ジムで筋力トレーニングしました
しかし重たいものを上げるとかではなく、軽い負荷でゆっくり上げ下げするというスロートレーニングです。スロートレーニングをしっかりやるのは初めてでしたが、普段のトレーニングとはまた違った感覚で、重量を上げる意識するより体の筋の感覚を意識しながら出来る感じがよりある気がしました(あくまで私が感じただけですが)。
ただじみですがメチャクチャきついです
たぶん周りの人は「あんな軽いのに何息荒いんだろう」と思ってるかも知れません。
そのあとの胴体力(久しぶり行きました)が、筋肉が張っていたためかなりきつかったです。終わったあとはかなりスッキリして体が軽くなり助かりました。そしてまた発見があり勉強にもなりました
スロートレーニングちょっと続けます。あとバランスボールやバランスディスクなどバランストレーニングもいつもよりちょっと追い込んでいこうと思っています。でこんなにやるのに目的はないのですが、患者さんでアスリートやそれ並の人達と話していて、刺激になったのだと思います。