明日は記録会！
その為のアップは今日から始まります！
走ったりすると前股にダルさが残るので今日はコアトレだけ！
◆アップ…50m×4本、1分20秒
◆キック…50m×4本、1分20秒
1分15秒もかかる私にとっては けっこうキツいメニューでした
でも、完泳したよー！
◆プル……100m×3本、2分
1分40秒で回りました
最後の1本は35秒！
最初の50は 46秒位で回れてるのに、たどり着くと40秒
ってことは、後半の50mが54秒なんだよね～
◆スイム…50m×1本、easy
◆スイム…50m×12本、1分30秒
1～4本、フォーム（50秒）
5～8本、ディセンディング（55-50-45-42）
9～12本、E/H/E/H （42秒-42秒）
◆ダウン…100m×1本
◆合計……1450m
これが昼練！
右の肩が痛かった
プッシュの後、リカバリーの時に痛みが走るので 一旦家に帰り肩の調整をした
そして、午後練習
◆アップ…50m×4本、1分15秒
◆キック…75m×2本、2分30秒
◆キック…50m×4本、1分30秒
75mは1分55秒で回れた！
50mは1分15秒
◆プル……50m×6本、1分30秒
1分30秒あると1本、1本頑張れる！
45～48秒前後で回れた
hardではなく、腕の回転をテンポよく少し早めに回してみた
それと、ひぐぴょんさんの言葉を思い出して お尻をキュッと絞めてみた！
すると、それだけで タイムが上がった！
しっかり絞めると45秒で泳げた！
何が違うんだろう？
理由は分からなくても しっかりお尻を絞めるとタイムが上がる
ならば、お尻を絞めて頑張ろう！
◆スイム…50m×4本、1分30秒
プルを45秒で泳げたので 気をよくして45秒イーブンを目指して頑張った！
45-43-43-41
メンソーレ沖縄先生が泳ぐ私の前で 流れる波を作ってくれた
その為に真ん中2本は 波乗りタイム！
でも、最後の1本は そんな勢いに乗っての自力のタイム！
気持ちよく頑張れて 嬉しいです♪
◆スイム…25m×4本、1分
E-H-E-H
hardはどちらも17秒
悪くないけど、浮き上がりがイマイチ！
◆ダウン… 100m×1本
◆合計……1250m
明日は記録会
今日の感覚を明日まで残せれば 先週のタイムよりは上回れるんだけどなぁ～
その為のアップは今日から始まります！
走ったりすると前股にダルさが残るので今日はコアトレだけ！
◆アップ…50m×4本、1分20秒
◆キック…50m×4本、1分20秒
1分15秒もかかる私にとっては けっこうキツいメニューでした
でも、完泳したよー！
◆プル……100m×3本、2分
1分40秒で回りました
最後の1本は35秒！
最初の50は 46秒位で回れてるのに、たどり着くと40秒
ってことは、後半の50mが54秒なんだよね～
◆スイム…50m×1本、easy
◆スイム…50m×12本、1分30秒
1～4本、フォーム（50秒）
5～8本、ディセンディング（55-50-45-42）
9～12本、E/H/E/H （42秒-42秒）
◆ダウン…100m×1本
◆合計……1450m
これが昼練！
右の肩が痛かった
プッシュの後、リカバリーの時に痛みが走るので 一旦家に帰り肩の調整をした
そして、午後練習
◆アップ…50m×4本、1分15秒
◆キック…75m×2本、2分30秒
◆キック…50m×4本、1分30秒
75mは1分55秒で回れた！
50mは1分15秒
◆プル……50m×6本、1分30秒
1分30秒あると1本、1本頑張れる！
45～48秒前後で回れた
hardではなく、腕の回転をテンポよく少し早めに回してみた
それと、ひぐぴょんさんの言葉を思い出して お尻をキュッと絞めてみた！
すると、それだけで タイムが上がった！
しっかり絞めると45秒で泳げた！
何が違うんだろう？
理由は分からなくても しっかりお尻を絞めるとタイムが上がる
ならば、お尻を絞めて頑張ろう！
◆スイム…50m×4本、1分30秒
プルを45秒で泳げたので 気をよくして45秒イーブンを目指して頑張った！
45-43-43-41
メンソーレ沖縄先生が泳ぐ私の前で 流れる波を作ってくれた
その為に真ん中2本は 波乗りタイム！
でも、最後の1本は そんな勢いに乗っての自力のタイム！
気持ちよく頑張れて 嬉しいです♪
◆スイム…25m×4本、1分
E-H-E-H
hardはどちらも17秒
悪くないけど、浮き上がりがイマイチ！
◆ダウン… 100m×1本
◆合計……1250m
明日は記録会
今日の感覚を明日まで残せれば 先週のタイムよりは上回れるんだけどなぁ～