家計簿２２年度決算

忘れてました。
去年の決算は５月１９日にしてたのに。。。

まぁ気を取り直して。去年と今年を、費目ごとに比較検証。

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まずは、支出が増えた費目。

　＊光熱水費（電気代・ガス代・水道代）：３％増…
　　　去年より、家にいる時間が少し短くなったような気がするのに
　　　なぜ。。。電子レンジと電気オーブンの使いすぎ？
　　　内訳をよく見ると、電気２％増、ガス５％増、水道２％増。
　　　使用量で比べると、電気１％増、ガス６％増、水道２３％増！
　　　お風呂や洗濯かしら…使いすぎ注意だわ。。。

　＊通信費（ＴＥＬ代・ネット代・プロバイダ）：９％増…
　　　ネットとプロバイダ代は変わらずなので、携帯電話が原因。
　　　でもこれは、去年９月にメール受信設定を変更して、
　　　パケット代が削減されたので解決済。
　　　今年はやっと電話機の分割支払が終わるので、支出減かな～。

　＊娯楽費（公園に行ったり、雑誌や小物を買ったり）：１０％増…
　　　これは前回決算では減だったのに、今回は増。
　　　一昨年は大阪に行ったり近場に出かけたりしてたけど、去年は
　　　ライブチケット５回も買ってたので。
　　　私として無駄遣いではないので、いいかなぁと少し甘くなり。

次に、支出が減った費目。

　＊交際費（誰かと外食したり、お土産を買ったり）：５２％減！
　　　これは一昨年、結婚や出産が多くて、おめでた経費が多かった
　　　のが、去年はさほどでもなかったので。
　　　相手次第の要素もあるけど、引き続きこうありたい。

　＊雑貨代（洗剤類や日用品を買ったり）：６０％減！
　　　金額そのものが少ないのと、内容の見直しを（お楽しみ要素が
　　　あるものはこの費目外に）したこともあり、大幅減。
　　　日常生活でむやみに消耗品に頼らず、在庫チェックの手間を
　　　省き、支出削減に繋がるってことで。

　＊食費（スーパー食品・嗜好品・外食など）：４％減！
　　　去年より減の割合が減ったけど、一昨年から自炊生活になって
　　　支出減が続いたのは嬉しい。　　　
　　　内訳は、スーパー３％増、嗜好品１３％減、外食２０％減。
　　　ますます自炊中心になってる、いい感じ。

　＊衣料品（洋服・靴とかコスメとか美容院とか）：６％減！
　　　一昨年の大幅減（仕事用スーツとかを買ったりしなくなった）
　　　程のインパクトはないけど、油断して無駄買いしないように。

最後にまとめと、今年度の目標。

　＊支出総額（税金など含む）では、１１％減！
　　税金など除くと４％減でした。←自分の節約した成果はこっち

　＊支出割合を見てみると。食費１６％、通信費７％、衣料品７％、
　　光熱水費５％、娯楽費３％、交際費３％、雑貨代１％、でした。
　　（他は、家賃が占める割合が大きい。高級住宅に住んでいる
　　わけではなく、まぁ収入があまり多くないということで。。。
　　でも、ひとり暮らしは気楽すぎて、あぁまだやめられない～。）

今年度は、アパートの契約更新やパソコンの買い替えを予定してる
ので、絶対的に支出増。これはもう別予算で考えることにして。

　＊節約効果を上げるには、食費・通信費・衣料品に気をつけて。
　　あとはエコ的に光熱水費を、無駄遣いしないよう注意。
　＊娯楽費は予算の範囲で工夫して使って、楽しい日常生活を♪

パソコン音楽、音質向上♪

もっぱら私は、ＣＤレンタル派。

ここのところ、図書館で借りることも多かったんだけど、
ネットでは予約や取り寄せができない。（用紙に書くのが面倒。）
なんといっても所蔵が少ない、もちろん新譜も少ない。。。



久々に、ＴＳＵＴＡＹＡで、お金を払って借りました～。
遅番の日の朝、仕事に行く前、朝１０時過ぎに寄って、借りて。
次の日は早番で、仕事に行く前、朝１０時前に寄って、返却。
これだと（１泊２日じゃなく）当日料金でいけます。

当然ゆっくり聴く時間はなく、とにかくパソコンに取り込み。
モバイルしたい曲は、ウォークマンに転送して。
ＣＤＭＤコンポで聴きたい曲は、音楽ソフトでＣＤに録音して。

もちろんパソコンで再生できるんだけど、音質がよくない。。。
録音したＣＤもどんどん増え続け、収納場所に困っていて。

パソコンに取り込んだ音楽を、コンポのいい音で再生したい！
前々から懸案で。でも何をどうやって接続したらよいのやら？
説明書を読んだり、ネット検索したりしては、挫折を繰り返し。

しかし今日は何故か、ひらめきが。

ずっとしまってあった、何の付属品かよくわからないケーブル。
片側に黒いプラグがついていて、もう片側には赤と白のプラグ。
これって、音楽のっぽくない！？

コンポの説明書を読み。
裏面に、ＬＩＮＥ入力端子の赤と白があり、ここに入りそう。
パソコンには、マイクの端子とヘッドホンの端子があり、どっち？

まず、コンポ裏面のＬＩＮＥ端子に赤と白のプラグを、、、入った。
パソコンには、黒いプラグを。マイクにもヘッドホンにも、入るけど。
音を出力するほうだから、マイク端子かしら。



そして、コンポの入力（いつもはＣＤ）を、ＬＩＮＥに切り替え。
パソコンで音楽を再生して、コンポのボリュームをゆっくり上げると。

コンポから、パソコン音楽の音が、出てるよ～♪♪♪
やっぱりコンポは、いい音だわ～～～。

いやあ、ここにたどり着くまでに、何年かかったんだろう。。。

家にあったケーブルで、さほど難しくなく接続できるなんて。
これでもう、パソコンの低音質を我慢して音楽を聴かなくていいし。
いちいち、コンポのためにパソコンから音楽ＣＤを録音しなくてすむ。



ありがたいことに、このケーブル、割と長いので。
コンポ（のスピーカー）上にパソコン（なんか不安定）を乗せずに、
テーブルまでパソコンを持っていっても長さが足りることに気づき。

パソコンでネットしながら、パソコン再生の音楽をコンポで聴ける☆
嬉しい、嬉しい、音楽生活向上です！！！

朝５時起きで、、、

私どうしても、夕食後に眠気に襲われる。

夜６時に食べても、夜９時に食べても。
眠気防止に、紅茶を飲んでも。

夕食と眠気が、条件反射のように、私の中でセットに
なっているとしか思えない～。

なので、いつも、風呂→飯→寝る。

しかし。
残業ナシで、充実した夜時間を過ごすはずが。
これではなにもできない。。。

最近、図書館リクエスト待ちで借りた
「体温を上げると健康になる　実践編」を読み。
これは売れているシリーズだけあって、読みやすい！！
（ちなみに前作は、まだリクエスト順番待ちです。）

免疫力を高めるには、運動・食事・睡眠。

割とベーシックな内容なんだけど、それぞれ科学的根拠が
分かりやすく書いてあり。
あまり「健康本」に興味がない私も、ついついひきこまれ。

運動：腹式呼吸、筋トレ　など。
　→　スクワットとか少しやってみたりして。

食事：栄養バランスのとれた温かい食事を。
　→　食物で摂る栄養バランス、気をつけてます☆

睡眠：夜１０時から深夜２時まで真っ暗な環境で眠る。
　→　よく聞く説だけど、すごく身にしみた。

ということで。
もうこれは、早く寝ることにしてしまおう！と。

最近、夜明けも早いし、気温もしのぎやすいし。
夜なにもできなくても、朝なにかできれば、いいよね。

朝５時起きを始めて、約２週間。

まず、ネットを見て。
（寝る前にパソコンやると興奮状態になるそうで、避けようかと。）
時間があったら、本を読む。
（夜は読書としたんだけど、やっぱり眠くなることが多くて。）
なかなか、ゴールデンプラン！？

遅番の日は朝１０時過ぎに家を出ればいいので、なんか寝ちゃうし。
そして休みの日も、やっぱり寝ちゃうんだけどね～。

それでも少しづつ、何となく、続きそうな感じ☆

リュスティック

リュスティックは、ノンオイルのパン。

水分が少し多めで、生地ややベタつきやすく。
カードと手粉を使って成形する、シンプル食事パン。

一次発酵６０分、ベンチタイム２５分、二次発酵４０分。
オーブン２１０℃で２０分。



今日の朝食
１．リュスティック　２個
２．にんじんとごぼうのスープ
３．ホットコーヒー
４．いちご

なんかフランスパンぽいの（外バリッと中ふわっと）かなと
思って食べると。少し違って、外パリッと中もちっと。
焼きたてのシンプルな美味しさが、いい感じでした☆

ちなみに今朝。
普段どおりコーヒーを入れて、豆乳を温めようと思って耐熱
グラスに注いだら、豆乳とろーっと。。。ひえー。
昨日の朝は全然平気だったのに、一日で一気に傷んだ～。
気温高くなってきたから、気をつけなきゃの季節だと実感…。

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図書館でリクエストしてたパン作りの本、続々と順番になり。
借りてきて読むと、作ってみたいパンがいろいろ！

しかーし。
こんなにせっせとパンを食べて、カロリーが心配な今日この頃。

そこで、簡単！栄養andカロリー計算を使って、カロリー比較。
便利です～☆☆☆

食パン４枚切り→１枚(１００ｇ)あたり２６４Ｋｃａｌ
白米ごはん→１膳(１４０ｇ)あたり２３５Ｋｃａｌ
玄米ごはん→１膳(１４０ｇ)あたり２３１Ｋｃａｌ

おうちパンだと、どのくらい？
普段の分量で計算してみたら、、、なぁんと５２６Ｋｃａｌでした！

　強力粉：１００ｇ　→　３６６Ｋｃａｌ
　イースト：小さじ１/２　→　５Ｋｃａｌ
　卵：１個　→　８３Ｋｃａｌ
　バター：８ｇ　→　６０Ｋｃａｌ
　砂糖：小さじ１　→　１２Ｋｃａｌ
　塩：少々　→　０Ｋｃａｌ
　水：６０ｃｃ　→　０Ｋｃａｌ

粉１００ｇで作って１食で食べると、カロリー倍とってることに。。。
しかもこれに、チョコとかフルーツとか混ぜてるんだから、もっと
カロリーは高いはず。さらにパン以外にも食べてるし～。
卵とバターを減らせばカロリー減になるけど、他のおかずで使ったら
結果は同じになるのよね…。

１日の摂取カロリー２０００Ｋｃａｌを目安として。
たまにお店でパンを買う時、私３つ買ったりしてるけど、これも
食べ過ぎってこと。。。

朝食だから、日中カロリー消費すればオッケーと考えるか。
２食に分けて食べるか。あぁでも焼きたてのほうが美味しいのよね。

新たな悩みが発生！？　たぶん食べちゃうだろうなぁ。

ぬいぐるみ洗濯

↓　洗濯前


↓　洗濯後


ぬいぐるみを洗濯できると聞き、さっそく。

洗濯ネットに入れて。
普通の洗濯でも大丈夫らしいけど、一応エマール洗濯で。

洗濯バサミは跡になったら困るので、窓際に置いて乾燥。
リボンは外して洗っても黄ばみがとれなかったけど。

おお。カモのおなかが白くキレイになって、嬉しい☆

エネループ乾電池

我が家の停電対策、エネループ乾電池たち。

ちょっと高いけど、乾電池をいちいち買いに行くより、
家で充電できるなら便利かなと。

単３：携帯電話充電器・ミルクフォーマー・体重計
単４：デジタルスケール
あたりに使おうと、エネループと充電器を持っていて。

そこで、この計画停電。
そういえば、懐中電灯は単１乾電池２本、電池が切れていて。
単１乾電池は少し買い置きがあるけど、これだけじゃ心配。

普通の単１乾電池を買うか、単１のエネループを買うか。
でも単１エネループだと、対応する充電器も必要。。。

先日、慌てて探しに行ったら、電池類は軒並み売り切れていて。
でも展示品で残っていた、単１スペーサーを発見して購入。

単３エネループをこのスペーサーに入れると単１電池として
使えるという、便利商品。
単１サイズのプラスチック製品ぽいけど、確かに単３が入る。

さっそく我が家の懐中電灯で使ってみたら、明るさは変わらず。
もちろん普通の単１よりも寿命は短時間になってしまうんだろう
けど、我が家にある単３エネループと充電器が使えるし、当面は
これで充分♪

あと普通の単１を入れるよりも重さが軽いので、持ち歩きに便利。
※夜帰宅時に計画停電になると怖いので、鞄に入れて通勤…。

世間の皆さんはどんな工夫をしてるのかしら、ふと思い立ち、、、
ネットで検索してみたら。

「単３電池から単１電池を作る方法」とか載っていて、びっくり！
すごいサイトがあるものです。
さぁこれで、節電・防災、きちんと勉強しよう☆

醤油さし

我が家の醤油さし。

ひとり暮らしを始める時、初めて買出しに行ったスーパーで
購入したもの。
醤油もないけど、醤油さしそのものも持っていなかったので、
醤油が入った醤油さしを見つけてちょうどよいわと。

買った時にはキッコーマン丸大豆醤油が入っていたんだけど、
今は（丸大豆じゃなく）ふつうの醤油を移しかえて使用…。

で、醤油さしを見て、ふと気づく。

Ｇのマークが（写真左下側に）ついている、、、
これ「グットデザイン賞」の醤油さしだわ！

確かに。
使っていて醤油がたれてこないし、デザインがシンプルなのも
よくて、買い換えようとかも思ったことなく。
もう１０年近く、快適に使い続けている私。

それにしても、醤油さしでも「グットデザイン賞」が受賞できる
なんて、知らなかったぁ～。

ローソン１００

近所にある、ローソン１００にて購入。

左上から順に、
冷凍枝豆、水煮たけのこ細切り、煮豆ミックス、
ラーメンメンマ、卵８個入り、レトルトカレー、水煮たけのこ、
お菓子トッポ、にんにくチューブ、冷凍しめさば刺身
しめて、１,０５０円。

卵が１００円なので（６個入りの時と８個入りの時があるけど）、
スーパーの安売りで買えない時に（売り切れていることが多い…）
大助かり！　野菜や果物が売っているのも、ありがたい。

お惣菜や漬物や冷凍食品が、ひとり暮らし向けのサイズで売られて
いるので、あれこれいろいろ買ってしまう。
（キムチやべったら漬けも買いたかったけど、今日はメンマで。）

そして、レジの近くには時たま、これはというお菓子が１００円に
値下げされているので、つい買ってしまい。
（お菓子を買わないよう頑張っていたんだけど、ひとつだけ～。）

さて今回、初めて買ってみた、冷凍しめさば刺身。
冷凍食品売場に、冷凍さんまや冷凍さばが売っていて感心していたら、
（以前から、お肉の少量パックが売っているのに驚いてたけど、）
冷凍しめさば刺身も売っていて、ビックリ。
（スーパーの少量刺身は高いと思うので買わない私…。）



冷蔵庫で解凍して、いただきます。
半身分のしめさば、ちょうど一人分って感じ。
すごい新鮮とかじゃないけど、なかなか別に悪くない。

すごいなぁ～。ローソン１００。
ここだけで暮らせそうな気がしてきた（笑）

ＴＤＬ土産など

妹からＴＤＬ土産のチョコレート☆
２０１０クリスマスファンタジーの缶もカワイイ。

日中、母が届けてくれて。
それと一緒に、正月用品？の切り餅(12個)やその他、、、

ブロッコリー１株、カットパイナップル１/２個、
ドレッシング１本、カップスープ２箱、クッキー２袋。

す、すみません。。。
気遣いありがたく、申し訳なく。

そうそう、我が家の蛍光灯サイズ違いの３０Ｗ。
実家で使うサイズとのことで、無事ひきとってもらい。

これでスッキリ年が越せそうです♪

ＢＢクリーム試用

ここのところ、化粧水・乳液・保湿ジェルは、カネボウの
フレッシェルシリーズを愛用。

お手ごろ価格で、使い心地よし。
特に、化粧水のとろみがつけやすくて、お気に入り。

ということで、リピート買い。
そうしたら、ＢＢクリームの試供品（５ｇ入り）が、ついてきた。

化粧水のあと、これ１本で薄化粧まで完了、という売り文句が気に
なっていたので、ラッキー♪

私は、頬に赤みが出てしまうので、外出時にはファンデーションが
かかせず。でも、ちょっとそこまで、くらいの時は面倒で…。

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一見したところ、リキッドよりしっかりめ。
クリームファンデーションぽいけど、こってり重いのかしら。。。

と思ってつけてみたら、ファンデーションというより保湿クリーム
のような感触。
つき具合も、しっかり肌色というより、肌色の下地に近い。

何度か指を滑らせて、肌になじませてても、よれにくい。
クリームファンデほど濃くないのかしら、けっこう使いやすい。

もちはどうかな～と、一日を過ごし。

これはやはり、ファンデには及ばず。
時間が経つにつれ肌になじんでしまうのか、鼻や頬の赤みが少し
復活してしまっていた。

でも、よれにくいし重すぎないし、便利かも♪
出かける前につければ、その用事の間はキープできてそうだし。

あ、落とすにはクレンジング使用だから、気をつけないと。

フルサイズ版を買うかどうか？
休みの日用にするには、ちょっと量が多いかなぁ。
でも、平日の下地にする手もある。

夏は崩れそうだから、今この時期、、、次の下地かな☆