今日はARちゃんがお出掛け![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_cry.gif)
飛行機を撮りに行きました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/airplane.gif)
洗濯、掃除終わって…11:50到着![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
何回も車で行こうって誘惑に駆られますが…事故ったら危ないので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
昨日お休みしたので今日は先にやらないと嫌になるであろう
筋トレから始めました
腹筋50回、
アームカール4kg、15回×3セット、
フレンチプレス、4kg、10回×3セット、
サイドベント7kg、50回×3セット、
ダンベルでベンチプレス(名前忘れ)4kg、10回×3セット
プルオーバー4kg、10回×3セット
以上11:50~12:20、筋トレ30分
12:20~12:50ステッパー30分
12:50~13:20ステッパー30分
13:20~13:50ウォーキング30分
ストレッチ20分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
14:10上がり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
行き帰りが暑いのなんのって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ARちゃんが遅いけど夕飯は食べるので支度しよう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
しじみのお味噌汁、嘘っこ焼き肉(カルビ)、ささ身和え物、
枝豆&空豆、昨日のがんもどき煮、厚揚げ焼こう&ネギ・生姜・醤油で食す、
早く帰って来ないかな~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
お帰り~~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_love.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/8a/6ced4117f95adf38b4afd10a8b727ccb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/dc/8df6399e2deeb4d9f73491095bfb1fbf.jpg)
厚揚げ美味しい、焼くのが1番美味しいや![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
ARちゃんを待って夕飯だったので遅くなりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
毎日のようにシーツ、カバー洗濯&シワくちゃだけどベッドメーキング
お洒落でも美味しくもないけど夕飯、お出掛け時にはおにぎり
起きてから寝るまでARちゃんARちゃん一色で![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
ARちゃんは嬉しい楽しい反面鬱陶しいことこの上ないでしょうね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
寝る時の一緒が一番面白い
大汗のARちゃんはボロ雑巾、ゴミのようになって寝ています
凄い汗っかきです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日も仲良く寝ます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_love.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_cry.gif)
飛行機を撮りに行きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/airplane.gif)
洗濯、掃除終わって…11:50到着
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
何回も車で行こうって誘惑に駆られますが…事故ったら危ないので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bikes.gif)
昨日お休みしたので今日は先にやらないと嫌になるであろう
筋トレから始めました
腹筋50回、
アームカール4kg、15回×3セット、
フレンチプレス、4kg、10回×3セット、
サイドベント7kg、50回×3セット、
ダンベルでベンチプレス(名前忘れ)4kg、10回×3セット
プルオーバー4kg、10回×3セット
以上11:50~12:20、筋トレ30分
12:20~12:50ステッパー30分
12:50~13:20ステッパー30分
13:20~13:50ウォーキング30分
ストレッチ20分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
14:10上がり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stand.gif)
行き帰りが暑いのなんのって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ARちゃんが遅いけど夕飯は食べるので支度しよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
しじみのお味噌汁、嘘っこ焼き肉(カルビ)、ささ身和え物、
枝豆&空豆、昨日のがんもどき煮、厚揚げ焼こう&ネギ・生姜・醤油で食す、
早く帰って来ないかな~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
お帰り~~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_love.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/8a/6ced4117f95adf38b4afd10a8b727ccb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/dc/8df6399e2deeb4d9f73491095bfb1fbf.jpg)
厚揚げ美味しい、焼くのが1番美味しいや
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
ARちゃんを待って夕飯だったので遅くなりました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
毎日のようにシーツ、カバー洗濯&シワくちゃだけどベッドメーキング
お洒落でも美味しくもないけど夕飯、お出掛け時にはおにぎり
起きてから寝るまでARちゃんARちゃん一色で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
ARちゃんは嬉しい楽しい反面鬱陶しいことこの上ないでしょうね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
寝る時の一緒が一番面白い
大汗のARちゃんはボロ雑巾、ゴミのようになって寝ています
凄い汗っかきです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日も仲良く寝ます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_love.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)