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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:30、板あり
キック…25×4、0:45、1E-1H
プル……100×3、2:20、hypo3
プル……50×2、1:30、1E-1H
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:40、フォーム意識
スイム…50×4、1:20、Des
スイム…25×8、0:45、1E-3H
スイム…100×1、2:30、IM/Hard
ダウン…100×1
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合計……1850m（10/10日）
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