよーにってビームしときました＼(^o^)／笑
無理なさらずお大事になさってくださいね(´・ω・`)
そういうことだったのですね
ちょっといいからって無理せずに、
週末、家事もほどほどにゆっくり過ごしてくださいね