健康づくり教室・４回目

健康づくり教室も中盤に入りました。

８月２５日（月）は、『食中毒予防の話』　と　『歯周病予防』　の

講演を聞いて。









（『食中毒予防団』のパンフレット）






家庭でできる食中毒予防では　『3原則』　があることも。

以前から、聞いたりしていたので何となく分かった気持ちでいたのですが

改めて聞くと、とっても大切なことだと再認識しました。










（『家庭でできる食中毒予防』のパンフレット）







『３原則』　とは

菌・ウイルスを

「つけない」

「増やさない」

「殺菌する」

ということです。









（食中毒予防の３原則を分かり易く解説を。）






また、ノロウイルス感染を防ぐ1番のポイントは

◎　生かきを食べない

とうことです。（私は酢かきが好きなんですが、

これからは食べないだろうなぁ～。）








（家庭での食中毒予防のポイントのレジメ）






カンピロパクター食中毒は

鶏タタキ・とりさし・鶏レバー　が

危ないということも分かりました。

（まぁ～、浅い知識はあったのですが、食べないでおこう！

　とは思いませんでした。）





第２弾は『歯と口の健康づくり』　です。





「20本以上自分の歯があれば」

☆　ほとんどの食べ物はおいしく食べられます。

☆　しゃべることも、歌うことも楽しくできます。

☆　食いしばる力で、元気よく運動できます。

☆　心と体の健康を保ち、人生を豊かにします。

とありました。すべて納得！！












（歯と口の健康づくりのレジメ）






最後にこんな項目も。



「お口の健康は財産です」　と・・・。

個人や社会の幸せをめざす上で、『健康』　は最も大切な財産の一つです。

ここで言う健康とは、体や心の健康のみをさすものありません。

例えば障がいや病気を抱えていても、その人が自分の人生を

いかに充実したものとして生きられるか　ということも、健康の重要な意味と

考えられます。



そう言えば、しばらく前に聞いた講演の中に

「健康」とは

『病気や障害があっても　よりよく生きようと　いつも心がけることである。』

とも。



これからは、健康という概念の中に　「よりよく生きる」　という人生の質も加わる

ような気がします。




色々考えさせられた一日でしたぁ～　♪♪♪


　

マジック・ブラックボックス

８月３１日（日）にマジックの発表会があります。

私はその時『ブラックボックス』というマジックを演じます。



発表会の日が近づいていますので、毎日そのマジックの

練習をしています。




一昨日は『facebook』に動画を投稿しました。

今日はブログにUPしてみます。




このマジックでは『ブラックボックス』と『ストリートファン』を

使用します。

その他に「いちご」「バナナ」「ぶどう」「すいか」の出番もあります。




まず、ブラックボックス　に種も仕かけも無いことを改めます。









（このボックスは、色も絵もきれいです。）







次にストリートファンのいちごを広げて、その「いちご」をブラックボックスに

投げ入れるジェスチャーをします。







（まずは、いちごから。）





その後で、ブラックボックスからいちごを取り出します。









（このいちごは、古い赤いTシャツを切り取って作りました。）








　

（捨てようと思っていたTシャツですが、意外な使い道が・・・。

　Tシャツもきっと喜んでいると思います？？？）







２回目は、ストリートファンをバナナに変身させて広げます。

その「バナナ」をブラックボックスに

投げ入れるジェスチャーをします。







（次は、バナナの登場。）







その後で、ブラックボックスからバナナを取り出します。








（これは、本物のバナナ。本番の時は「美味しい」とか何とか言いながら１～２口食べます。）





３回目は、ストリートファンをぶどうに変身させて広げます。

その「ぶどう」をブラックボックスに

投げ入れるジェスチャーをします。









（ぶどうの前に再びブラックボックスを改めます。）






その後で、ブラックボックスからぶどうを取り出します。









（バルーンのぶどうです。これは私のアイディアです。ぶどうは途中まで

　作っておいて、その場で完成させます。）







４回目は、ストリートファンをスイカに変身させて広げます。

その「スイカ」をブラックボックスに

投げ入れるジェスチャーをします。









（私の持ち時間は3分です。そろそろ最終章になります。）





その後で、ブラックボックスから何かを取り出すと、ぶたさんの顔が

出現します。










（かわいい　「ぶたさん」　で～す）









最後にぶたさんが「すいか」に変身して　『THE END』　で～す　♪♪♪
　








（これは、たべられませ～ん！！）




フェイスブックの動画は

『https://www.facebook.com/michiko.kadoya』　をURLにはり付けて

いただいたら見てもらえます。





さぁ～、これから練習しまーす！！

わいわい写真クラブの例会

月イチの『わいわい写真クラブ』の例会が８月２４日（日）に

ウエスティの６Ｆの講座室（アトリエ）でありました。








（地蔵盆の用意を。）






今回の参加者は２７人です。

いつも教室はいっぱいです。

座る席が無いくらいで・・・。








（明日香路での石舞台）







その前日（８月２３日・土）は『高石マジッククラブ』の

例会がありました。

参加者は私を入れて５名。

教室は、いつもガラガラ。









（中の池公園のアヒルちゃんの３人組）







いつも思います。このちがいは、いったい何なのって・・・・。



１　高石市と堺市の地域性？

２　趣味に対する認知度の問題？

　（写真はメジャーだけど、マジックはちょっとマイナーなところが

　　あるからなぁ～。）

３　クラブ内での居心地の良さの問題？

　（私にとっては、両クラブとも居心地の良さは同じくらいなのですが。）

４　趣味に対する取っ付き難さ・易さの問題？

　（写真はパチパチ撮っていたら、それなりのものが完成。

　
　　でも、マジックは練習もいるし、それなりのマジックグッズも必要。）




まぁ～、４番の理由が説得力があるかなぁ～。

（写真はパチパチ撮っていたら、それなりのものが完成。なんて

　言っていたら、写真クラブの方に叱られそう・・・。）









（３人で仲良くハイク）





わいわい写真クラブの例会では、素晴らしい写真がいつも発表されます。

だから、新米の私にはいい勉強になります。







（家の中から赤いさるすべりを。）




どうしたら、あんなにセンスのいい写真が生まれるのだろう？

と思いながら、参加させてもらっています。







（都塚古墳の石室）






上の６枚の写真は、今回私が例会に持参した作品で～す♪♪♪

奈良・明日香村へ

８月１７日（日）に明日香村へ。

目的は、稲渕・棚田に立っているであろう『金太郎』の大案山子の撮影に。

ＮＨＫの朝のニュースで案山子のことが放映されていて

主人も私も自分の部屋で同じニュースを見ていて　「行ってみようか？」　

ということになり、カメラのバックを背負って車に乗り込みました。





堺泉北有料道路から南阪奈道路に入って、１時間半くらいで

『飛鳥』へ到着！！





レンタサイクルで自転車を借りて、早目の昼食にしました。

（１１時過ぎのランチになって？？）








（ここで自転車を借りて。）






それから、暑い中を自転車で・・・。

まず、『鬼の雪隠』に。さすが鬼の～～　と言うだけあって、とても大きい。







（鬼の雪隠）










（道中では、可憐なお地蔵様も。）






次は、『亀石』へ。亀の顔やなぁ～。と思いながら眺めて。








（亀石）






だいぶ自転車のペダルを踏んで、『石舞台』へ。

昔　来た時は、野原に大きな石があっただけなのに

今は、きれいな古墳公園になっています。








（奈良はすべてが雄大だから、大好きです！！）









（今回も主人のボランティアあっての撮影会となりましたぁ～。）






そして、今話題になっている　『都塚古墳』　にも寄ってみました。

石室も見学して、古代のロマンに触れて・・・。









（都塚古墳）








（都塚古墳の内部）






肝心の稲渕・棚田の金太郎の大案山子は、遠くから眺めるだけの

結果になってしまいました。

（これ以上がんばったら、ちょっとヤバイかな？　と思って）

だって、暑くてクタクタになちゃいましたから・・・。









（田園風景の中のサイクリング）






秋になると、もっと沢山の大案山子が立つということなので

また、その頃に来ることにしました。

帰りは、楽チンで５０分くらいで我が家に到着。









（この向こう遠くに稲渕・棚田があります。）







汗をいっぱいかいたので、汗を流しにコスパへ。サウナと

ミストサウナで疲れを取って帰ってきました。








（この日は、空もとってもきれいで。）








（田の緑もきれいです！！）







（緑の中にある屋根の下には、心豊かな生活があるのでしょうね。）





ちょっと疲れたけれど、奈良の雄大な田園風景を肌に感じて

大満足な一日の終了　♪♪♪

長男一家が帰省

長男一家がお盆の帰省を。

８月９日（土）に到着の予定だったのですが、

台風の為、出発が１日遅れて１０日に我が家へ。







（主役は、何と言ってもスーちゃん（下の孫）で～す！！）






家の中が一遍に賑やかになりました。

5月に会って以来のご対面になりま～す。








（9歳離れているので、お兄ちゃんは弟にやさしくて。）







下の孫は、5歳になって語彙もすこぶる増えて・・・。

カタカナも少しは、読めて主人がビックリ！！








（私とパソコンで地図作りを。）






上の孫はただ今、中２で社会の先生から夏休みの課題が出たらしく、

大阪城に社会見学へ。


帰ってきて2日がかりでレポートをまとめていました。

撮ってきた写真をプリントアウトするのを、私も手伝って・・・。







（大阪城の石垣の前で、小さく見えるのが上の孫？？）






昨日（13日）に、機嫌よく帰っていきました。

そして、賑やかで楽しい４日間が無事終了。



堺の家を１１時ごろに出発、東京へ着いたのは、夜の１１時ごろだったとか？








（お父さんとお母さんにレポートが出来上がるのを待ってもらって。）






さぞかし、渋滞で大変な道中だったことが察せられて・・・。




今日、嫁と孫からお礼の℡があって、ホッとしました♪♪♪

ミニクッションの出来上がり！！

先日、２階からミニクッションの　『パンヤ』　を降ろしてきて

ミニクッションを５つ仕上げました。








（スヌーピーのミニクッションが。）






生地は、以前何かを作った残り布で。

かわいい　『ミニクッション』　がたくさん出来上がりましたぁ～。









（青地のスヌーピー柄で。）






あと１つ　『パンヤ』　が残っています。

どの生地でつくろうかなぁ～。と思案中です。








（私の好きなプーさんの生地もあったので。）






長男一家が早目のお盆の帰省中です。

今日は、その孫と出来上がったクッションと『背比べ』を。







（背比べは、どちらが高いかな？？）






孫は、ただ今5歳です。カメラ用の笑顔のサービスを。



ブログに写真をUPしてもいいよ。という

許可を息子夫婦からも出たので。






（残り布の都合で２分の１が青地で、後の２分の１が赤地で。）









（このミニクッションは片面が青地で、片面が赤地で～す。）






2014年の夏休みの　『いい思い出』　ができました♪♪♪

楽しく歌う会とハワイアンショップ

昨日は『『楽しく歌う会』の日でした。

午前中にテキストを綴じて、簡単な表紙を作りました。

講座では、発声練習も兼ねて　『海の歌』　をみんなで斉唱。










（表紙にかわいいカットを入れてバラバラのプリント（楽譜）を綴じてみました。）







うみ・・・海は広いな大きいな～

海・・・松原とおく　きゆるところ

キューピーさん・・・キューピーさん、キューピーさん

十人のインディアン・・・おいで　おいで　ちっちゃなインディアン

おもちゃのマーチ・・・やっとこやっとこ　くりだした

大きなたいこ・・・大きなたいこ　どーんどーん




２部合唱は

千の風になって

上を向いて歩こう



皆さんと一緒に、声を出して歌うって

なかなかいいものですねぇ～。



ストレス解消にもなり、懐かしい歌を歌っていると

何故か癒されます。








（フラ用のTシャツ）







帰り、天王寺前夕陽丘で降りて

ハワイアングッズのお店に寄ってみました。



目的は、白いパウスカートが欲しくて。

今フラ教室で教えてもらっている

フラダンスは、白いパウスカートで踊るらしい。






別に無くてもいいのですが、ある人は身に付けています。

残念ながら、そのお店には、白いパウスカートは

ありませんでしたぁ～。





ハワイアンネックレスとＴシャツを買って家路に着きました♪♪♪








（ハワイアンネックレス、今日はフラの日です。
　
　これを首に、ガンバリマス！！）

悲しみから人が成長するときーＰＴＧ

一昨日（７日）は　『楽しく歌う会』　の練習日でした。

その帰り、いつもコーヒーショップで一休みします。

そして、ここで　本 『悲しみから人が成長するとき』 　著　宅　香菜子　を読了。









（結構ゆっくりできて、くつろげるお店です。）







人生に悲しみと言うか禍（失敗・不幸？？）は付きものですね。

如何に最小限に不幸や失敗をくい止めるか？　が、その人の人生の賢さに

繋がるのかもなぁ～。



と　昨日の朝、家の前の道を掃除をしながら考えていました。




この本の中には　『PTG』という言葉が出てきますが、その意味は

次のようになっています。



P・・・Post（何々の後に）

T・・・Traumatic（トラウマの、心的外傷の）

G・・・Growth（成長）

直訳は、『心的外傷の後の成長』　となるらしい。








（鳳図書館の新本コーナーからの貸し出しを。）






大きな悲しみが起こって、それを忘れるには長い日々が必要です。



そして、それを成長の域まで高めるには、もっと時間がかかりますねぇ～。

同じ悲しみを経験しても、PTGを経験する人としない人もいます。




東北大震災時、どこにいたか？　とPTGについてもまとめられていました。


震災との心の距離（揺れを感じた）のPTGの結果については、


都内にいて、帰宅難民になったり、ライフラインが数日止まったり

ということがあったグループが最も高いPTGを報告しています。



それから、福島・宮城・岩手など、震災の影響が非常に強い地域にいた人の

PTGがその次であり、


最も低かったのは、揺れを感じない地域にいた人たちでした。


つまり、PTGが高く報告されるのは、出来事のその中間の状態で、その衝撃が

低すぎても　高すぎてもPTGの報告は高くないということです。


そして、研究者は、PTGとPTSD（心的外傷後ストレス障害）の関係を『逆U字』を

描く曲線の関係と言っています。








（著者の宅さん、思ったよりお若い方でした。）







また、侵入的思考（侵入的反芻）・・・そのことがいつも頭の中にあり、

ほかのことをしている時にも、考えが頭の中に勝手に入ってくる。


意図的思考（建設的反芻）・・・自分が経験したことに、もしかしたら

何か意味があったのではないか　と考えたり、起きた出来事から何か学ぶものが

あったのではないかと考えたり　すること。


この2つの言葉にも初めてお目にかかりました。（なるほどなぁ～。とも）










（共著でこんな本も出しておられます。）






それから、『艱難辛苦、汝を玉にす』という諺も。

人生で遭遇するいろいろな困難や苦しみが、人を磨くという意味。

このページでほっと癒されて・・・。









これからの人生で起こるであろう　『悲しみ』　にどう向き合っていくか？

なんて考えると、ちょっと憂鬱になってきます。






でも、でも　田辺聖子さんの著にあった


「お心にまかせて、先のとりこし苦労はせず、

　昔のことは忘れて、今を元気に楽しく。」　を


モットーに。雨の今日もスタートで～す♪♪♪

わいわい写真クラブ・わが町再発見

私は、ただ今『わいわい写真クラブ』に属しています。

このクラブの皆さんは、とても熱心で、月イチの例会には

多人数の方が参加されて、遅れて行くと座る席が無い時も。




そして、カメラの腕前は皆さんプロ級です。

私は、不真面目な人間ですので、例会にも欠席がちで・・・。








例会では、それぞれが２枚の写真を持ち寄ります。

（１枚は、堺の町に関する写真を。もう１枚は自由なテーマで）

そして、会員が気に入った３点を投票します。それを受けて、

上位５位までを決めます。








（アリオ鳳の平面駐車場モール側入り口）







７月の例会では、『わが町堺』の方の投票で私の写真が珍しく選ばれました。

８月１日から　アリオの『平面駐車場モール側入り口』の入ったところに

展示されています。







（わが町再発見の掲示板・右はし上が私の写真です。）






先日は、お多福さんのご主人にもコマーシャルし、コスパで会った友だちにも

「ついでがあったら、見てネ！！」

とアピールを。







（『笑顔の写真展』の立て看）





写真関連ですが、

３日にウエスティに行った時に２階のギャラリーで　『笑顔の写真展』　が。

フラを踊っている写真がたくさん展示されていました。







（フラの写真がいっぱい。）








（フォトショップでお遊びを。）






明日は、『楽しく歌う会』　があり、出かけるので

また、帰りどこかに寄って写真を撮りたいなぁ～。

と思っていま～す♪♪♪

お多福でかに会席

昨日、４日（月）の６：３０に主人が予約を入れてくれました。

お多福さんからは、月イチで案内のハガキが届きます。





７月は、ケンサキいか会席でしたが、「いかは、ねぇ～。」と言ってパス。

８月は『かに会席』　だったので、早速食することに決定。







（店内はこのように。）







お多福さんのご主人は、いつも店員さんや奥さんにたいしての

言葉使いがとても丁寧で感じがイイです。

もちろん私たちに対してもですが。









（8月のおススメは　『かに』　かな？）







お店に入ると、御主人の「いらっしゃい。」の掛け声が。

奥さんも挨拶に出てきてくれました。


まず、生中で乾杯！！

何の名目での乾杯でしょうか？？

主人が　『たかつガーデン』　でちょっとした発表をします。

だから、その成功を願ってのカンパイでしょうか・・・。




普通、乾杯って　「成功」　を祝してするのに

前倒しし過ぎですよねぇ～。







（２階は、お座敷になっています。ここで、鳳商店街寄席も。）






まぁ～、何でも美味しいものがいただけるというのは

うれしいものです。



メニューは

前菜（揚げなすとピーマンの煮つけ）

お造り（まぐろ・イカ・鯛）

かに紙鍋

かに天婦羅

ここでオプションの生タラバガニの七輪焼きを。

（これが一番美味しかったで～す。）



☆　途中御主人に

「アリオのシネマTOHOへ入る１階の入り口に私の写真が

　展示されています。行くついでがあったら、見てくださいネ！」

とコマーシャルしましたぁ～。







　

（二人とも上機嫌で。）







アルコールが進み、梅酎ハイを。



次に

かにちらし

かに吸い物

デザート


満腹になって店を出ました。

健康で美味しいものがいただけるなんて、

最高の幸せで～す♪♪♪