『リフレッシュプラザ９回目行って来ました！』(^^♪

今日はARちゃんがお出掛け
飛行機を撮りに行きました

洗濯、掃除終わって…１１：５０到着
何回も車で行こうって誘惑に駆られますが…事故ったら危ないので

昨日お休みしたので今日は先にやらないと嫌になるであろう
筋トレから始めました
腹筋５０回、
アームカール４ｋｇ、１５回×３セット、
フレンチプレス、４ｋｇ、１０回×３セット、
サイドベント７ｋｇ、５０回×３セット、
ダンベルでベンチプレス（名前忘れ）４ｋｇ、１０回×３セット
プルオーバー４ｋｇ、１０回×３セット
以上１１：５０～１２：２０、筋トレ３０分
１２：２０～１２：５０ステッパー３０分
１２：５０～１３：２０ステッパー３０分
１３：２０～１３：５０ウォーキング３０分
ストレッチ２０分
１４：１０上がり

行き帰りが暑いのなんのって
ARちゃんが遅いけど夕飯は食べるので支度しよう

しじみのお味噌汁、嘘っこ焼き肉（カルビ）、ささ身和え物、
枝豆＆空豆、昨日のがんもどき煮、厚揚げ焼こう＆ネギ・生姜・醤油で食す、
早く帰って来ないかな～

お帰り～～～


厚揚げ美味しい、焼くのが１番美味しいや

ARちゃんを待って夕飯だったので遅くなりました
毎日のようにシーツ、カバー洗濯＆シワくちゃだけどベッドメーキング
お洒落でも美味しくもないけど夕飯、お出掛け時にはおにぎり
起きてから寝るまでARちゃんARちゃん一色で
ARちゃんは嬉しい楽しい反面鬱陶しいことこの上ないでしょうね
寝る時の一緒が一番面白い
大汗のARちゃんはボロ雑巾、ゴミのようになって寝ています
凄い汗っかきです
今日も仲良く寝ます