6/17(土)レッスンレポ 4時間でプレーを変える徹底反復レッスン(フォアハンドストローク) 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


レッスン開催レポ
6/17(土)フォアハンドストローク
基本的な腕の使い方と脚の使い方



を開講してきました。


今回、定員6名で満員。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。


レッスンでは、「フォロースルー」と「テイクバック」についてアドバイスをさせて頂きましたが、テイクバックのアドバイスをこのブログへ投稿していきたいと思います。



【フォアハンドストロークのテイクバックについて】
「左脇腹を伸ばし右脇腹を緩める」


写真のように左脇腹を伸ばしたテイクバックは、右脇腹を緩めることができます。

右脇腹が緩まることで、





■効果
①左手のテイクバックとなり右半身側が緩まる
②右脇腹が緩まることで右脚に重心がのりタメをつくれる
③右肩や右肘が落ち力を抜きやすくなりスピンストロークを打つことができる
④上体(姿勢)が起き上がり身体の開きを抑えることができる
⑤ボールとの距離間を空けやすく窮屈なスイングがなくなってくる



実際に左脇が緩まり右脇腹が伸びると




左脚に重心が乗ります。

左脚重心は、相手コートに対して前脚となり身体の開きが早くなったり前傾姿勢になりやすくボールとの距離間が近くスイングに窮屈感がでてきます。



以上となります。


フォアハンドストロークのテイクバックは、左半身をうまくつかうことでバランスが良くなり力みの抜けたスイング動作を行うことができます。



【今後のレッスン 空き状況】

○6月18日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（アプローチボレー徹底特訓）満員
○6月19日（月）スピンをかけるバックハンドストローク空き1名
○6月26日（月） 基本的なサーブの打ち方と安定度を上げていく考え方満員
○7月4日（火） 基本的なスライスストロークの腕の使い方とフットワークの使い方空き1名
○7月8日（土）ボレーを武器にする！！超少人数ボレー徹底特訓会！！満員
○7月9日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（ネットプレーの強化）空き4名
○7月15日（土）基本的なバックハンドストロークの腕の使い方とフットワークの使い方満員
○7月25日（火） 基本的なフォアハンドストロークの腕の動かし方とフットワークの使い方空き6名



最後までご覧いただきましてありがとうございます。
それでは(^^)


それでは！





【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
→理想的なボールの入り方についての動画
→フォアハンドストロークの姿勢の取り方についての動画


【新規クラス開講！】
平日3時間クラス空き状況とテーマを更新しました！
(5/18(金)更新)

平日3時間シングルスクラスを開講します！シングルスにご興味ある方、大会で上位進出を目指される方是非ご参加下さいね♪詳しくはこちら→http://blog.goo.ne.jp/syunteni/e/78fb47d8cff83c15f32d697b7e354bef


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4時間レッスン6・7月の日程をアップしました。
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6・7月のプレーヤーズクラス、テーマ別クラスの日程アップしました。
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レッスン開催レポ 6/14(水)平日シングルス特訓会 「回り込みフォアハンドストロークの強化とその効果」 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


レッスン開催レポ
6/14(水)平日シングルス特訓会
「回り込みフォアハンドストロークの強化とその効果」


の開催レポです。


今回は、定員6名で4名のご参加いただきました。
ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした。


今回のテーマは、



「回り込みフォアハンドストロークの強化とその効果」



というテーマで行いました。


レッスン中の回り込みフォアハンドストロークのポイントは以下のポイントになります。


【回り込みフォアハンドストロークのポイント①】
「コースは逆クロスでバウンド後に大きく跳ね上がるムーンボールをあげる」


回り込みフォアハンドストロークバウンド後に大きく跳ね上がる逆クロムーンボールを練習して頂きました。


逆クロムーンボールの効果は、


■効果
①相手のバックハンドの高い打点を狙いバランスを崩させる
②バックの高い打点は、相手に攻められない
③返球パターンを読みやすくなる



という効果が挙げられそのボールを打つための身体の使い方は、


【身体の使い方で意識すること①】
「回り込みは横向きクローズスタンスで移動」


横向きのクローズスタンスで移動することで右肩が後方へ回ります。

右肩が後方へ回ると打点は後ろになりラケット面が外側を向きやすく逆クロスへのコントロールが楽になります。



【身体の使い方で意識すること②】
「ボールを打つときはセミオープンの右脚タメをつくる」


ボールを打つときに半身のセミオープンスタンスをつくること身体の向きが逆クロス側へ向き逆クロスへコントロールできます。

また、右脚にタメができることでラケットセットが整いくるボールへコントロールできます。



【身体の使い方で意識すること③】
「重心は横へながしていく」


逆クロスは、相手を外側へ追い出していくようなショットとして行えるとより有効的になります。

そのために後ろから前への重心移動になるとコースはストレートからセンターとなり逆クロス側へのコントロールが難しくなります。

逆クロスへ打つためにも、打ちながら重心を横へ移動していくように打つと斜め回転が入り逆クロスへコントロールできます。


以上となります。



【逆クロスムーンボール 動画はこちら】
※回り込みフォアハンド逆クロスの動画はこちら



【次回の平日シングルス特訓会の空き状況】
◾︎7月10日（月）14：00〜17：00 トマトインドアテニスクラブ（予定）
テーマ「バックハンドスライスを強化し相手にプレッシャーをかける」
※空き3名

◾︎8月10日（木）14：00〜17：00 トマトインドアテニスクラブ（予定）
テーマ「チャンスボールへの対応とその考え方」
※空き4名

○お申し込み等の詳しくはこちら



【今後のレッスン 空き状況】

○6月17日（土） 基本的なフォアハンドストロークの腕や脚の使い方満員
○6月18日（日）才能のない人でも勝てるシングルス特訓会（アプローチボレー徹底特訓）満員
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○6月26日（月） 基本的なサーブの打ち方と安定度を上げていく考え方満員
○7月4日（火） 基本的なスライスストロークの腕の使い方とフットワークの使い方空き2名
○7月8日（土）ボレーを武器にする！！超少人数ボレー徹底特訓会！！空き1名
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練習レポ 「集中力の高さが重要」 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


練習レポ
「集中力の高さが重要」


という投稿になります。


先日、自分の練習をしてきました。

3SETマッチを行い、3-6,6-1,0-1
で途中終了となりました。



【1SET目 呼吸が早くあがりラリーを嫌がっていた】

1SET目は3-6でした。

呼吸が早くあがり早く打ちにいったり攻め急いでしまうことがありました。

客観的に自分のプレーを見ようと心がけていましたが、呼吸を落ち着かせようとポイント間に


①深呼吸をおこなう
②目線を散らばらせ過ぎない
③汗を拭く間をとり自分を落ち着かせる


というところを行い呼吸の安定させることをメインとし2SET目に望みました。



【2SET目 ボールへの集中力を高め一球一球打つことに専念する】

いろいろと意識をせず、まずはくるボールをよく見て一球一球コントロールしていくことを意識してプレーをしていきました。

考えが散らばらずシンプルになることで呼吸も落ち着きメンタルと呼吸は比例するところがあると学びました。

また、自分の中でポイントを取っても取られても


「次の一点、一球に集中する」


と自己暗示をかけるようにその言葉を頭の中で繰り返し連想して一球に専念していきました。


ミスが減り2SET目は、1SET目に比べ質の高いプレーができたんじゃないかと思います。


動画は、2SET目になりますが良ければ見てくださいね。


また練習しては練習レポを投稿していきたいと思います。


【練習動画はこちら】
※練習動画はこちら



それでは(^ ^)



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レッスンレポ 6/10(土)超少人数！！サーブを武器にする徹底特訓 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


レッスン開催レポ
6/10(土)超少人数！！サーブを武器にする徹底特訓会！！



のレッスンレポになります。



超少人数レッスンは定員4名で満員。


ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。


レッスンの一部でありますが、レッスン時のアドバイスを掲載します。


今回のレッスンでアドバイスさせて頂いたポイントとして、


【サーブのポイント】
「トスを上げる前の姿勢を起こしていく」


トスを上げる前に軽く胸を張り姿勢を起こしていくことで肩周りの力感が抜けていきます。

姿勢が良い肩を上下に動かしやすくトスをより楽に上げることができます。



●トスを上げる前の姿勢が崩れていることで…


猫背姿勢は、肩甲骨が上へあがり鎖骨が後ろへ引かれます。

この状態で左手を上げると肩周りに力感がでてしまいトスをまっすぐにあげることが難しくなります。




トスの安定=サーブの安定


といって過言ではありません。

安定したトスをあげるためにもトスを投げる前に姿勢良くトスを行うことを意識していって下さいね。



また、超少人数レッスンではレッスン後にこのようなビフォーアフター動画と解説をメールにて送らさせて頂いております。



ビフォーアフターで自分の変わった姿を確認しより上達につなげて頂ければと思います。


【次回の超少人数レッスンはこちら】
○7月8日（土）ボレーを武器にする！！超少人数ボレー徹底特訓会！！空き3名



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フォアハンドストローク クロス側打つポイント③「オープンスタンスでボールを捉える」 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です。


今日は、


フォアハンドストローク クロス側へ打つポイント③
「オープンスタンスでボールを捉える」


という解説になります。


クロス側へ打つための方法として、何故オープンスタンスで打つことが大事なのか？


実際にオープンスタンスは、


【クロス側へ打つポイント】
「オープンスタンスは身体の向きが正面向きであることからクロス方向へラケット面が向きやすい」


オープンスタンスは、相手コートに対して身体の向きが正面向きです。



そのため、クローズスタンスに比べテイクバックも小さくより打点を前へおくことができクロス方向へボールを飛ばしやすくなります。
※「オープスタンスを打つにあたって意識すりこと」についたはこちらの記事に投稿しています。



※クロス側へコントロールするにあたっての注意点
「横を向くクローズスタンスは振り遅れにつながることがあります…」


横を向くクローズスタンスの打点の位置は主に身体の横になります。

横でボールを捉えるとラケット面は相手コートに対してまっすぐと向きストレート方向へのコントロールがメインとなります。

また、テイクバック時に横を向く動作が入ることでテイクバックが大きくなり振り遅れにつながることがあるので注意して下さい。


以上となります。

フォアハンドストロークでクロス側へ打つ場合には今回の記事を意識して行ってみて下さいね。



【フォアハンドストローク オープンスタンスの動画はこちら】
※フォアハンドストローク オープンスタンスの動画はこちら



【フォアハンドストロークのレッスンについてはこちら】
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【フォアハンドストローク関連の記事】
○フォアハンドストローク クローズスタンスについて
○高い打点のフォアハンドストロークについて
○フォアハンドストローク 打点が近い時の対応方法について
○低い打点のフォアハンドストロークについて
○フォアハンドストローク オープンスタンスについて


それでは(^^)


【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
→低く滑っていくスライスストロークのポイントは？
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