糖尿病を予防するアンチエイジングな食べ方 その６

６．夜８時以降は食べない　ということ。



できれば、夜６時以降は食べないのが望ましい　ともいわれるが、


実生活で、そんなに早く夕食を食べられるだろうか？



病院に入院した経験のある方なら、お分かりだろうが、

病院での夕食時間は、そんな時間帯であることが多く、

"入院生活"というものが、"非日常"だと実感させられる。



なんにせよ、


　　遅い夕食は、アンチエイジングな食生活ではない


ということに、留意する必要がある。



基本の作法としては、次のようなこととなる。


　１．毎日、就寝前の数時間を、食事を摂らない時間とする。


　２．夜遅くのスナックを、白湯あるいはハーブティー１杯に変える。


　３．夕食での摂取カロリーは、低く抑える。




もちろん、こういった食生活ができるのは、ごく少数の方々であって、


逆に言えば、現在の日常生活というものが、


いかに不健康なものであるかが、あぶり出されてくるわけだ。