ウルトラ完走の「要諦」は、大会まで故障をしないで練習を続けること・・・・、と思う。

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身体を故障させないで、秋のウルトラ大会を走りたい。

66才以上になると、「チャレンジ賞」がいただける。
75才以上でこの賞をゲットするランナーになりたい。

2010年（74才）・・・・完走したが、大腿四頭筋のケイレンを起こしながらようやく完走。
2011年（75才）・・・・完走したが、大腿四頭筋のケイレンと
腰痛から来る背筋痛に苦しみながらようやく完走。

完走したから大成功なのだが、応援サポーターに心配をかけてしまった。
自分も楽しくなかった。これが一番だめなこと。

今年は、もっと楽しく完走したい。
それには、故障してはいけないことは分かってはいるのだが・・・・。
ではどんな練習をすればいいのだ。
わからない。
手さぐり状態が続いている。

4月から9月の大会までの練習ｋｍは、毎年660㎞～750㎞。
この距離に加えて、1月～3月は、クロカンSKI を40日、計150㎞。

今年は、SKIの㎞は、ほとんど無い。その代わり陸上ランができた。
では、故障は・・・・。
今年は幸いなことに、故障は「まだ」無い。

16日中10回ラン練習した。このうち連続6日の練習を含む。
16日目に腰が重く、膝に軽い「痛み」。
すぐ、休養だ。
昨日、中3日の休養後軽いランをやってみた。
本日は雨で再度休養。

大事に至ら無かったのでまたスパートを含むランができるだろう。

秋田と千葉を往復しているので、体調維持が難しい。

写真：4/8、大館でまだ雪の残る住宅地を抜けて「農免道」に走りにいってきた帰路。
気温10℃以下の肌を切る寒さだ。
桜はまだまだだ。