◆目の乾き ドライアイ

　最近、目の乾きを感じてませんか？
　パソコンで目が疲れたり、ストレスの多い生活をしている現代人、本人に自覚症状がなくてもほとんどが「ドライアイ」だそう。

　冬になると暖房がガンガン効いていたりして、さらに目は乾きやすい状態に・・
　目の疲れ、目が乾いてるなどの症状から、頭痛や肩こりに悩んでいる方も多いのでは？
　目は血管が細く、つねに空気に触れた状態になるため、とてもデリケート。

　そんなあなたの目を守る栄養素は・・・
■ビタミンＡ　　 ：目の角膜や粘膜が乾燥するのを防ぎうるおいのある目に
■ビタミンＢ群　 ：目の神経を正常に保つ
■ビタミンＣ ：抗酸化作用によって、水晶体の老化を防ぐ
　
　視力を正常に保つにもビタミンＡが効果的 　
ビタミンＡは油に溶けた形で体内に吸収されるので、炒め物にしたり、サラダにオイルドレッシングを使って吸収率 UP !!

ビタミンＡは摂り過ぎると体に悪い影響があるので、過剰な摂取には注意ですが、緑黄色野菜に多く含まれているβ-カロテンは、体内で必要に応じてビタミンＡに変換されるので、たくさん摂っても心配ありません。