マフェトン40分，イージークロス20分，麺創研かなで焦がしもろみラーメン，松乃屋

　土曜日に運動して日曜日は少し膝に違和感があったので日曜日はお休み
しました．今日はスポーツクラブへまずは自転車でマフェトン理論の実践
です．余り負荷は上げられませんでした．体はだるい感じですが30分過ぎ
から汗が出て良い感じで体を動かせました．



　つぎはイージーボディークロスに初挑戦です！段々と寒くなってクロスカントリーの
準備をそろそろしないといけないので体も慣らそうと考えました．



あんまりスムーズに上下できませんでしたが結構カロリーを消費しました．
最初と最後のウオーミングアップとクールダウンはしっかりできました．
しっかり足を踏んで手の前後運動もやるのかそれとも軽く流すように
するのか感触が掴めませんでした．しかし，最後はしっかりと汗を
かいて合計1時間充実した運動を行いました．



　麺創研かなで府中の限定ラーメン弓削多醤油の焦がしもろみラーメンを
頂きました．もろみは少し臭みがありましたが美味しい臭みです．
滋味があって五臓六腑に染み渡る美味しさと言いましょうか
独特の風味で食欲が湧きます．



　府中駅前にできた松乃家です．オープン記念で割引のトンカツ定食です．
便利な場所に立地しているのでまた利用するかもしれません．