名古屋シティマラソン特集（７）スタート～ゴールまで

スタート位置はタイム申告制。

私は２時間台前半で登録したので、アルファベットのＯ。

ハーフの先頭はＪ（1時間の前半の猛者たち）なので、Ｏなんてずっと後。

正しく申告している人ばかりではないです。

早くスタートを切りたいがため、申告タイムを早くしておくと、スタートは前になりますが、実力通りでないと、道中、どんどん抜かれます。

この抜かれるという行為は、精神的に辛く、またそれが体力を奪う。

私の場合は、いつも後方待機。

１０Ｋｍでは７Ｋｍくらいからギヤチェンジして追い込みがうまくいくのですが、ハーフの場合は１５Ｋｍ地点から脚が止まることが多く、抜かれることは少なくても、抜くことができない。今回は、後半に抜けるようにしたいです。



スタート前までに冷え切った身体を温めながら、最初の５Ｋｍは２８～２９分くらい。

次の５Ｋｍは調子にのって飛ばすとあとが続かないので、この５Ｋｍが重要です。

ペースは５分ちょい／分で。調子次第で４分台に入るかもしれないです。

その後は５分から４分をずっとキープを目標とします。


給水所は最初の５Ｋｍまでなく、その後２．５Ｋｍ毎。

５Ｋｍ　１０Ｋｍ　１５Ｋｍはスポーツドリンク（ゲータレード）がありますが、

他は水。これを走りながらでも頭に入れておかないと、水ばっか飲むことに。


昨年のぎふハーフで給水失敗して、枯渇してしまったので、全給水所にて水分補給します。


この給水をあこがれて走るひともいるでしょうね。私もそうでした。

格好よく、走りながら・・・なんて、できません（笑）

紙コップの口部分を半分につぶして尖らせて飲む・・・高橋尚子さん直伝の飲み方です。

で、歩きながら確実に水分を入れる。

このロスタイムが結構きくので、あまりゆっくりしてられません。

でも下手にペースＵＰもしない。

中盤からは、水を頭や足にかけてます。かなり暑くなり、汗もかきます。

服装はＴシャツ・ランパン。最初は寒いけど、走り出せば、暑くなって邪魔になるので、アンダーウェアとかもなし。


２時間以内を目標にしているので、関門は問題ないですが、最初の５Ｋｍをぎりぎりで走った場合は、完走は困難です。そのあと、５Ｋｍを３５分とか４０分で走らなければならないから。


８分／Ｋｍで淡々と走れば完走。但し、給水所でゆっくりしない！

と、こんな感じでゴールです。かなり脚がくたくたのはず。

給水して完走証をもらい、着替えたら、荷物（ジャージとかＵＰで使ったもの）があるスタート地点の名古屋ドームへ地下鉄で戻ります。

戻ると、まだフルマラソンの女性たちのゴールが見えると思います。

イケメンのゴールもあるんだそうで。ふんっ。

名古屋シティマラソン特集（６）

ＵＰはおそらく名古屋ドーム周辺で各自で行うことになりそうです。

競技場を使った大会は準備体操をやってくれるのですが。

今回は、フェスティバルで、ナゴヤドーム内はブースなどテントが並んで、とてもそんなことできる状態ではない。。。もしかしたら、中央部だけはＵＰできるスペースを設けているかだけど、どうかな。


私はいつものように１時間半前からバームゼリーをいただきながら、

ストレッチをしたあと、音楽聴きながら軽く２～３Ｋｍくらいを走ります。

スタート３０分くらい前には並ばないとかなり後ろに並ばされて、

出遅れてしまいそうなので、身体が冷えると思いますが、並びます。

着替え（ジャージ）は座席に置いて、完走後に取りに戻ります。

ゴールに送る荷物は、タオル・別の着替え１式　靴です。



さて、

１日は、疲れがピーク。

残業時間帯は仕事に集中できなくなったので、早めに切り上げ。

明日から雨で走る機会をなくすといけなかったので、中１日で強行ＲＵＮ。

１０Ｋｍを余裕残しで５６分台。もう少し本番ではがんばって、給水のロスタイムを稼がないと２時間以内での完走はできない。


今後の予定は月曜日に１０Ｋｍ　水曜日は余力があれば最終調整１０Ｋｍ。

木曜日は身体のケア。

とにかく来週は無理せずにしっかり身体を休めます。

今晩はシンスプリントのケア（シップ）をして寝ます。


ちょっと忙しすぎ。でも、大丈夫。

自分に課すと決めた今年。疲れがとれれば、なんとかなるなる。