気温が下がるこれからの時期、発症することも多いという四十肩・五十肩。
最近は低年齢化も進んでいるそうです。
そこで、予報法に関する記事をご紹介します。
最近は低年齢化も進んでいるそうです。
そこで、予報法に関する記事をご紹介します。
記事(2019年9月24日 msnﾗｲﾌｽﾀｲﾙ)について
『肩こりと違って炎症を伴い、適切な処置をしないと関節が硬くなる。秋からできる予防法をまとめた。
突然肩に激しい痛みが起こって腕を動かせなくなる五十肩（肩関節周囲炎）。その名の通り50代で発症することが多く、40代で起こった場合は四十肩と呼ぶが、症状は変わらない。血行不良などによる肩こりと違って炎症を伴うのが特徴だ。どこかにぶつけたわけではないのに、肩関節の周囲に炎症が起こる。
なぜ炎症が起きるのか、はっきりした理由は分かっていないが、肩関節を構成する部分が加齢などで変性することなどが想定される。
麻生総合病院（川崎市）スポーツ整形外科部長の鈴木一秀氏によると、「肩の深部にある筋肉の『腱板』が衰え、表層筋とのバランスが崩れた結果、関節の中にブレが起こる」ことが要因として考えられている。「要因に季節は関係ないが、冬は寒さで筋肉が硬くなったり、衣服の重ね着のため動きが鈍くなるせいか、発症しやすい印象がある」（鈴木氏）という。
四十肩・五十肩は3段階で進む。最初は炎症を起こして痛みが強い急性期。次に炎症が治まるが鈍い痛みが続く慢性期があり、最後は痛みはないが動きの悪さが残る回復期になる。
まず、発症から3カ月程度までの急性期は「炎症が強いので無理に動かさないこと」と東邦大学医学部整形外科学講座教授の池上博泰氏は注意する。無理に動かすと炎症が強くなり、損傷を起こすこともある。なるべく動かさず、痛みが治まるのを待つ。この時期、整形外科にかかると、消炎鎮痛薬などが処方される。
発症後3カ月から1年ほどの慢性期は、激痛は薄れるものの鈍痛が残り、肩の動かせる範囲が限られてしまう。そのまま放っておくと関節内の腱などの組織が硬くなり動かしにくくなる。そこで、痛くない範囲で運動療法を始める。
具体的には、肩関節を包む膜の「関節包」のストレッチや肩甲骨を動かすようにする。さらに「腱板を構成する筋肉を鍛えることで肩関節が安定する」（池上氏）という。
脇をしっかり締めたまま、肘から先だけを外に開く動作で腱板周りが鍛えられる。輪ゴムの円に両手の親指をかけて広げる「輪ゴム運動」がお勧めだ。痛みを感じたら無理をせず、毎日少しずつ続けていこう。多くの場合、数カ月で肩を動かしやすくなる。
これらの運動は予防にもつながるので四十肩・五十肩が心配な人は早くから習慣にしてほしい。また、猫背は肩に負担がかかり発症しやすくなる。正しい姿勢を心がけ、腹筋や背筋など体幹部の筋肉を鍛えることも予防に役立つ。
注意すべきは、ほかの病気と勘違いしないことだ。特に症状がよく似ていて、見分けにくいのが腱板断裂だ。
肩の前上方（腱板付着部）を押してみて痛みが強ければ「腱板が切れている可能性が高い」と池上氏は指摘する。腱板は加齢とともに弱くなるので、ささいなことで切れてしまうことがあり、完全に切れると自然には治らない。たばこを吸う人、肉体労働をする人、テニスや水泳など腕を上げるスポーツをする人は特に腱板断裂を起こしやすいので要注意だ。
また、心筋梗塞で左肩が痛むこともある。病気の原因部分から離れたところで痛みが生じる放散痛と呼ばれるものだ。深刻な病気が隠れている可能性もあるので、「眠れないほど痛みが強いとき、3カ月以上痛みが続くときは整形外科を受診して」と鈴木氏は助言する。』
