散歩を早朝6500歩と朝食後6500歩の2回に分けてこなしています。
先ず室内でスクワットや柔軟体操などで身体の暖機運転を行い、
それから暗闇を歩く為の光物を身につけ伴犬ムサシに手綱をつけ、
歩き始めたら発声練習をしつつ目を馴らしながら500mほど歩き、
次に500mほどを軽くジョギング、、、また少し歩き始めます。
ボックスカルバート角を曲がった辺りから300mを全力疾走、、、
暗闇に目が馴れたところで、下半身の筋肉の各所を意識して、
何種類か試み、アンジュレーションに富んだ農道を巡ってきます。
朝食後の散歩は、主に速歩をメインにジョギングも織り交ぜ、
お日さまの光と暖かさに感謝しつつ東ルートを巡ってきます。
以前は、1日25000〜30000歩を目標に散歩していましたが、、、
そうすると身体に負荷が掛かり過ぎ、終いに飽き始めてきたので、
歩く距離と時間をこなからに、腹八分目にして親しんでいます♪
退職後1年半経過した現在、日々スケジュールも定まったので、
すべきこととしなくてよいことの棲み分けが解かってきました。
そこで気負わなくてもよい新たなことにチャレンジしようと考え、
資料を取り寄せ、書面と睨めっこしつつ気持ち新たにしています。
小半(こなから)に、語源の意味は半分の半分、 2合5勺の酒に親しむ。