1月30日 中学生の冬期強化練習（１５）

連日の大雪の除雪で疲れ気味ですが、陸上となると元気になる私です
でも、もう雪を見るのも嫌になります・・・

さて、今日の練習も頑張りました
今日で1月の練習も終わりです。
2月になると今までと同じ練習ではなく、少し変化を加えていきます。
例えば、シャフトやウェイトトレーニングでの重さを増やしたり、回数をこなすだけでなく、スピードを上げたりします。

冬期トレーニングは、大きく４つに分かれます。
第1クール（11、12月）　シーズンの疲れを取ってリフレッシュし、冬期トレーニングに入る準備をします。
第2クール（1月）　主に、筋力トレーニングをします。
第3クール（2月）　1月より強めの筋力トレーニングをします。
第4クール（3月）　暖かくなってくるので、シーズンに入る準備をします。

今は第3クールに入るところですので、ここで更なるパワーをつけましょう
ここでしっかりパワーの充電ができるかどうかで、シーズンで走れるかどうか分かれます。
つまり、今ここでやらないと、来シーズンは天国か？地獄か？ということになりますね
それくらい大事な時期ですので、ケガや体調不良に気をつけましょう。

インフルエンザや風邪は高熱が出ます。
こうなると、体力が一気に奪われて、今まで頑張ってきたものが、なくなってしまいます。
そうならないように、とにかく予防です

まだまだ大雪が続くようなので、5日（木）の練習も天候を見て検討します。
できればやりたいですよね
でも、天気には勝てませんからね

それでは