このところ、なかなか疲れがとれないんですよね。
運動してないから、余計に体が硬くなってきているかも(><)
そんな場合、ストレッチで柔軟性を高めておくことがいいようです。
記事(2015年3月16日 msnニュース)によると
『◆ストレッチで疲れにくい身体に
疲れにくい体にするためにはストレッチで柔軟性を高めておくことがポイント。
◎胸・肩・腕のストレッチ
準備姿勢 足を肩幅に広げ、腰の後ろで両手を組み、ひじを伸ばす。
・1セット目:息を吐きながら、胸の筋肉が気持ちよく伸びている感覚を得るまで、肩甲骨を引き寄せて肩を後方に引き、8から10秒(ゆったりとひと呼吸分・・・吸い、吐く)静止する。
・2セット目:少しゆるめて4秒(通常呼吸ひと呼吸分・・・吸い、吐く)インターバルをおき、足を前後に少し開き、息を吐きながらもう一度両腕を伸ばして上に引き上げつつ胸を張り、8〜10秒静止する。』
運動してないから、余計に体が硬くなってきているかも(><)
そんな場合、ストレッチで柔軟性を高めておくことがいいようです。
記事(2015年3月16日 msnニュース)によると
『◆ストレッチで疲れにくい身体に
疲れにくい体にするためにはストレッチで柔軟性を高めておくことがポイント。
◎胸・肩・腕のストレッチ
準備姿勢 足を肩幅に広げ、腰の後ろで両手を組み、ひじを伸ばす。
・1セット目:息を吐きながら、胸の筋肉が気持ちよく伸びている感覚を得るまで、肩甲骨を引き寄せて肩を後方に引き、8から10秒(ゆったりとひと呼吸分・・・吸い、吐く)静止する。
・2セット目:少しゆるめて4秒(通常呼吸ひと呼吸分・・・吸い、吐く)インターバルをおき、足を前後に少し開き、息を吐きながらもう一度両腕を伸ばして上に引き上げつつ胸を張り、8〜10秒静止する。』