自己紹介 ピラティスを始めた訳
今までに取った資格、認定証等
久しぶりにお客様の声を書いて頂きました。
この方は入会された時は足がしびれてたようですが改善された後も
もう6年位・・通い続けて頂いております
こんなおばちゃんのとこによく6年も・・・おばちゃん泣いちゃう
（年が相当離れております）・・・感謝！！
次のご紹介です
こちらの方は股関節が体育座りで膝が30度くらいしか外にいかず
困っておられましたが2.3か月で改善。
首も昔の事故でむちうち、その影響で頭痛を持ってらっしゃいましたが
毎月のケアで改善、頭痛も改善しました。
去年50肩も発症しましたが改善されています。
自宅でもこつこつトレーニングや復習をされていて進化されるのが
目に見えてわかり、最近はかなりレベルUPされました
まだまだ進化しますよ～
これからも頑張って育っていってください！
また他にも載せて良き方が現れたらご紹介いたします！
＊体調不良になった場合
来られる前に熱っぽい方、喉が痛い、またはいがいがする
咳が出る、家族でインフルエンザやコロナの人がいる
発疹がある、水疱が出来た、下痢が続いてだるい
ご家族の方がおたふくや水疱瘡などの流行性の物や
帯状ヘルペス等になられた場合もお休みして下さい
咳がある場合はお休みして頂きます
私に何か異常がある場合 ラインしますので念の為
朝ラインがないかご確認ください
＊マスクは健康に自信があれば外して頂いてたら結構です。
コロナの事
新型コロナウイルス感染拡大防止対策を実地しております
教室で実地している事
①私の健康管理、体温、体調チェック
②マスク着用のレッスン（毎レッスン事に交換）
③ドアノブ、マット、道具などの毎回のアルコール消毒
④毎レッスン終了後の換気、空気の殺菌消毒
⑤９０％プライベートレッスン
お客様へのお願い
①毎日の健康管理、体温、体調チェック
②マスク着用は自由（ですがなるべくお願いいたします）
③お越し頂いた時のアルコール消毒
を実地しております
尚
お客様ご本人が2週間以内に37度以上の発熱があった
2週間以内の渡航歴がある
咳が続いている
新型コロナウイルス陽性者との濃厚接触があった
等の方はご自宅にて様子を見てください
お互いに常識ある行動で感染拡大をさけていきましょう
私事ですが前回の賞状とは違う認定証を４つ取得しました
9月からオンラインセミナーを申し込みすぎてしまい
（その数なんと17セミナー40時間！！）
自分で自分の首を絞める状態でしたが
やっとやっと終わりました～
これで良い年が越せそうです（まだや）
復習とアウトプットに年末まで明け暮れるかもしれませんが
少しずつ小出しにはしていけるようにがんばります
解剖学・・・奥が深いです・・・
この度フットキネシスのインストラクタ―の認定証を頂きました
健康な身体は足の裏から！
認定証は頂きましたがまだまだ勉強は続きます
レッスン生さんにはちょこちょこ小出ししていきますので
覚えた事はお家でもして見てください。
1年後の足の裏が楽しみになると同時に
身体にも良い変化があるといいですね・・・
私も外反母趾矯正中です。
継続は力なり。
一緒に去年より健康な体になれるよう
楽しい時間を過ごしながらがんばりましょう
9月からやたらオンラインで解剖学を勉強しています。
３つ受けてて忙しくてより頭がおかしくなってしまう感じでしたが
その中で
先日水曜日に全10回の海野千和先生の解剖学が終了しました
難しい所もありましたが理解できた所はレッスンで
ちょこちょこ皆さんにアウトプットしていきます
みなさんでの記念写真全国で９０名位の方々が視聴されていたみたいでした。
写真は分割して撮ってくださいましたので私が映っているとこだけ載せておきます
解剖学は奥深く
ピラティスを続けていく限り頑張って勉強していきます
さて、復習の毎日。。。
9月17日 夜の7時から足のお勉強が始まりました
2時間のセミナーでしたが
メモめちゃくちゃとりました
で、今は自分のメモ書きした字を見て
これはなんて書いてあるんだろう？？？と
推理中なわけです。
沢山の事を学びましたが
その中でもはっとした事が2つありました
１つは足の裏の運びかたです。
①まずかかとをついて
②次に小指側ついて
③次に親指の腹をついて
④親指の腹でける・・・
それを手でやってみました
先生が「それはひれの動きみたいじゃないですか・・・？」
え～！！！！！
ほんまや！！！！
ってなりました。
え？たいした感動じゃない？？？
いやいや、そんなことないでしょう！！
そのえらみたいに動けば足の筋肉を、余分に使わずに楽に歩けるんですよ
その当たり前の動きが出来てないから
足底筋膜が使えなくなったり
足のアーチが崩れたり
足首つかえなくなったり
足指が丸くなったり
外反母趾や内反小趾になったり
偏平足になったり
膝が痛くなったり
股関節動かなくなったり
（順不同 思いつくまま書きました）
なんかになっていくんですよ？
もう、セミナーの冒頭からそれでしたので
テキストが真っ黒なんですよ・・・
で、もう１つのはっとしたことはインスタにあげました。
またよかったらいいね！押してください
じつはまだ10月にも一回足のセミナー受けるので
それまとめあげたら・・・お伝えしていきます。
それまでにもぽちぽちとはお伝えしていきますので
長く歩ける足作りのためにがんばりましょう～
健康な身体はひれの使い方から始まっているのです
その大切さをレッスン生さんたちと共有できたら・・
と思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
さてこの写真はインスタにもあげましたが
私はどこにいるでしょうーか？
新入社員のお知らせです
それでは紹介しまーす
フッくんです
ホワイティ君同様よろしくお願いいたします（笑）
足活をしていて…勉強して・・・
皆さんに分かりやすく伝えたい！
興味持ってもらいたい！と思って購入しました。
だんだん整形外科っぽくなってきましたよ
そして主要な骨に色をつけてみました
何の骨なのか、どこと繋がっているのか
そんな事をレッスンでお伝えしていきます
足は正しい姿勢の元となります。
なのに皆さん、ほったらかしてませんか？？
いえ、すみません私もそうでした
だから外反母趾に・・・
だから
揉みほぐしたり強化したりしていつまでも歩ける足を
私と一緒に今から作っていきましょう
最近解剖学を勉強しているので
コアの入れ方とか、
肋骨を・・・したら背中との幅が薄くなってウエストが出来るとか
お伝えしたい事が沢山あって・・・
昔紳助さんが言ってました。「覚えたい事は3人に話したら覚えるよ」
あ～早くレッスン生さんにお伝えしたい・・・
あ、その前にまとめないと・・・(;^_^A💦💦
9月もよろしくお願いいたしまーす。
今のマイブーム・・・
レッスン生さんには最近よくお伝えしてますので
お分かりかと思いますが・・・
そうです。足活です！！！
8月1日にこれを買ってきて今で2週間・・・
最初の足の裏がどんなだったか撮っていればよかったのですが
かかとは硬くてカサカサ、なんだか皮膚に弾力がなくて
ああ、老人の足だな
・・・って感じでしたが
今の足裏はこんな感じ
ほわほわでつるつるでいい感じになってきております
足裏が硬かったり乾燥していたりすると
感覚受容器が鈍くなりつまづきやすくなったりこけやすくなったり
してきます。勿論足裏さえ良かったらいいという問題ではありませんが
正しい姿勢は足裏から・・・って大事な見直しです。
なので足の骨の事をもっともっとお伝えしていきますね
外反母趾や内反小趾 足底筋膜炎などでお困りの方・・
一緒に改善していきましょう～！
（私は外反母趾です・・・）
乞うご期待です
7月17日に鎌倉のLoopの先生の所へ行ってきました
Loopを使った動きもしたのですが
マシンを体験してきました。
海が見えるスタジオ・・・素敵～
さてさて始まりました。
床でLoopを使ってほぐしをした後。。。
これは内転筋を意識しながら腕をあげる練習。
勿論肩は上げないで。
全身の筋肉を伸ばしながら腕があがります。
腕がまだ180度まであがりませんがこれが私の限界のようです
皆さんはLoopを肩甲骨の下角にひっかけたままどこまで
腕があがりますか？
そして苦手なマーメイド・・・
これは膝や股関節の負担がなく側面がすごく伸びますね
時々前を通る車の人から見られながら。。。（笑）
気持ちよく側面が伸びていきます
脇を伸ばしたら次は背骨柔らかく。。。
スパインストレッチフォワードで柔らかくしてから
後ろに伸びてそのまま1周ぐるりと回って元の位置に。
これはシルクを使って出来そうです。
これも足しっかり押して手も遠くに伸ばします
全身でエロンゲーションを感じて！
背中が柔らかくなったら肩の安定
右手と左手がばらばらなので
前鋸筋を同じように働かせていないと大変な事になります。
（腕じゃないの）
そして動きは全身へと・・・
肩の安定を図りながら背骨が１つずつマットから
シールをはがすようにUP
肩甲骨の表面の筋肉がコースターのようにはりついて
デコルテ開いた状態です。
（私の生徒さんならわかりますよね）
最初は足を閉じて。
次は足を開いて。
次はサークル・・・
こちらも右足と左足にかけてあるのを均等に動かすのが
難しいです。
最後はダイナミックに身体を浮かせた所で
これは3方向にバランスよく遠くに伸ばします。
気持ち良い～身体が伸ばされました
レッスンが終わったあとは
自然と背筋が伸びたがるし首も上に行きたがります
いいなあ、リフォーマー出来るようになりたいな・・・
でも￥￥￥￥～（笑）
最後に先生と記念写真
高橋あき先生です。
(鎌倉ピラティススタジオpremareで検索）
とっても美人でスタイルも良くてかっこよくてかわいらしくて
しかも性格もよくて・・・欠点ないやん？って方です
こんな人になりたい・・・
がんばります。（いや、顔は無理だわ衰える一方 笑）
今週はコロナ感染拡大防止措置にてお休みさせて頂いております
今週来られる方はずだった方、急遽来週に動いて頂いて
誠に申し訳ございませんでした。
こんなに感染者がふえると思ってなくて自粛日を設けておりませんでした
日曜日24日から振替えがんばりますのでよろしくお願いいたします
と。いうことで7月はいっぱいになったので空席状況削除させて頂きます。
来週はボディケアが多め・・・
私整体師になったんか・・・というくらいの人数です
今回経験したマシンの動きを１つでもマットに繋げられないかな？と
考えてますのでこうご期待です！
長々と読んで頂きありがとうございました
最後に湘南の海置いときます
先日レッスン生さんがショルダーブリッジをした日の後
ハムストリングが筋肉痛になったと言われていましたが
2回目シルクサスペンションを使って再びブリッジのレッスンをした
後日・・・こんなラインを頂きました
ブリッジで下半身の力がついたのですね。
ハムは膝を曲げる為の筋肉で
四頭筋は伸ばす為の筋肉ですので
速攻で歩く時に実感されたのでしょう
これからも一緒に進化していきましょうね！！
この前、レッスンが終わった後でお客様が
ピラティスした後は身体の中の使ってない細胞が目覚めるように
動いた感じがしますね～
と言われました。
まさにその通りです～
わかって頂けてすごく嬉しかったです！！！！
！！これからも皆さんとピラティスの良さを共有出来る様
がんばります！！
只今レッスン生さん募集中です
こんなお部屋でしております。
身体と向き合いたい方、是非体験にお越し下さ～い
プライベートレッスン有。
グループレッスンは只今2人でさせて頂いております。
安心しているお越しください
姫路城にお花見一人で行ってきました
誰も一緒に行ってくれないので・・・
と言うのは噓です
勉強やまとめる事が沢山あって、でも毎年姫路城の桜は見逃がしたくないので
朝9時に行ってぱっと帰って来ました
入口付近
今年も来ましたよ～おまたせ～
やっぱりきれいですよね～
もう、誰にも負けないでしょ・・・って誰と競争してるのか？ｗ
私はいつも姫山公園もぐるっと回ります
猫ちゃんおった
ここは高校生の時にランニングしていたことがありまして
思い出深いです
中学の時は陸上部でもないのに持久走の時間は
陸上部の子と1位2位を争っていました
今は全く走ろうとは思いませんが
きっと走らせたら本気になると思いますｗ
シロトピア公園も回りました
ポートレートで撮った写真
きれいに撮れたかなあ・・・
動物園側からぐる～っと回り
千姫の小径を抜けて・・・
あ、歩いたとこ載せておきます
も一回緑のお城入って緑のとこ（ぼたん園）あがって降りて
出て・・・大手前公園へ。
B級グルメみたいなんしてましたよ
そしてお昼も食べてないのにこんなのを・・・
ほうじ茶パフェ・・美味しい・・・
お土産
ここのわらび餅がおいしいです。
店の店員さん、顔が可愛いし愛想がよくて更に良きです。
2時間半で8800歩歩いてました
お昼からは仕事・・・なかなか沢山あるのでお昼寝せずに
頑張りました
さて、明日から4月最初のお客様のレッスンが始まります。
今月も皆様と楽しい時間を過ごせますように
一生懸命頑張ります
3月27日に京都行ったのにまた・・・31日に行ってきました
１週間に2回も行くことになるとは・・・ｗｗ
元々31日に行く予定はしてたのです。
で、その話をPilates Studio Shimaumaさんとお話してたら
ストレッチーズの事聞いて・・・え、じゃあ行く！ってなったんですよね
でも今回31日のテーマはストレッチーズではなく、
ずばり「背中に呼吸を入れましょう」でした
英語でいうと
Breathing in to the back なのです
コアを起動させてエクササイズすると四肢が楽に動く・・・だから
コアを安定させましょう、と言う事を3月もしたのですが
コアの起動はなかなか難しいし、入ったと思ってもすぐに抜けてしまうでしょ？
どれだけ自分に意識させるかがポイントなんですよね
でも
毎回意識する→習慣になる→くせになる
になってしまえばいいんです
やりたい事は出来るんです。
出来るようになるんです。なぜなら
出来るようになるまで妥協はないからです。
ということで4月は
＊呼吸はエクササイズだ～！！
＊コア（骨盤底筋群 腹横筋 横隔膜 多裂筋）を起動させられるように
＊全身へとアプローチしていくエクササイズに繋げる
（生活する可動域が変わる！）
という3つを目標にレッスンしていきま～す
（サザエさん風やんw)
最後にレッスン風景を載せておきます
座骨を意識してのロールUP
ロ～ングCカーブをKeepしながら胃袋を背中に近づけていきます
では4月もよろしくお願いいたします～
3月の話ですがストレッチーズの勉強に京都へ。
先輩でもありお友達でもあるPilates Studio Shimaumaさんにお邪魔しました
コロナが始まる前はこちらで1か月に1度パーソナルを受けていたのですが
コロナになってからは なかなか行けず・・今回の京都は本当に久しぶりでした
色々ふんふん、こんな事があったわ。。。と思い出しながら
頑張りました
そしてお昼はですね・・・
こちらのスタジオは京都御所のお向かいでね・・・
少し歩けば京都御所の公園でお花見が出来るそうなので
行くことになりました
はいはい、皆様いきますよ～門の前で
1番手前がストレッチーズで有名な茂木先生です
私はどこにいるでしょうか？
門をくぐりまして・・・ちょっと歩くよ～って言われましたが・・・
えー、まって・・・どこまで歩くの・・・？
無駄に広いな・・・ww
ガイドを聞きながら歩くこと20分位・・・
ついたー
gooのメールで動画があげられないのが残念なんですが
この桜のトンネルをくぐったらそこは公園・・・
素晴らしい～
楽しく頂きました
お隣は新宿から来られているインストラクターの市川みさこさん
楽しかった～
で、ですね・・・食べ終わってからこんな事をしましてね
恥ずかしかったなあ・・・
体操教室で、とか私の教室で、とかとは訳が違うもんなあ・・・
通りすがりの人や、お花見されてる人たちの注目の的でした
まあ、良き経験になりました。
先生はこの写真をフライヤー（チラシ）にしたらと言われて
ましたがフライヤーとか宣伝してないのでここで・・・（笑）
充実の1日でした～
またアウトプットしていきま～す！！