ラン5.5km，王将焼き肉

　府中多摩川マラソンから一週間経ちました．体の調子を確かめるために
近所を走ってきました．今日の
テーマは膝や足の裏の調子を確かめることです．また最初と最後に
ウオーミングアップとクールダウンを取ってマフェトン理論の実践です．

　体の調子は大丈夫でした．府中多摩川マラソンで痛みが走った
脹ら脛の下も何ともありません．少し膝が痛みましたが
走っている中に痛みは治まりました．

　最初と最後の2kmずつはゆっくり走って中の1kmはスピードを上げました．
後半は結構調子よく走られましたが平日なので疲れを感じました．


距離：5.5km
時間：33.46
時速： 9.7 km/h
1km: 6分8.3秒

なかなか良い調子です．



王将の焼き肉です．近所の大國魂神社の紅葉です．