オクラと湯葉の和サラダ６９㌍、
小さなうどん１７８㌍、
串かつ、つぶコーンコロッケ、ポテト２個？㌍、
（フライが一番太る要因ですよね
）ほうじ茶０㌍、
フライ以外で２５０㌍だけど、＋フライで
カロリーオーバーでしょう
朝、シリアル＆豆乳、野菜ジュース、ナイススティックって言うパン
夜、ダイエットドリンク＆豆乳、
間食、チョコ１００㌍、ナイススティック朝の残り
『たまこちゃん
』って言う卵
名前が可愛い
『パン』
『たまこちゃん』＋『パン』＋『ハム・きゅうり・チーズ・ジャム』
これが明日サンドイッチになります
『ベーシックエアロビクス』
女性１９人＋男性１人＝２０人
ほとんどいつものメンバー
安心感が良いですよねぇ～
①腕横・横２つ、腕横・上シングル、右Ｖ４回、左Ｖ４回、シャッセ、
②腕前・前８カウント、腕だけ・右⇒上⇒左⇒右手だけ⇒左手⇒拍手⇒脇締め
レッグカール、グレープバイン
③サイド？バック？ランジ４回腕３回目だけ上、シングルランジ４回
３ブロック構成？
本当にシンプル
キチンと動けば効果あるはず・・・でも、汗掻かないし、疲れないし、
ＩＲがフラダンスの先生で『ニコニコ』『にこにこ』
素敵な笑顔で、とても楽しいです
レッスン中ずっとニコニコしちゃいます
マフラーもう少しで完成
もう必要無くなっちゃいますね
でも、送っちゃおう
明日は久々に「千束」『やさしいエアロビクス』
楽しんで来ます
