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『アドレス変更』お知らせ致しました
登録して下さるだけでも十分に有難いのに
丁寧にお返事下さって、ありがとうございました
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良い方々に恵まれて幸せです~
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エアロビクス頑張ります
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オフ会も楽しみにしています
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天ぷらそは190㌍、
蒸し鶏と玉子のサラダ59㌍、
メンチカツ345㌍(って表示でした
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ツナフランスパン?㌍
野菜ジュースは朝飲んでいるので1ヵ月くらい前から
お昼は野菜ジュースは無しです
朝、シリアル(少し)&豆乳、野菜ジュース、ツナパン
夜、ポテトフライ5個、ダイエットドリンク&豆乳
間食、小さいチョコ5個100㌍
カロリー多いけど大丈夫
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『シェイプ・ザ・ボディ』
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女性18人+男性2人=20人でした
エアロビクス的な動き+デューク更家みたいなウォーキング・・・
組み合わせの有酸素運動
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小さなボールでの筋トレ
筋肉を意識(筋肉を動かす等)出来るようになりました
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マシンでの筋トレと違って、ダンベル・ボール・チューブは
本当に細かい筋肉のトレーニングだなぁ~って思います
ボールを胸の前で押す・・・大胸筋を意識しないと出来ません
スゴイ筋肉になって来ました、満足です
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腹筋も良い感じ~
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胸無い、お尻垂れてる、けど、腹筋ある、下っ腹出てない
肌も恋愛ホルモンのお蔭か、良い調子です
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アレルギーも治まっています
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明日は『ベーシックエアロビクス』愉しく動きます
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寒いけど頑張りましょう
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