千葉市の予報気温、３４℃。
こんな日に走っておかばければ、「秋田100ｋｍ」には、耐えられない。
14時～１５時30分に走った。
秋田大会に向け、耐熱身体を作る。
氷結ボトル、350ＭＬ１本、クラッカー10枚、タウリン3000のボトル1本、小銭１０００円持参。
やはり、水は、あっという間に、から。
ボトルの氷だけが、カラカラとなっていた。
家庭菜園の、水道から、のみ干した氷結ぼとるに満タンの水を内緒で、いただいた。
予報以上の気温に目がくらめく。
だが、まだ余裕はあった、熱風はない。さわやかとはいかないが風は、体温と同じ。
写真：千葉の、県道は高温。３６．２℃、湿度43％。
高齢者は外に出るな、とＴＶが」「絶叫」、そのためだろうか、犬の散歩、じじばばさんの散歩もいない。
マイこーすの、田んぼの横５００ｍの農道が、気持いい。
一部の水田が「出穂」していた。
ああ、秋田の水田の中の「農免道路」が懐かしい。
汗で、シャツが、身体にはりつく。
日なたに出ると、「熱風」がやって来た。
計１２ｋｍ走った。
帰宅後、水600ＭＬ，牛乳400ＭＬを、一瞬でのみほした。
牛乳のアルブミンが、シルバーの血液量を、増やしてくれる。
終了後、いつもの通り、スクワット150回他。
