『今日はトレーニング（エアロビクス）お休み』(-。-)y-゜゜゜

ドトールのパン（ベーコンポテト＆チーズ）？㌍
３００くらいかなぁ？
野菜と豆腐のけんちん汁１４７㌍、
レンジ中撮り忘れ
蒸し鶏と玉子のサラダ５９㌍、
５００㌍、

朝、シリアル＆豆乳
夜、松屋豚めし６９６㌍、
間食、チョコ、５かけ＝１００㌍、

今日はトレーニングルームはやってるけど
保険センターのエアロビクス等はお休み＝お休み

夜、豚めしを食べたいのでお昼からセーブ
今日は、ゆっくり過ごし明日からトレーニングです
まだまだ寝ないけど

『バスツアー』でした(*^。^*)

江間いちご狩りと熱海梅祭り・海底温泉入浴

上野出発７：３０海老名ＳＡ（休憩）熱海梅園９：５０～１０：５０
ハトヤ大漁苑＆１１：５０～１３：５０江間いちご狩り１４：５０～１５：２０
御殿場わさびの里１６：５０～１７：２０海老名ＳＡ（休憩）２０：００上野到着

到着予定は１８：３０でしたが、１時間半遅れました
いちご狩り⇒わさびの里、この間に渋滞があって・・・
多分、「御殿場アウトレット」帰りの車の渋滞だと思います
＆御殿場⇒海老名の間にも渋滞があって、遅れました

今日は『はとバス』２台（９０人）でした
「いちご狩り」は人気で、いつも定員オーバーで抽選になります
区の勤労者サービスセンターの催しで、年に何回かあります
季節ごとに色々なツアーがあって、楽しいです



熱海梅祭り（熱海梅園）

http://www.ataminews.gr.jp/ume/





広い敷地に梅が沢山＆滝、庭園、とても良い場所です



園内にはお土産物屋さんが沢山、「つるし雛」を売っていました



赤い可愛い梅がありました



園内の梅には名前が付いていますが・・・
ほとんどがのような表示
筆文字に「？」にビックリです



「品種不明」とかあるんですよ





葉が無く梅自体の色も薄いので寂しい感じですが
早咲きの品種や高い位置の梅は満開





「中山晋平記念館」（許可得ました）
この場所では無いけど熱海に住んでいた家を移築したそうです



ピアノ年代を感じます



蓄音機も良いですよね～



帰りのタクシーの運転手さんが東京は風が強く寒かった
っておっしゃってましたが・・・
熱海は風も無く、穏やかなお天気
暖かいを通り越し、熱いくらいでした
滞在時間１時間では、時間が足りなかったです
ゆっくり過ごせる良い庭園でした



『ハトヤ大漁苑』お食事＆温泉





ホタテ焼き、鯵のたたき、金目鯛味噌汁（鍋）、イカお刺身、
かに茶碗蒸し、塩辛他珍味、ご飯、です









魚嫌いなので、困っちゃいますが
それでも、こういう場所では頑張って食べます
って言うか、魚以外無いので食べざるをえません

海底温泉って言うけど２階にあって水槽がある
普通のお風呂です
昔（１０年位前）夏休みに一人６万円で予約して
でも、高いので止めた記憶があります
今でも夏休みシーズンは満員＆高いと思います

静岡は、真鶴・湯河原・熱海・伊豆半島全部（伊豆長岡・修善寺）浜名湖
良い場所が沢山ありますよね
寂れたとは言え、気候は温暖で観る所も沢山で大好きです



『江間いちご狩り』（あきひめ）

４０個食べました
本当はもっと食べられるけど、誰も居なくなっちゃったので
仕方なく止めました
おばさんツアーなので皆厳しい、辛口評論家で・・・
「甘くない」「美味しくない」そうです
わたし的には軟らかくて・・・ちょっと
でも、美味しかったですよ









『わさびの里』暗くなってきちゃいました
買い物主体・・・わさび園は誰も見ません





いつもながら盛り沢山で忙しいですが
それでも横着なわたしにはピッタリ
バスで色々連れて行ってくれるので楽チンです

明日から一週間頑張ります

『仕事でした(^^♪』

具たっぷり豆ひじきおにぎり１８０㌍、
赤出し味噌汁３４㌍、
ひじきと蒸し鶏サラダ１１６㌍、
３３０㌍、

写ってるけどマルゲリータピザ１９０㌍、は止めました

朝、シリアル＆豆乳
夜、お蕎麦、海老天１／２本、薄切りトースト＆チーズ



何でも暗示にかかってしまうタイプで
「ドーパミン」
「アドレナリン」
特に恋愛ホルモンの「フェニールエチルアミン（ＰＥＡ）」
『食欲を抑制する働き』これを読んでから効果覿面
胸がいっぱい喉を通らない
間食は殆どしなかったら体重減りましたね
全部愉しい



「フェニールエチルアミン」←（今日の主役）は
恋愛の初期段階において大量に脳内に放出されます。
この脳内物質の特徴は食欲を抑制する働きを持っています。
そうなのです！食欲がなくなる理由は
「フェニールエチルアミン」が分泌されているからなのです。



頭の中はメール、話した一言一言、しぐさ、触れた部分・・・
いっぱいです



明日はバスツアー行ってきます

ルーム『エアロビクス』行ってきました(*^。^*)

昨日お休み、明日土曜日出勤、明後日バスツアー、月曜日休館日・・・
今日しか行かれない～・・・

今日は復帰２回目ルームの『エアロビクス』でした
女性１３人・男性３人＝１６人
今日も少ないですね

前４つニーアップ、ニーアップで後ろに下がる、バックランジ、ターン
シャッセで前、横マンボ、後ろマンボ、ツーニー（腕グルグル）
シャッセ、トライアングルニー、ケンケン、マンボ、バッグランジ
こんなかな
簡単です・・・手の振りが無ければ・・・潔く捨てました

横横、左右交代で上上、ですが、脚が３拍子なので、合わず出来ません
やるか、横横だけやるか、脚だけにするか、３つの中で選んで下さい
って言うので、脚だけにしました

手を付けたら脚が目茶目茶＆動きが止まってしまう・・・
それなら、脚だけにした方が良いので、脚だけを選択しました



明日は第１土曜日なので出勤

『５日＆６日お昼ご飯』

『５日』





野菜と豆腐のけんちん汁１４７㌍、
棒々鶏パスタサラダ２４１㌍、（食べなかった）
焼鳥、つくね、カレーコロッケ？㌍、
つぶあん団子１８１㌍、
５６９㌍－２４１㌍

朝、シリアル＆豆乳
夜、
間食、ナイススティックって名前のパン３００㌍超



『６日』



（昨日食べなかった）棒々鶏パスタサラダ２４１㌍、
スイートコーンのポタージュ１２０㌍、
チーズサンド？㌍
写ってるおにぎりも食べなかった

朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、チョコ３かけ＝６０㌍、

今日の『エアロビクス』は続きで

『おはようございま～す』!(^^)!

今日も寒くなりそうです

夜出掛けます

一日頑張ります行ってまいります

『ベーシックエアロビクス』(#^.^#)

北海ミニちらし３６７㌍、
北海道かぼちゃのスープ１６４㌍、
肉団子、揚げ焼売、から揚げ？㌍

朝、シリアル＆豆乳
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、・・・あれ？食べてない？・・・
あっ、夜ご飯のつくねを１本食べた・・・
でもそれだけだ・・・



先日から『恋愛ホルモン』＝『フェニールエチルアミン（ＰＥＡ』
色々なサイトで調べてて・・・



恋愛をすると食欲がなくなるのは何故ですか？

誰かをすごく好きになると、その人の事で頭がいっぱい♪
お腹があまり空かないんだよな～・・・との経験はありますか＾＾？

お腹が空く原理は、胃の中に食べ物がなくなると、
血液中の糖分が不足し、それを脳が察知します。
「胃に食べ物がないではないか！」脳は空腹感を与えることで、
何かを食べるように仕向けます

手足を動かすときも、脳からの指令によって動くのと一緒で、
空腹感も脳から指令を出しているのです。
「恋をすると食欲がなくなる」のは、
脳の指令が上手く伝われない事を意味しています。

人は恋をすると
「ドーパミン」「アドレナリン」「フェニールエチルアミン（ＰＥＡ）」
などの成分が脳内で過剰に分泌されます。

その中で「フェニールエチルアミン」←（今日の主役）は
恋愛の初期段階において大量に脳内に放出されます。
この脳内物質の特徴は食欲を抑制する働きを持っています。

そうなのです！食欲がなくなる理由は「フェニールエチルアミン」
が分泌されているからなのです。
（フェニールエチルアミン以外の物質によって興奮状態であったり
緊張状態である為に食べ物が喉を通らないというのもあります）

しかし、「フェニールエチルアミン」は
一定期間を過ぎると減少します。
「あれ・・・あんなに好きだったのに？」と思うようになったら、
この物質が減少してしまったということですね。

それに代わり「βエンドルフィン」という物質が
分泌され安心感をもたらします。
一定期間付き合ったのち「この人といると安心する・・・」と思うのは
この物質があるからなのです♪



『ベーシックエアロビクス』
女性１６人・男性（いつもの方）１人＝１７人

この教室は、決まった人（他もですが・・・）
いつもの顔ぶれなので居心地満点

前４つ、ニーアップ、前４つ、Ｖステップ、
斜め前４つ、レッグカールで後ろ、横２つ、ポニー、
グレープバイン斜め後ろ、ツーニー、グレープバイン斜め前、

３ブロックですが超簡単⇔超簡単ですが３ブロック
両方の思いです

個人のレベル・体調等で、調整して良いと思うので
中級・上級では、全然出来ないけど、ここでは動けるので
大きく＆弾んで、動いて調整しています

汗も徐々に掻くようになってきたので嬉しいです
今日・昨日、とっても良い日なので『ニコニコ』
心から込み上げてくる喜び、身体中に広がる喜び
噛み締めながら、愉しくレッスンに参加しました



明日も良い一日でありますように

訂正『クリームパン＝亀井堂』m(__)m

『クリームパン』＝「亀井堂」でした
Yさんここを見てくれててありがとう
亀井堂はやはり「瓦煎餅」有名な『上野亀井堂』でしたよ


亀井堂のurl↓
http://kagurazaka.kamei-do.co.jp/

亀井堂 神楽坂工場売店

野球グローブの形をした
昔ながらのクリームパンが人気のお店。
ずっしりと重いので、
ついついパカッと割ってクリームの量を確かめ、
嬉しくなってしまいます。
クリームパンはすぐ売り切れてしまうので、
お買い物は早めに。
・神楽坂駅より徒歩2分。赤城神社へ歩き、
手前の道を左へ入ると見つかります。

創業120年の瓦せんべいと人形焼で有名な上野の亀井堂の
パンとケーキの工場兼店舗。
ケーキ職人が作るパンは、繊細な味わいで売切れ続出。

１人５個限定と貴重なのに２個下さいました
明日もエアロビクスご一緒しましょうね

『シェイプ・ザ・ボディ』でした(^^♪

バター風味の明太パスタ３７０㌍、
お豆と野菜のミネストローネ１４７㌍、

朝、シリアル＆豆乳、バナナパン１／３
夜、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、バナナパン、２／３、ダイエットビスケット３枚＝５１㌍、



『シェイプ・ザ・ボディ』
女性１６人・男性３人＝１９人
男性参加者さんは、常連さんなのかな
常連さんで、お休みされてたようで、皆さんと
「お久し振り」ご挨拶されてました

本当に人気の先生ですが、人気の理由はレッスンで良く解ります
丁寧なんですよ～とても丁寧、一つ一つ、教えてくれます
それと・・・先生のボディ
まさにシェイプ、シェイプアップされた、無駄が一切無い身体です
惚れ惚れですよ～

骨格、鍛えられた筋肉、最低限の脂肪、皮膚、以上
他には一切無し
バランスの取れた身体、センスの良いレッスン、研ぎ澄まされた感覚、
丁寧な説明・・・人気な訳です

自体重筋トレ、脚、ヒップ、背中、胸、腹筋・・・
それぞれ、効果あるトレーニングです
先生も、重力に逆らう、引き上げる・・・いつもおっしゃってます
お腹を意識、引き上げる・・・ストレッチも全然違いますね
少しはシェイプアップ出来たかなぁ

明日は『ベーシックエアロビクス』
これも、少しは動けるようになったので、体幹部を意識して
シッカリ動きます



今日も良い一日でした
えへへ～幸せです～～～
恋愛は人の心を豊かにする・・・生き生きさせる・・・
素敵な感情です
一日中『天使のウインク』松田聖子
頭の中でグルグル＆口ずさんでました

明日も良い日でありますように

『節分・丸かぶり寿司』（*^_^*）

梅おにぎり１６２㌍、
お豆と野菜のミネストローネ１４７㌍、
メンチ１３０㌍、（？）
シーザーサラダ１００㌍、（？）







予約特典の『リラックマ恵方磁石』
今年の恵方は「東北東」です







今日は休館日、全てお休み
ゆっくり過ごします
とっても良い一日でした

人生って楽しいなぁ～
女性に生まれて良かったなぁ～
つくづくそう思いました

この後ものんびり過ごし明日以降に備えます

『AEN（あえん）』＆『レボリューショナリーロード』＆『ラ・ヴィレッタ』

木曜ナイトドラマ（毎週木曜日夜１１：５８～）
ＲＥＳＥＴ「リセット」 公式WEBサイト↓
http://www.ytv.co.jp/reset/index.html

今朝出掛けに、家の近くの喫茶店の前に人が沢山２０人くらい居て
看板の名前（店名）が『リセット』って変わってて…
上記ドラマのテレビ撮影みたいです

今は、お茶って言えば、ドトール・スターバックス・ベローチェ・・・
昔の喫茶店が少ないでしょう
でも、浅草には結構、昔ながらの喫茶あるんですよ
店内に柱時計が沢山あって、良い雰囲気ですよ

良いサイト見付けた
『浅草でランチ』桃知利男が食べた浅草のおいしいランチ目録
url↓
http://www.momoti.com/asakusa/

ここの「喫茶店でランチ」にあります



昨日頂いた三浦屋さんの「クリームパン」
パンの生地よりクリームの方が多い、美味しいです





クリームぎっしり
パンって言うより、ケーキみたいです
Yさんありがとう



ＡＥＮ［あえん］（モスグループです）url↓

http://www.aen-shikina.jp/index.html



コラーゲン入り豆乳鍋１９００円
豆乳鍋はお野菜がゴロゴロ・黒豚ソーセージ・生で食べられる春菊
具沢山で美味しい
右奥の長いのは「ゴボウの天ぷら」これもとっても美味しかったです
セット前に「野菜サラダ」食後に「コーヒー」付いてました







「レボリューショナリーロード 燃え尽きるまで」
公式サイト↓

http://www.r-road.jp/





「タイタニック」の
レオナルド・ディカプリオ、ケイト・ウィンスレットの
再共演が11年ぶりに実現・・・だそうです
映画は（映画も）全く無知でかずえさん頼り

何を観るのか、チケット購入、座席指定（観易い良い席を指定してくれる）
全部お任せ、任せて安心
更に今日はチケットもプレゼントして下さいました

映画は「予備知識無く観たい」・・・
当日映画館まで何を観るのか全く知りません
毎回、何を観せてくれるのか愉しみです

終わった後の感想、感想と言うか、「誰？」「あれは何だったの？」
質問責めです
映画（作品・俳優・女優）・お芝居・ミュージカル・音楽鑑賞・グルメ
何でも知ってる心強いお友達です



ラ・ヴィレッタ＝イタリア語で“小さな別荘”url↓

http://www.coqdor.co.jp/lv_shinjuku/index.html

ラ・ヴィレッタ新宿店京王百貨店新宿店8F



アネモネチーズの“フレッシュチーズケーキ”
アネモネチーズ＝デンマーク産



ブルーベリー入り“チョコレートケーキ”


今日は一日楽しく過ごしました
ランチ・映画・お買い物（付き合ってくれた）・お茶・・・
どれも、満足
来月もヨロシク
４月レッドクリフもヨロシクです

今日から２月だけど、仕事的には明日から２月
１月って間違えないようにしようっと
明日も

『２月予定』

『レッスン』参加回数
'08.７月～'09.１月　（７ヵ月＝２１５日）
太極拳６回
ヒップホップ１０回
ヨガ１０回
エアロビクス１５０回
シェイプ・ザ・ボディ２０回
バランスボディ３回
合計 １９９回

『施設』内訳
'04.１月～'09.１月　（６０ヵ月＝１８２７日）
学習センター８４０回
千束４９回
上野５１回
トレパー５回
南千住２回
五反田アルフ６回
合計９５３回



2月1日 日 ランチ＆映画
2月2日 月 節分 お休み
2月3日 火 上野健康増進センター シェイプ・ザ・ボディ ２１回目 １９：３０～２０：３０ 上野５２
2月4日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １５１回目 １９：３０～２０：３０ 上野５３
2月5日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １５２回目 １９：１５～２０：１５ 千束５１
2月6日 金 千束健康増進センター ボディバランス ４回目 １９：１５～２０：１５ 千束５２
2月7日 土 土曜日出勤 お休み 土曜日出勤
2月8日 日 バスツアー
2月9日 月
2月10日 火 上野健康増進センター シェイプ・ザ・ボディ ２２回目 １９：３０～２０：３０ 上野５４
2月11日 水
2月12日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １５３回目 １９：１５～２０：１５ 千束５３
2月13日 金 千束健康増進センター ボディバランス ５回目 １９：１５～２０：１５ 千束５４
2月14日 土 五反田ゆうぽうとアルフ ６レッスン １５４～１５９回目 五反田７
2月15日 日 五反田ゆうぽうとアルフ ６レッスン １６０～１６５回目 五反田８
2月16日 月
2月17日 火 上野健康増進センター シェイプ・ザ・ボディ ２３回目 １９：３０～２０：３０ 上野５５
2月18日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １６６回目 １９：３０～２０：３０ 上野５６
2月19日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １６７回目 １９：１５～２０：１５ 千束５５
2月20日 金 千束健康増進センター ボディバランス ６回目 １９：１５～２０：１５ 千束５６
2月21日 土 五反田ゆうぽうとアルフ ６レッスン １６８～１７３回目 五反田９
2月22日 日 五反田ゆうぽうとアルフ ６レッスン １７４～１７９回目 五反田１０
2月23日 月
2月24日 火 上野健康増進センター シェイプ・ザ・ボディ ２４回目 １９：３０～２０：３０ 上野５７
2月25日 水 上野健康増進センター ベーシックエアロビクス １８０回目 １９：３０～２０：３０ 上野５８
2月26日 木 千束健康増進センター やさしいエアロビクス １８１回目 １９：１５～２０：１５ 千束５７
2月27日 金 千束健康増進センター ボディバランス ７回目 １９：１５～２０：１５ 千束５８
2月28日 土 五反田ゆうぽうとアルフ６レッスン １８２～１８７回目 五反田１１

特に何も無い日
お出掛け
エアロビクス
シェイプ・ザ・ボディ
五反田アルフ
美容院
土曜日出勤