今日は昨日ＪＳＳ（ジャパンスイミングスクール）の選手に行なった運動をご紹介します。『ドック＆キャット』
①四つ伏いになり、もも・腕を床と９０度に保ちます。
②そこから骨盤を動かし、『反る』、『丸める』動作を行いましょう！
③身体を反らした際は、顔はやや上向きに、丸めたときは下向きにしましょう。
これを行なうと、骨盤のゆがみがとれたり、腰痛・肩こりも改善されます。選手の子達は、この動きにプラスして、膝にボールを置いたり、手・足を動かし、骨盤の動きに連動しておこないました。みなさんもぜひ試して下さい！
