やっぱりボケてます。。。

短水路大会の金沢会場に参加します
…で、金沢に向かう途中に やらかしました
(￣▽￣)

切符を事前購入してたにも関わらず
横浜駅でSuicaで入場…
Σ（ﾟдﾟlll）

東京駅に着いて新幹線の改札で気付いたから Suicaの情報は取り消ししてもらいました
で、切符で新幹線の改札を抜けたのに…

なんと！
帰りの切符に判子を押してもらっちゃいました
W(`0`)W
ボケの始まりだ〜♬

これも直ぐに気付いて 取消てもらいました
でも、直ぐに気付くなら 行動を起こす前に気付けよ〜♬
＿|￣|○

どうなることやら…
ちょっと心配なtrickさんですが、
楽しく遠征してきます

ってことで無事に出発してます
(^◇^;)

ボケの始まり

会社の行事などもあり、泳げてない日が続いてます
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練習会前のアップ

25×24、Fr

小計……600m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…50×4、1:30、25/Fr-Ba
スイム…50×4、1:20、25/Fr-Ba
プル……50×6、1:10、B-up
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…25×3×4Set、0:45、Set間なし
　1t…Form
　2〜4t…Set間毎のDes（25-22-20）
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

500×1（11:00）
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合計……2500m（5/17・水）
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中身の無い練習ですが、なんとか泳いでます
しかーし、集中力が落ちてます
(￣▽￣)

私って練習会に参加するときには セームと飲み水をプールサイドに持っていきます

で、練習会が終わりサウナに入ろうとしたら…
セームがない！
プールサイドに置き忘れて取りに戻りました
(^◇^;)

サウナに入り終わり着替えに行こうとしたら…
飲み水のボトルがない！
やはりプールサイドに置き忘れて取りに戻りました
(。-∀-)

2度ある事は、3度ある！
シャワーを浴びて、水着を脱水機にかけようとしたら…
キャップとゴーグルがない！
Σ（ﾟдﾟlll）
サウナ室に置き忘れてました
(T ^ T)

こんな状態ですが、なんとか泳いでます
こんな状態ですが、週末は大会です

なのでがんばらずに 楽しんできます！

泳いでるよ！

5月の第2日曜日は 母の日ですね！
母の日にカーネーションを買える幸せを味わいました♬

そんな日の練習会です(*´∇｀*)
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練習会前のアップ

500×1（9:30）
50×1、Easy Swim

小計……550m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:52）
キック…50×6、1:20（1:17）
ドリル…25×4、到着後+10秒スタート
　片手…奇数：右、偶数：左
プル……50×4、1:15、BuildUp
スイム…100×1、Easy Swim

スイム…25×4×4Set、0:40、Set間なし
　1t…Fr
　2t…IMO
　3t…Des（28-25-23-20）
　4t…EHEH
スイム…50×4、1:00（0:50）
ダウン…100×1

小計……1600m
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練習会後のダウン

150×1、Fr
25×2、Fly

小計……200m
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合計……2350m（5/14・日）
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どーってことない普通の練習会でした
(￣▽￣)

さてさて、
私は50mをクロールで泳ぐと…
練習会で泳ぎ着くタイムは 52秒位が平均です

少し頑張って泳ぐと48秒位で泳げます
スゴく頑張って泳ぐと45秒は切れるけど、そのタイムだと何本も泳ぐのはムリです

そう！
50mを45秒で4本 続けて泳げれば、2フリって3分が切れるんですよね！
d(￣ ￣)

私が目指しているのは、特に頑張らなくても48秒位で泳げるレベルです！
いかに楽に効率よく進めるか！？
ってのを目標に泳ぎを組み立ててます

なんでそんな事を改めて言葉にしてるかって言うと、、、
大好きな姉さんのね、練習会でのタイムを見せてもらったのです

50m×4本、50秒サイクル
　→この時点で 尊敬♡

これを約40秒弱で回りきってるんですよ！
(*´∇｀*)
すごい〜♬

私はサイクルが2分あっても 40秒切れるか切れないか微妙なのに…
d(￣ ￣)
パワーだけじゃなく、水の捉え方やリズム、体の使い方なんだろうなぁ〜って感じます

仕事が落ち着けば、またシッカリ練習ができます！
目標を見失わないようにします！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
p(^_^)q

久々にCDゲット♬(*^^*)

肉練！

最初は1番距離の少ないコースに入ろうとしましたが、体調が良くないのに 私を先頭にさせようとする人達ばかり…
|(￣3￣)|
諦めて一つ上のコースに入りました
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20（0:50）
キック…50×5、1:20（1:20）
プル……50×6、1:10（0:50）

スイム…25×4×3Set、0:35、Set間30秒
　※スタートの反応良く！
　※ゴールタッチをイメージして体を伸ばしてタッチする

スイム…50×5、1:10（0:50）
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

500×1（9:45）
25×4、蹴伸び-潜水ドルフィンキック

小計……600m
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合計……2000m（5/13・土昼）
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木曜日の午後から疲労が増した為、練習会をサボり、
金曜日の午後からも フラフラしてたので、帰宅後に早めに就寝…
(( _ _ ))..zzzZZ

土曜日の朝も いつも通りに起きちゃうけど、二度寝をしました
疲れてるから眠れるんですね！

おかげで少し動けるようになり、
おかげで泳ぎに行けました♬
=(^.^)=

まだまだ肘立てを意識してる途中です
お腹から腕、お腹から脚
これを意識してるおかげなのか、昔と比べて キックを打ってます！

以前は、なるべく打たないようにしてましたからね！
脚だけでキックを打っていた時と比べれば、おなか意識のキックは あまり前モモが疲れません
時々、お尻を使って脚を引き上げられる感覚が出てきました！
とは言え、まだ全然速度が遅いし、正しくキックが打ててる気がしないんですけどね！
(￣▽￣)

練習会の後に500m泳をして、
ラストにダウン代わりに蹴伸び＆潜水ドルフィンキックをしてみました

ドルフィンキックの打ち方の練習です
素早く打てるようになる前に 正しく打てるようになりたいので、大きくゆっくり＆大きくしっかり打ちました！

おなか意識って言うよりも、胸の下から動かす意識をして
さらに、お腹だけでなく、背中の筋肉や鎖骨も意識したら けっこう距離が伸びました

感覚は悪くないです！
合ってるかどうかわからないけど、
またこれやってみます！

一緒に食事しに行った友達から聞いた会話
「今日は2部練？」
「ん？今日は肉練！」
(#^.^#)この会話好きだわ〜♬

慣れるまであと少し！

3月末から始まった仕事のバタバタは、
4月も かなりバタバタ！
5月のGW前の2日間はMax的なバタバタ！
GWあけてやっと落ち着きを取り戻しつつあります

後は、慣れるのを待つのみ…
(o^^o)
何のことか 分からないですよね？

実は、勤務地が変わりました♬
今までよりも通勤時間が長くなりました
今までよりも都会に勤めることになりました
今までよりも広いオフィスになりました

新しいモノやコトに慣れるのって 時間がかかりますね〜
(￣▽￣;)

今までだって お勤めは横浜でしたが、横浜の中では 都会地区ではありませんでした

今度はかなり都会地区です
電車も混んでるし、人も物凄く多いです
会社の中も広いから 歩き甲斐はありますが、午後になると私はグロッキー状態です
まだ慣れてないんですね〜


疲れが激しかったので 何回かプールも休んじゃいました
だからブログもサボりがち〜♬
(( _ _ ))..zzzZZ

でも、その内に慣れてくると思います
(*^^*)
忙しいのは今だけ！
今までが楽すぎただけです

こんな大都会地区に努めたくてもなかなか務められません！
だから楽しく過ごしたいと思います♬

がんばれ自分！
スイムも仕事もいつも一所懸命！

ゆるゆる

お仕事でチョットお疲れモードです
(*´∇｀*)
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練習会前のアップ

50×1、Easy Swim
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×8、到着後+10秒（0:55）
キック…75×4、2:00（2:05）
プル……25×4、0:45、SC
プル……50×6、1:10
スイム…50×1、Easy Swim

①25×1、1:00
②50×1、1:00、Hard（0:40〜0:45）
①+② ×4Set、Set間なし

ダウン…100×1
小計……1550m
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練習会後のダウン

50×8、1:05（0:55）
100×1、Easy Swim
25×4、蹴伸び-Form

小計……600m
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合計……2200m（5/10・水）
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アップの 到着後+10秒って時には 普段ならば 1分サイクルになるように 泳ぐようにしてました
でも、この日はけっこうなお疲れモードだったので、55秒で泳ぎ着く1分05秒サイクルにしちゃいました

これなら出来る！
d(^_^o)

キックはギリギリです
1番後ろで泳げたので サークルアウトしても 泳ぎ切りました
お腹から足を蹴りおろす意識は あるのに出来てないって自覚もあります
悩ましい…
（−＿−；）

スカーリングは 少し大袈裟な感じで やってみました
どうも進みが悪いんだよなぁ〜
もう少しこれも研究しなきゃな！
o(^_-)O

プルの50mは、肘を立てるのを意識して、かつ、小手先にならないように 意識して泳ぎました
ローリングを大きめするように意識が出来たと思います
(^-^)

ラストのスイムは
25mイージー+50mハードを4Set

50mのハードは だいたい40秒くらい
40秒は切れなかったけど、この日のお疲れ具合からすると 上出来だと思います


横浜みなとみらいって 外国みたいにキレイな場所でした♬

良い季節ですね！

いい季節ですね
まだ虫もいないので、窓を開けてても気持ちがいいです
プールの水温も 冷た過ぎず、アツ過ぎず！
快適な季節は短いので、ちゃんと感じておかないとね♬
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:15（0:49）
キック…100×2、3:00
　1t…Board、2t…No-Board
ドリル…50×4、1:15
　12.5/Kick-Swim
スイム…50×4、1:15、BuildUp
スイム…100×2×2Set、3:00、Set間3分
　（1:41.7-1:40.5）（1:47.6-1:44.0）
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

100×2
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合計……1500m（5/8・月）
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体調は振るわないけど 水温の快適さに救われました
時間が45分と短いし、1番距離の少ないレーンを選択してるので ヤレるだけのことはしましたよ！

アップから足を動かして泳ぎ、
キックのノーボードは 潜水キックで
息を止める練習と
その状態でカラダを動かす練習と
ドルフィンキックの練習って気持ちで泳ぎ、
ドリルも潜水キックとスプリント用のプルで泳いでの練習です

ビルドアップは、
最初の12.5mは、蹴伸びから1回ドルフィンで浮き上がり、そして大きさと伸びを意識してのフォーム
次の12.5mは、プルのフォームを意識したままテンポを少し速く
ターン後の12.5mは、キックを入れて上体を持ち上げるように力を入れて泳ぎ、
ラストの12.5mは、スプリント用のプルも入れてのプチダッシュ！
→けっこう疲れた(￣▽￣)

ラストの100mタイム計測は、かなり遅いけど 今の私の精一杯って感じです
入水から肘を立てることと、腹圧を入れて前に体重を乗せる練習ができたつもりになってます
キックも体の中心から打ってる気持ちで、キック・キック・キック！

最初の2本で疲れちゃったので、セット間があっても 3本目はタッチターンで泳いじゃいました

もっと体重が落ちれば、もう少しタイムは上がりそうな感じはしてます
早く体調を戻しましょう〜♬

ダイエットが始まりました！
d(^_^o)

GW-BBQ

毎年恒例のイベント
GWのBBQです！

BBQの前日に、
業務スーパーでお肉や野菜、木炭の買い出し！
そして当日は、昔ながらのメンバーも集まり
総勢14名
若かったメンバーも 気がつきゃ かなりのお年♬
小さかった子供達も 大人と同じ背丈になりました



このBBQは 年に1回ですが15年以上やってます

これからも 続けたいですね！

ダイエットは5/8の月曜日から！

のんびり〜

さあ〜！
ゴールデンウィークももう終わります！
体調がイマイチで 全然泳ぎに行きませんでした
でも、元気です！(^_−)−☆
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
キック…50×4、1:30
キック…25×2、1:00、ダッシュ

プル……50×6、1:20、右3-左3交互
プル……25×2、1:00、ダッシュ

スイム…50×6、1:20、Form
スイム…50×3、1:20、25/EH
スイム…25×2、1:00、ダッシュ

ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

600×1
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合計……2000m（5/6・土昼）
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すっかりカラダが大きくなりました
(￣▽￣;)
なので、GW明けからダイエットを始めようかと 計画中です
詳しくはまたGW明けにでも！

この日のプールは お水がとても気持ちよかったです♬
体調が振るわなかったので 順番を後ろの方にしてもらい ゆっくりゆっくり泳ぎました
おかげで しっかりフォーム練習ができました♬
(^-^)

とりあえず、体調が戻るまでは 無理せずにフォーム練習でしのぎましょう！

短水路大会は 後2会場！
それまでにはなんとか体調が戻りますように〜
（^人^）

10月に熱海で中長距離と400mリレーがあるんですね！
誰か出るかな？(^-^)

JAPAN短水路 相模原会場（25Flyと50Fr）

1ヶ月ぶりの大会です！
その1ヶ月前の大会も愛媛の松山だったから、関東の大会仲間に会うのが久しぶりなんです！
(*^^*)
いろんな方に声をかけていただき、ありがとうございました♬


さてさて、超練習不足からのレース…
言わずもがな
( T_T)＼(^-^ )

アップに行くも、アッププールにたどり着くまでにいろんな方とお喋り三昧
やっとアッププールに到着して泳ぎだしても、プールの中で大会仲間を見つけてお喋り…
もともとアップが好きじゃないし、練習不足なのでアップもゆるゆる

そんな感じでレースです

25mバタフライ
短い距離が好きな私が思うこと！
たった25mですが、良い泳ぎが出来ている時は 泳ぎの細かいところまで神経が行き届いて覚えているもんなんです

つまり、今回は全く覚えていません
（＾＾；）
覚えているのは…隣りの人、速いなぁ〜
って事だけ…

あんなにドルフィンキックを練習してたのに…
あんなに浮き上がりを練習してたのに…
まだ身に付いてないですねぇ〜
もっと自然に出来るように努力します！
o(^_-)O

50m自由形
25mバタフライが終わるとそのままアッフプールでダッシュ練です

はい(*^^*)
いつもの通りアップから2レース、そしてダウンまで1枚の水着で終わらせる作戦です
面倒くさがりは 直らないですね〜

どうしても カラダがうまく動きません
レース直前の悪あがき！
(#^.^#)

エントリータイムは ここ何回も33秒台が出てたから 34秒でエントリー
なのにそれが裏目に出ました
(T ^ T)
タイムから先に言うと35秒
。・゜・(ノД`)・゜・。

スタートして浮き上がり→全く覚えてない
泳いでる間の腹圧→忘れてる
スプリント用のプル→行きの10m位は思い出せた
ターン→ムッチャ近すぎ
ターン後のドルフィンと浮き上がり→忘れてる
腹圧→忘れてる
スプリント用のプル→忘れてる
そしてゴール
＿|￣|○

練習不足なのは仕方がない
でもね、何が悔しいって言ったら せっかく泳ぎを習っているまび練のまび先生が見ててくれてるのに 何も習った事が活かせなかったこと！
悔しいし、恥ずかしい
（−＿−；）

次回はいつまび先生にレースの泳ぎを見てもらえるだろう？
いい報告をしたいなぁ〜
だから、顔晴るのです！

ちなみに ターン後の浮き上がりで、ビデオを見たら ドルフィンを1回だけ打って浮き上がってました
今回は良いとこなしだけど、これだけは自分を褒めてあげよう♡