関西市民文化塾・№２

５月２８日（土）は２回目の『関西市民文化塾』　へ。

今年度から、会場は大阪市中央公会堂に変わりました。



改修中だった中央公会堂は新しく生まれかわって・・・。








（風格のある中央公会堂内）





今回の講師は、日比野　佐和子　（大阪大学医学部大学院医学系　特任教授）

テーマは『これだけで・・・若返りは可能』


ある程度の若さを保つには


内面からのアプローチ・・・ホルモン、サプリメント

外面からのアプローチ・・・つぼ打ち、鍼灸、アロマテラピー

などがあります。




これは、なるほどなぁ～。と思いながら聞き入りました。










（まだ、お若い先生です。見た目が若い？？？　ゴメンナサイね。　）





生活の中では、



食事・運動・睡眠が大切だと。

これも納得です。

よく言われることですねぇ～。





お話の途中では、『見た目が若い人は、長生きする』　という統計もある。と





そして、ガンを予防し、動脈硬化を防ぐと、日本人の健康寿命がもっと

伸びるとも話されていました。









（天井の照明・上窓のアーチが大正建築を彷彿とさせます。）






それから、お腹いっぱい食べないことも大切と。

腹八分と言うけれど、六分ぐらいでよいとも。




また、質のよい食事を心がけること。

新鮮な野菜・果物をしっかり取るように。と








次に、食べる順も大事ですと。

サラダや海藻を先に食べる。




アルコールを飲む時は、３０分くらい前にナッツなどを

食べておくと身体に良いそうです。




注意として、「ドーナツ・ケーキ・クッキー・スナック」　は

トランス脂肪が多いので、摂取するときには意識して・・・。













反対に　「ナッツ・チーズ・ドライフルーツ」　は、お薦めだそうです。




寝る前には

①　甘いものは取らないように

②　油っぽいものもNO

③　ストレスは避ける

④　アルコールは控える

⑤　カフェインの飲み物はダメ

⑥　寝る１時間前にぬるま湯で身体を温めるのもよい

⑦　水をしっかり飲む

⑧　お茶はほうじ茶がよい






これらのことをなるべく守りたいのですが、どこまで出来るやら・・・。








（外に出ると生憎の雨で。）








最後に、身体にデブ苗でなく、ヤセ苗を沢山植えてください。　と

ヤセ苗をしっかり植えたいことは、植えたいのですが・・・。








（皆さんが見上げているので、見ていると　「泰山木の花ですよ。」

　と教えてくれました。大きくて白い立派な花でした。）