みなさんは、
アニメ・ワンピースは好きですか？
海賊王に憧れるルフィの
魅力に引き込まれる！
国内外でも大人気漫画ですが、
物語の中で描かれる
ルフィの食生活が
これまた魅力的なんですよ！
というわけで
今日のテーマは、
ワンピース・ルフィから学ぶ
【メンタルが強くなる食生活】です！
今日の記事を最後まで
読んで頂けると、
ワンピース・ルフィの食生活を通じて
心(メンタル)と栄養の繋がりを
知ることができ、
メンタルを強くする
方法が分かります！
実際に食生活が変わることで
些細な事で悩みづらくなったり
前向きに生きられること
にも繋がります。
ワンピース・ルフィから学ぶ
メンタルが強くなる食生活とは、
ズバリ《タンパク質をしっかり食べる》です！
ワンピースの物語の中で、
海賊団のコックであるサンジに
ルフィが初めて料理をオーダーした時
「骨のついた肉のやつ！」
と言っていました
ルフィは肉好きなんだ～
と思って当時はぼんやり
見ていたのを覚えていますが
以前に本屋さんで
”サンジの満腹ごはん”
という本を発見しました！
（クリック↓）
なっなんとこの本！
いつも美味しそうな料理を作る
サンジの料理レシピ本です。
そこまでワンピースに詳しくないわたし。
サンジがいつもどんな料理を作り、
ルフィは毎日何を食べているんだろう？
と気になったので、
ちょっとレシピ本を覗いてみたら
凄かったんです！
・まかないスープ
(魚のアラや昆布から出汁をとったスープ)
・大トカゲの丸焼
(トカゲは牛肉で代用)
・ルフィ大好物の骨付き肉
・さんまのゴマ付きかば焼き
などなど
中には（え…!?）と思う
料理名も含まれますが
サンジ曰く、
「そっちの世界にないモノは
気にせずに、似たような食材で代用してくれ！
料理は愛が大事で愛がないとマズくなる」
とのコメントありました！(笑)
このレシピを見る限り
かなりタンパク質豊富なメニューです
ルフィは大好物の肉に限らずに、
魚、魚のアラなどから
余すことなく出汁を取った栄養満点の
タンパク質豊富な食生活を
送っている事が伺えます
ルフィのあの”メンタルの強さ”は
海の上であっても毎日しっかり
《タンパク質をしっかり食べる》お陰かも！
と、つい思ってしまうレシピ本でした
タンパク質を食べると
なぜルフィのようにメンタルが
強くなるのでしょうか？
タンパク質は、セロトニンなどの
*神経伝達物質の材料になります
（*脳内で合成され脳内で働く化学物質）
《セロトニンの働きには》
●精神を安定させる
●覚醒作用
などがあり、
セロトニンが不足すると
・精神が乱れる
・無気力になる
・鬱っぽくなる
とても、『俺は海賊王になる』
なんて超自信満々に
行動を起こせなくなります
ルフィはいつだって
行動力に溢れ前向き！
些細な事で悩む姿を
見たことがありません！
海の上では食生活が乱れて
しまいそうなところを…
海の上の一流料理人！
サンジの作るタンパク質豊富な
食事メニューが、ルフィの精神力を
支えていると言っても
いいかもしれません
タンパク質は食い溜めが出来ないので、
毎食にしっかりタンパク質を
補給することが大切になります
とは言え、ルフィのように
モリモリ食べれる自信がない方も
多いと思います
そんな方にはこちらがおススメ
（オリッジ自然だし）
消化が弱くタンパク質をなかなか
食べれない方は、
まずは、いつもの食生活に、
粉かつおを"1日10gプラスする生活"によって
タンパク質補給を心掛けてみて下さい。
いかがでしたか？
今日はワンピースのルフィの
食生活からメンタルが強くなる
秘訣を書いてみました
もしわたしなら、
海賊王になると意気込んで
船に乗り込んでも、
船酔いでもして食欲が落ち、
食生活が乱れタンパク質不足になり…
途中で、
（意気込んで来てしまったけど
よく考えたら私なんかが
海賊王になれるわけない…）
と、陸に引き返してしまうかも(笑)
メンタルが弱ってしまった時こそ、
食事が本当に大切！！
意識してタンパク質を
しっかり摂っていきたいと思います。
他にも、タンパク質の効率的な摂り方、
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