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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②×2Set、セット間1分15秒
①キック…100×2、2:30、NoB,OnB/1t
②キック…50×1、1:30、Hard
Ｋ＆Ｓ…50×6、1:15、1K1S
スイム…200×3、4:15
1t…smooth
2t…hypo3-5
3t…25m,Bup/100m
スイム…100×6、2:15、1smooth,1Hard
スイム…50×4、1:30、1E1Max
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
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合計……2650m（10/30土夜）
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