便秘を解消しましょう。

★便秘のやってはいけない

・我慢
朝の朝食後が一番、便意をもよおす時です。
しかし時間がなく我慢してしまうことが多いと思います。
また、女性の場合は外出中に便意があっても我慢してしまうことが
多いようです。
我慢を繰り返せば習慣性便秘になってしまいます。

・食事の偏り
足が冷えることにより血管が萎縮し、
血液の循環が悪くなる原因です。また、足が冷える服装をしないこと。

・水分不足
排便される便の３分の２は水分です。
水分の補給を控えがちな人ほど便秘の人が多い。

・腸の動き
腸の動きは自律神経でコントロールされています。
その自律神経はストレスにも関係し、自律神経のバランスが崩れると
ホルモンの分泌が不安定になり、血液の流れが悪くなり、腸の動きにも
影響を及ぼします。

肌荒れは、腸の動きが悪い時に現れやすい。