TRXサスペンショントレーニングの特に大臀筋強化のエクササイズです。
TRXスクワット
シンプルなスクワットですが、肘を伸ばして、身体を少し後ろに預けることで、サスペンションに負荷がかかり、膝の負担を軽減できます。（膝が弱い方や筋力がない方などに向いています）
強度を上げたい方は肘を脇の下に床から垂直方向に置きます。ハンドル（握る部分）は軽く触れるような感覚で（サスペンションは補助的役割）、出来る限り自分の体重を支えて足で押すようにします。
＊サスペンションはたわまないようにします
TRXシングルスクワット
バランス能力と広い可動範囲で行えます。
スクワットと同じで肘を伸ばしてサスペンションに負荷をかけるようにすることで、膝への負担が軽減します
膝を曲げる角度も、それぞれの状態により変えていきましょう！
