お仕事でチョットお疲れモードです
(*´∇｀*)
----------------------------------------
練習会前のアップ
50×1、Easy Swim
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×8、到着後+10秒（0:55）
キック…75×4、2:00（2:05）
プル……25×4、0:45、SC
プル……50×6、1:10
スイム…50×1、Easy Swim
①25×1、1:00
②50×1、1:00、Hard（0:40〜0:45）
①+② ×4Set、Set間なし
ダウン…100×1
小計……1550m
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練習会後のダウン
50×8、1:05（0:55）
100×1、Easy Swim
25×4、蹴伸び-Form
小計……600m
----------------------------------------
合計……2200m（5/10・水）
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アップの 到着後+10秒って時には 普段ならば 1分サイクルになるように 泳ぐようにしてました
でも、この日はけっこうなお疲れモードだったので、55秒で泳ぎ着く1分05秒サイクルにしちゃいました
これなら出来る！
d(^_^o)
キックはギリギリです
1番後ろで泳げたので サークルアウトしても 泳ぎ切りました
お腹から足を蹴りおろす意識は あるのに出来てないって自覚もあります
悩ましい…
（−＿−；）
スカーリングは 少し大袈裟な感じで やってみました
どうも進みが悪いんだよなぁ〜
もう少しこれも研究しなきゃな！
o(^_-)O
プルの50mは、肘を立てるのを意識して、かつ、小手先にならないように 意識して泳ぎました
ローリングを大きめするように意識が出来たと思います
(^-^)
ラストのスイムは
25mイージー+50mハードを4Set
50mのハードは だいたい40秒くらい
40秒は切れなかったけど、この日のお疲れ具合からすると 上出来だと思います
横浜みなとみらいって 外国みたいにキレイな場所でした♬
(*´∇｀*)
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練習会前のアップ
50×1、Easy Swim
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×8、到着後+10秒（0:55）
キック…75×4、2:00（2:05）
プル……25×4、0:45、SC
プル……50×6、1:10
スイム…50×1、Easy Swim
①25×1、1:00
②50×1、1:00、Hard（0:40〜0:45）
①+② ×4Set、Set間なし
ダウン…100×1
小計……1550m
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練習会後のダウン
50×8、1:05（0:55）
100×1、Easy Swim
25×4、蹴伸び-Form
小計……600m
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合計……2200m（5/10・水）
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アップの 到着後+10秒って時には 普段ならば 1分サイクルになるように 泳ぐようにしてました
でも、この日はけっこうなお疲れモードだったので、55秒で泳ぎ着く1分05秒サイクルにしちゃいました
これなら出来る！
d(^_^o)
キックはギリギリです
1番後ろで泳げたので サークルアウトしても 泳ぎ切りました
お腹から足を蹴りおろす意識は あるのに出来てないって自覚もあります
悩ましい…
（−＿−；）
スカーリングは 少し大袈裟な感じで やってみました
どうも進みが悪いんだよなぁ〜
もう少しこれも研究しなきゃな！
o(^_-)O
プルの50mは、肘を立てるのを意識して、かつ、小手先にならないように 意識して泳ぎました
ローリングを大きめするように意識が出来たと思います
(^-^)
ラストのスイムは
25mイージー+50mハードを4Set
50mのハードは だいたい40秒くらい
40秒は切れなかったけど、この日のお疲れ具合からすると 上出来だと思います
横浜みなとみらいって 外国みたいにキレイな場所でした♬