ラン20.8km，山賊ラーメン

　府中マラソン三日前にハーフを走ってみました．

距離：20.8km
時間：2.06.49
時速： 9.84 km/h
1km: 6分5.8秒

　4時過ぎにスタートなので後半は暗くて学校や会社帰りの人が
多く少し危険でした．気温は15℃から11℃です．終わり頃少し
肌寒く感じました．

　今日のテーマはハーフをどんな形にでも走りきることです．そこで
慣れることです．走り始めて直ぐに良い感じで足が回るのを感覚を
覚えました．このペースでは上手く行きそうだという感触を得ました．

　前回は良い感じが出るまで時間が掛かりましたが
今回は直ぐに出たのは進歩です．

　けれどもそこから中々ペースは上がりません．週末で疲れが溜まっている
のか前回の走りの疲れか？心の奥では記録更新を狙っていたのですが
それよりも完走が大事です．

　それでも足は旨く回っています．全体はどたどたという感じでしたが
走りの走りです．その形でスピードが出ていない状態です．この型で
根性や闘争心があればもっとスピードが出るでしょう．

　心肺機能，足腰の調子，体熱の状況すべてが良い状態です．
膝蓋骨（しつがいこつ、英: Patella）っていうんですね膝の皿，
これも途中で痛み出しましたが大丈夫です．走り終わると痛みは消えました．

　足の裏も痛いですが前回ほどではありません．段々と体も
慣れてきましたね．走らないと丈夫になりませんね．

　15km地点でもっとペースを上げましたが直ぐに信号や通学の人々に
邪魔にされてペースダウンです．レースではないので致し方有りません．

　そして16kmを過ぎて未知の領域へ足の痛みと疲労がありますが
普通に回ってくれています．呼吸も苦しくありません．最後に少し
スパートしてゴールです．今回の走りは大変自身になりました．

　何事も一歩一歩実行することが大事です．



朝食はサンドイッチでした．



久しぶりに山賊でラーメンです．誘惑に負けてエビスを頼んでしまった！
ほうれん草ダブルで乳化度の高いスープすてきな取り合わせですね．ほうれん草
一杯食べて血を増やして一杯走るぞ！ダイエットもやっているけれど
順調に体重が減っているのでご褒美です．