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オクラと湯葉の和サラダ69㌍、
小さなうどん178㌍、
串かつ、つぶコーンコロッケ、ポテト2個?㌍、
(フライが一番太る要因ですよね
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ほうじ茶0㌍、
フライ以外で250㌍だけど、+フライで
カロリーオーバーでしょう
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朝、シリアル&豆乳、野菜ジュース、ナイススティックって言うパン
夜、ダイエットドリンク&豆乳、
間食、チョコ100㌍、ナイススティック朝の残り
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『たまこちゃん
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名前が可愛い
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『パン』
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『たまこちゃん』+『パン』+『ハム・きゅうり・チーズ・ジャム』
これが明日サンドイッチになります
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『ベーシックエアロビクス』
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女性19人+男性1人=20人
ほとんどいつものメンバー
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安心感が良いですよねぇ~
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①腕横・横2つ、腕横・上シングル、右V4回、左V4回、シャッセ、
②腕前・前8カウント、腕だけ・右⇒上⇒左⇒右手だけ⇒左手⇒拍手⇒脇締め
レッグカール、グレープバイン
③サイド?バック?ランジ4回腕3回目だけ上、シングルランジ4回
3ブロック構成?
本当にシンプル
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でも、汗掻かないし、疲れないし、
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IRがフラダンスの先生で『ニコニコ』『にこにこ』
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素敵な笑顔で、とても楽しいです
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レッスン中ずっとニコニコしちゃいます
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マフラーもう少しで完成
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もう必要無くなっちゃいますね
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でも、送っちゃおう
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明日は久々に「千束」『やさしいエアロビクス』
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楽しんで来ます
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