体幹強化 ソフトジム エルボー＆トゥ

今日はソフトジムという小さいボールを使った体幹を強化するトレーニングをご紹介します。ソ

①肘をボールの上に着き、ゆっくりと足を伸ばします。

②身体が一直線になるように、30秒ほどキープしてみましょう！

かなり体幹が強化されますよ！ボールがなくても効果絶大です！