マフェトン40分，トレッドミル30分，焼きめし

　今日は雨だったのでスポーツクラブで汗を流す．



最近は７０ｗが最高負荷で脈拍数は１３０を超えています．これで
Tシャツに結構汗をかきます・

　次にトレッドミル30分走りました．4km/hから2分ごとに1km/hスピードアップし
12分から18分まで10km/hで巡航速度を保ちました．余り苦しさもなくこの速度に
慣れました．



府中マラソンの規定ではハーフを2時間45分以内で走れる
人となっています．時速8kmならば大丈夫そうです．



王将で焼きめしを食しました．ダイエットモードに入りつつあります．