１０：５０到着
トレーニングルームはそんなに広くないので
３０人を超したら「混ざつ」って札が出る
公共施設には詳しい、長けてるので
朝一番が混むって解ってるので避けて来たのに
何のことは無い、入室したら空いてる
指導員の子が札を掛け替えてないだけでした
空いてるよ～～～
定期券は１カ月３２００円
１回の利用は２時間４００円、延長は１時間毎に２００円
＝maiは２時間超なので最低でも６００円掛かります
初回講習の日は２時間以内でしたが
金曜日、火曜日、水曜日、の３日間は２時間超え
４回で４００＋６００＋６００＋６００＝２２００円
早くも元は取れそうです
１１：００～１１：３０、ランニングマシン、７～９でランニング
１１：３０～１２：００、ランニングマシン、６ウォーキング＆８ランニング
１２：００～１２：３０、ランニングマシン、８～９でランニング
トータル１０ｋｍ
（昨日も）
腹筋５０回
腹筋は毎日鍛えて良い筋肉なので毎日やる予定ですが…
何回でも出来るって思ってましたがキツイ
昨日はいっぺんに５０回でしたが、今日は分割してやりました
１２：４５～１３：１５、ステッパー
ストレッチも入念にやり、１３：４０頃退室
木曜日５５ｋｇ、体脂肪２７％
途中途中は５４ｋｇ台＆２５％
今日は５３．５ｋｇ、２２．４％
数字は正直な部分と信じちゃいけない部分があるので
毎日運動＆測定するようにします
トレーニングルームに行くと、エアコン代、電気代が浮く
間食をしない、身体に良い、精神的にも良い
続けるようにしよう
昨日はｉpodを忘れたので今日は忘れないように
ARちゃんのipodを借りています
ランナーズハイになりましたよ～～～
やはり音楽がノリノリにさせるのかな
レディーガガ聴いています
引っ越し、バイト辞め、太る、ナーバスでしたが
トレーニング再開で持ち直しました
自信を失ってましたが、運動は自信を取り戻してくれます
何にもやってなかった人が運動を始めるのと
やってて止めた人がやるのでは、到達が（一応の目的）早い
もう遅いかな～無駄かな～って思うけど
絶対にやってたところまで戻るのは確かって言われたので
ルーム時代を思い出し頑張ります
４３歳から始めて５年間は本当に頑張った
あの時代を思い出しましたよ
６８ｋｇ
５２ｋｇ
毎日筋トレ＆有酸素運動
２年目の夏は毎日３時間走ってたので４８ｋｇ１８％でした
ここまでは無理でも体調管理、体力維持、筋力増強、体重減量＆維持
シッカリ出来るように頑張ろう
夜ご飯
帆立ご飯、豚汁、から揚げ、高野豆腐、かに玉、残りの焼き鳥やサラダ
中々洒落た料理が出来ない
煮物や家庭料理…で良いんだろうけど…パッとしないなぁ
今までご飯おかずとも山盛り、てんこ盛り食べてましたが
ちょっとでお腹が一杯になりました良いことです
運動と並行して食事も気を付けよう
運転もAR教官に付いてもらって練習して来ました
車幅の感覚は戻りました
左折が苦手らしい
後はどれもタイミングが遅いらしい
愚図がここでも出ちゃいます
運転には気を付けても気を付け過ぎは無い、過信は禁物
注意を払って運転します
トレーニングルームはそんなに広くないので
３０人を超したら「混ざつ」って札が出る
公共施設には詳しい、長けてるので
朝一番が混むって解ってるので避けて来たのに
何のことは無い、入室したら空いてる
指導員の子が札を掛け替えてないだけでした
空いてるよ～～～
定期券は１カ月３２００円
１回の利用は２時間４００円、延長は１時間毎に２００円
＝maiは２時間超なので最低でも６００円掛かります
初回講習の日は２時間以内でしたが
金曜日、火曜日、水曜日、の３日間は２時間超え
４回で４００＋６００＋６００＋６００＝２２００円
早くも元は取れそうです
１１：００～１１：３０、ランニングマシン、７～９でランニング
１１：３０～１２：００、ランニングマシン、６ウォーキング＆８ランニング
１２：００～１２：３０、ランニングマシン、８～９でランニング
トータル１０ｋｍ
（昨日も）腹筋５０回
腹筋は毎日鍛えて良い筋肉なので毎日やる予定ですが…
何回でも出来るって思ってましたがキツイ
昨日はいっぺんに５０回でしたが、今日は分割してやりました
１２：４５～１３：１５、ステッパー
ストレッチも入念にやり、１３：４０頃退室
木曜日５５ｋｇ、体脂肪２７％
途中途中は５４ｋｇ台＆２５％
今日は５３．５ｋｇ、２２．４％
数字は正直な部分と信じちゃいけない部分があるので
毎日運動＆測定するようにします
トレーニングルームに行くと、エアコン代、電気代が浮く
間食をしない、身体に良い、精神的にも良い
続けるようにしよう
昨日はｉpodを忘れたので今日は忘れないように
ARちゃんのipodを借りています
ランナーズハイになりましたよ～～～
やはり音楽がノリノリにさせるのかな
レディーガガ聴いています
引っ越し、バイト辞め、太る、ナーバスでしたが
トレーニング再開で持ち直しました
自信を失ってましたが、運動は自信を取り戻してくれます
何にもやってなかった人が運動を始めるのと
やってて止めた人がやるのでは、到達が（一応の目的）早い
もう遅いかな～無駄かな～って思うけど
絶対にやってたところまで戻るのは確かって言われたので
ルーム時代を思い出し頑張ります
４３歳から始めて５年間は本当に頑張った
あの時代を思い出しましたよ
６８ｋｇ
５２ｋｇ毎日筋トレ＆有酸素運動
２年目の夏は毎日３時間走ってたので４８ｋｇ１８％でした
ここまでは無理でも体調管理、体力維持、筋力増強、体重減量＆維持
シッカリ出来るように頑張ろう
夜ご飯
帆立ご飯、豚汁、から揚げ、高野豆腐、かに玉、残りの焼き鳥やサラダ
中々洒落た料理が出来ない
煮物や家庭料理…で良いんだろうけど…パッとしないなぁ
今までご飯おかずとも山盛り、てんこ盛り食べてましたが
ちょっとでお腹が一杯になりました
良いことです運動と並行して食事も気を付けよう
運転もAR教官に付いてもらって練習して来ました
車幅の感覚は戻りました
左折が苦手らしい
後はどれもタイミングが遅いらしい
愚図がここでも出ちゃいます
運転には気を付けても気を付け過ぎは無い、過信は禁物
注意を払って運転します
