マフェトン40分，トレッドミル30分，青葉，牛鍋，野菜煮込み

　さあ段々とレースが近くなってきました！ダラジャーさんは明日から
沖縄だそうです．いいなあ．まずは自転車で40分です．



最近は７０ｗまで上げて180kcalの消費量です．その後にトレッドミルで
３０分走りました．6km/hから徐々に上げて10km/hが最高です．10分くらい
で汗がだらだらと出てきました．外ではなくても汗が一杯出て楽しい
ですね．



230kcalのエネルギー消費量です．青葉さんで麺少なめで味玉入りを
食べました．やさしい味で満足ですね．



吉野屋で牛鍋丼です．豆腐やしらたきに味がしみて美味しいね．
牛も他のファーストフードより良いものを使っている印象です．



そして王将で野菜煮込みです．塩がきいて美味しいね！



もっとヘルシーな食事にしたいが誘惑が大きいね．